L-istress fid-dinja moderna huwa pjaga reali tas-soċjetà. Ix-xogħol, il-familja, il-finanzi, ir-relazzjonijiet man-nies - dan kollu jirrikjedi livell għoli ta 'konċentrazzjoni u aktar ħin, li huwa nieqes ħafna fiċ-ċittadin medju. Kważi kull persuna tinsab f'żona ta 'riskju, sabiex kulħadd għandu jkun jaf kif jevita l-istress.
Stress - modi kif jiġi evitat u megħlub
Bħalissa, il-kwistjoni tal-prevenzjoni u l-eliminazzjoni tal-istress hija pjuttost akuta, minħabba li fl-isfond ta 'kundizzjonijiet stressanti, persuna tiżviluppa varjetà ta' mard. M'għandekx tirriskja s-saħħa tiegħek - huwa ħafna iktar faċli li tieħu kura minn qabel li l-psikja tiegħek mhix mgħobbija żżejjed. Kulħadd għandu l-abbiltà li jawtorizza, jiġifieri, jista 'jinfluwenza b'mod indipendenti l-proċessi li jseħħu miegħu.
Ikkunsidra l-metodi l-aktar sempliċi u aċċessibbli għall-prevenzjoni tal-istress, li jieħdu ftit ħin, iżda jagħtu riżultati eċċellenti. Huwa rakkomandat li tużahom regolarment, l-aħjar ħaġa - kuljum. Jekk issegwi kwalunkwe minn dawn ir-rakkomandazzjonijiet tal-qtugħ meta terġa 'lura d-dar wara x-xogħol, se tkun prevenzjoni eċċellenti ta' stress fuq il-post tax-xogħol.
- Ibdel il-ħwejjeġ komdi, tiltaqa 'f'siġġijiet jew timtedd fuq sufan. Ħoss kif ir-rilassament fih il-ġisem tiegħek.
- Tista 'tirrilassa wara x-xogħol, u fil-post tradizzjonali għar-rilassament. Għal dan, ipoġġu fuq it-tarf tal-presidenza, inxerrdu s-saqajn tiegħek separati, is-saqajn jitgħawġu fl-irkopptejn, jistrieħu fuq l-art. Fl-istess ħin, għandek bżonn li tiġbed id-daharek u żżomm rasek fis-sider tiegħek. Ara n-nifs tiegħek - nifs 'il ġewwa fi 8 bills u exhale, ukoll, għal 8 bills.
- Ikessa 't-te aħdar tiegħek stess jew kafè frisk jinħaraq. Seduta f'pożizzjoni komda joħolqu xarba bil-mod, u jikkonċentraw fuq it-togħma, ir-riħa, l-assoċjazzjonijiet li għandek miegħu.
- Ixgħel il-mużika favorita tiegħek, imxew u jimteddu għal 5-10 minuti. Ma naħsibx dwar ġurnata tax-xogħol - konċentrat fuq ħsejjes. Fl-istess ħin, għal xi wħud, l-aħjar prevenzjoni tal-istress fl-attività professjonali hija mużika ta 'rilassament klassiku bħal Enigma, u għal ħaddieħor - blat. Ma jimpurtax dak li tisma ', huwa importanti li dawn il-ħsejjes jekk jogħġbok int.
- Miżura eċċellenti ta 'prevenzjoni ta' stress hija l-komunikazzjoni. Jekk xi ħadd ikun id-dar, ikollu konverżazzjoni pjaċevoli, ma tmissx mistoqsijiet diffiċli.
- Jekk il-ġurnata kienet tqila wisq, tinsiex dwar il-qawwa tal-fejqan ta 'l-ilma. Ħu doċċa, qiegħda taħt il-kurrent ta 'l-ilma bir-ras, jew timtedd fil-kamra tal-banju bl-imluħa u r-ragħwa.
- Jekk it-temp jippermetti, jimxu barra għal mill-inqas 10-15-il minuta - u huwa aħjar li timxi. Anke jekk issuq karozza privata u pparkjat id-dritt fid-daħla, ħu ftit ċrieki madwar id-dar.
Ħadd iżda il-bniedem innifsu jista 'jgħin biex itaffi l-emozzjonijiet negattivi akkumulati. Jekk ma tagħmilx xi ħaġa, minn problema żgħira jista 'jkun pjuttost impressjonanti. Anke jekk ikollok fl-organizzazzjoni tiegħek il-prevenzjoni tal-istress titwettaq b'modi addizzjonali (li għadu pjuttost fenomenu rari), xorta waħda jkun tajjeb li tingħata attenzjoni għal metodi sempliċi bħal dawn.
Liema nies huma inqas suxxettibbli għall-istress?
Bħala regola, in-nies li jħobbu xogħolhom jew jaħdmu għalihom infushom, huma inqas suxxettibbli għal tensjoni minn dawk li huma taħt awtorità severa. Barra minn hekk, ir-reżistenza tal-istress bħala kwalità tal-karattru għandha rwol importanti. Madankollu, jekk tagħti attenzjoni xierqa lill-prevenzjoni tal-istress, allura kull persuna tista 'tevita konsegwenzi serji.
Bħala regola, in-nies soċjevoli huma aktar tolleranti minn xokkijiet. U dawk li għandhom drawwa 2-3 darbiet fil-ġimgħa biex jattendu klabb fitness huma kuntenti ħafna minn oħrajn u huma protetti aħjar mill-istress. Dan huwa spjegat sempliċement: it-tensjoni emozzjonali qawwija titneħħa faċilment mill-attività fiżika.