Persuna tal-belt, bħala regola, qiegħda dejjem f'sitwazzjoni stressanti: dan huwa xogħol, u self, u l-ħtieġa li jintlaħqu ħafna rekwiżiti minn naħat varji, u skeda okkupata. Huwa importanti li tkun tista 'tirrikonoxxi s-sinjali ta' stress nervuż sabiex ikollha żmien biex tinnewtralizzaha, waqt li tkun għadha possibbli.
Anke issa, meta l-psikoloġija bħala xjenza tiġi żviluppata pjuttost sew, is-sinjali u l-mekkaniżmu tal-kors ta 'stress għadhom kwistjoni kumplessa. Il-fatt hu li l-istress huwa fenomenu tassew soġġettiv, u dak li hu rilevanti għal persuna waħda jista 'jkun pjuttost irrilevanti għal xulxin. Dan huwa faċilment ikkonfermat minn eżempju sempliċi: huwa magħruf li ħafna nies "jaħtfu l-istress". Madankollu, flimkien ma 'dan, hemm ħafna nies li ma jistgħux jieklu u jitilfu l-piż f'sitwazzjoni stressanti.
Allura, ejja nikkonsidra dawk is-sinjali li jistgħu jimmanifestaw ruħhom f'kombinazzjonijiet differenti fil-bnedmin.
1. Sinjali ta 'tensjoni intellettwali:
- problemi bil-ftakar ta 'informazzjoni ġdida;
- problemi bil-konċentrazzjoni tal-attenzjoni;
- tkeċċija, nuqqas ta 'organizzazzjoni;
- ansjetà kostanti;
- ansjetà jew qbiż tal-ħsibijiet;
- mess li ma jħajjarx;
- diffikultajiet biex tittieħed deċiżjoni;
- vista qasira;
- nuqqas ta 'rqad, inkubi;
- pessimiżmu;
- ħolm ansjuż.
2. Sinjali emozzjonali ta 'stress:
- ġlied frekwenti ta 'biki jew ħsibijiet ta' suwiċidju;
- ansjetà, ħtija;
- depressjoni u sens ta 'diżgust;
- kappuljatizza;
- irritabilità jew temper qasir;
- rabja, diżappunt, ostilità;
- attakki ta 'paniku għal għarrieda;
- sens ta 'solitudni u iżolament;
- impossibilità li jirrilassaw;
- depressjoni, tibdil fil-burdati frekwenti;
- sensazzjoni ta 'konġestjoni;
- ansjetà, nervi;
- reazzjoni eċċessiva għal ftit problemi.
3. Sinjali fiżjoloġiċi ta 'stress:
- uġigħ fl-għonq, uġigħ fid-dahar, spażmi tal-muskoli;
- urtikarja, ħotob tal-wiżż, raxx, ħakk;
- uġigħ fis-sider, qalb mgħaġġla;
- irbit ta 'xedaq, qsim ma' snien;
- allerġiji mhux spjegati u frekwenti;
- idejn kiesħa jew sweaty, saqajn;
- ħalq xott, diffiċli biex tibla ';
- għeja, letarġija, dgħjufija;
- dardir u sturdament;
- telf ta 'xewqa sesswali;
- ħmura frekwenti u għaraq;
- dijarea jew stitikezza;
- awrina frekwenti;
- ħruq ta 'stonku, uġigħ addominali;
- uġigħ u tbatija;
- eruzzjonijiet u gass;
- qtugħ ta 'nifs;
- colds frekwenti;
- rogħda ta 'saqajn, idejn, jew xufftejn;
- Tisfir u żanżin fil-widnejn;
- stuttering.
4. Sinjali komportamentali ta 'stress:
- jinsabu jew skużi f'sitwazzjonijiet diffiċli;
- imġieba obsessiva jew kompulsiva;
- produttività mnaqqsa;
- traskuraġni ta 'dmirijiet uffiċjali u oħrajn;
- protezzjoni eċċessiva jew suspett;
- użu ta 'alkoħol, tipjip, drogi;
- diskors mgħaġġel jew mumble;
- Logħob tal-azzard jew xiri impulsiv;
- problemi bil-komunikazzjoni;
- twil wisq jew qasir;
- eċċess fl-ikel jew malnutrizzjoni;
- awto-iżolament minn nies oħra
Sinjali ta 'stress qawwi, bħala regola, jikkonsistu f'abundanza ta' sintomi fil-livelli kollha, kif ukoll il-livell għoli ta 'intensità tagħhom.