Dan l-isem strammat ilu adottat f'ħafna pajjiżi tad-dinja. Smoothies - tip ta 'meraq tal-ħaxix jew tal-frott, imsajjar f'melizzant bil-polpa. Minn mera sempliċi hija distinta mhux biss mill-konsistenza tagħha, iżda wkoll mill-fatt li tista 'titqies bħala platt separat, u saħansitra żżomm dieta, tiekol biss smoothies. Din ix-xarba fiha ħafna sustanzi utli, u l-aktar importanti, hija assorbita malajr u malajr mill-ġisem mingħajr ma titlaq il-gravità fuq l-istonku. Speċjalment tajba għad-dieta u n-nutrizzjoni huma smoothies veġetali.
Smoothies tal-qara
Ingredjenti:
- qara - 600 g;
- lumi - 2 biċċiet;
- grejpfrut - biċċa 1;
- kannella - 0,5 tsp.
- għasel (likwidu) - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Qoxra u żrieragħ tal-qargħa ħamra, fl-ilma jagħli għal madwar 10 minuti u maqtugħin f'qamħ. Mill-lumi u l-grejpfrut ixxukkjaw il-meraq. Poġġi l-qara u l-kannella fil-blender, itħnu sewwa, imbagħad żid il-meraq tal-grejpfrut u l-lumi, l-għasel u terġa 'lura għal massa omoġenja. Fl-użu tista 'tpoġġi ftit kubi tas-silġ fi tazza.
Smoothies mill-ħxejjex
Ingredjenti:
- tadam - 1 pc;
- ħjara - biċċa 1;
- kefir (baxx ta 'xaħam) - 200 ml;
- tewm - 1 sinna;
- tursin - 1 mazz;
- xibt - 1 mazz;
- karfus - 1 mazz;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
Kif tipprepara smoothie veġetali? Tomat, ferra l-ilma jagħli u qoxra, maqtugħa f'kubi. Qoxra tal-ħjar u mqatta 'f'qamħ. Imsaħ il-ħodor b'mod fin. Fil-blender jistabbilixxu ħxejjex, ħodor imqattgħin, tewm imfarrak. Ħallat kollox sew. Ferragħ fil kefir, melħ, bżar u taħbit ukoll mill-ġdid. Kessaħ ftit qabel ma sservi.
Hemm ħafna riċetti ta 'smoothies veġetali, li jikkonsistu minn ħxejjex u ingredjenti differenti. Tista 'toħloq tiegħek, skond il-preferenzi tiegħek. Il-ħaġa prinċipali li tiftakar hi li huwa aħjar li tuża jogurt b'bażi ta 'kaloriji baxxa jew kefir, u minflok alka mnixxfa bil-melħ.
Smoothies tas-Sajf
Ingredjenti:
- pastard - 100 g;
- karrotti - biċċa 1;
- tadam - 1 pc;
- karfus - zokk 1;
- kefir - 200 ml;
- Qastan tal-baħar (imnixxef) - 1 kuċċarina.
Preparazzjoni
Kaboċċi u karrotti jagħli u maqtugħin fil-kubi. Żid it-tadam ma 'ilma jagħli, qaxxar u maqtugħ f'biċċiet. Fil-blender jistabbilixxu l-ħxejjex, karfus imqatta ', kefir u alka tal-baħar. Kollha whisk sakemm bla xkiel.
Smoothies ħodor
Ingredjenti:
- karrotti - biċċa 1;
- spinaċi - 100 g;
- brokkoli - 4 pcs.;
- Larinġ - 4 pcs.
Preparazzjoni
Zfunnarija, spinaċi u brokkoli mqatta 'b'mod fin u mqiegħed f'likatur. Imla l-meraq kollu, mbuttat mill-larinġ. Ħawwad sew.