Ikliet regolari huma prerekwiżit għal nutrizzjoni tajba. Dan huwa speċjalment importanti għat-tfal, minħabba li l-ġisem tat-tarbija qed jikber u jiżviluppa malajr, u dan ifisser li l-konsum regolari ta 'nutrijenti huwa vitali għalih.
In-nutrizzjonisti wrew li ħames ikliet huma l-aħjar reġim tal-ikel. Jiġifieri, għal jum ta 'tifel / tifla (madankollu, bħal adulti) għandu jkollu ħames ikliet - kolazzjon, ikla (snack), ikla ta' nofsinhar, ikla ta 'wara nofsinhar u pranzu.
F'dan l-artikolu, aħna ser nitkellmu dwar dak li nipprepara lit-tfal għal snack ta 'nofs in-nhar.
X'għandu għalf lit-tarbija tiegħek għal snack f'nofs il-għodu?
Hemm ħafna għażliet għal dak li tista 'tagħti lit-tifel / tifla tiegħek għal snack ta' nofs in-nhar:
- frott (tuffieħ, ħawħ, lanġas) u berries (ċirasa, passolina, ċirasa, blueberries, lampun);
- ħalib u prodotti tal-ħalib (jogurt, ħalib iffermentat moħmija, ġobon tal-baqta);
- Ħaxix ħafif, casseroles tal-frott jew taċ-ċereali, soufflé;
- frott, berry jew meraq tal-ħxejjex;
- Te bil-pasti;
- dixxijiet mill-bajd (omelette tal-fwar, bajd mgħolli jew mhux ipproċessat).
Tippruvax tagħmel porzjon kbir ħafna u tgħin lit-tarbija tiegħek billi timla, wara ftit sigħat l-ikla prinċipali li jmiss hija pranzu. Anki jekk il-frieħ ma kielu kollox - mhuwiex ta 'ħjiel. Snack għal tfal huwa biss snack, hawn huma ftit riċetti li tista 'tuża għal snack wara nofsinhar tat-tfal:
Casserole tal-ġobon tal-bqija bil-frott
Ingredjenti:
- cottage cheese - 250g;
- bajd tat-tiġieġ - 1 biċċa;
- zokkor - 1ċ.;
- tuffieħ - biċċa 1;
- lanġas - biċċa 1;
- lamtu - 1 kuċċarina;
- butir - 5g + għall-lubrikazzjoni tal-moffa;
- frak tal-ħobż (għat-tbexxix tal-formola).
Preparazzjoni
Il-frott jinħasel u jinqata 'f'biċċiet, l-ingredjenti li jifdal (ħlief għall-gallettini u ż-żejt għall-lubrikazzjoni tal-moffa) jitħalltu f'taħlita sakemm ikunu uniformi. Ilaħloq il-forma u ħawwad il-ħobż, ipoġġi l-flieli tal-frott u ferra l-massa tal-baqta. Imsaħ fil-forn għal 15-20 minuta (f'180 ° C).
Tuffieħ moħmi mimli bil-frott u lewż niexef
Ingredjenti:
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- frott imnixxef (żbib, pruna, berquq imnixxef) - 50g;
- ġewż mingħajr melħ mixwi (karawett, ġewż ta 'l-arżnu, anakardju, ġewż) - 50g;
- għasel likwidu - 30 g;
- Ħxejjex aromatiċi pikkanti (balzmu tal-lumi, mint jew tarragon).
Preparazzjoni
Ipprepara t-tuffieħ: aħsel u tnaqqas il-ġebla. It-toqba tal-qiegħ fit-tuffieħ hija mgħottija bil-pruna (berquq imnixxef), bħal sufra, mimlija b'qatgħat imqattgħa, ferra 'għasel fuqha u poġġi żbib fuq nett. Imsaħ fil-forn għal 15-20 minuta f'temperatura ta '180 ° C.
Jekk it-tarbija tħobb il-ħalib, tista 'tagħtih snack għall-ħalib vitaminizzat jew sterilizzat tat-tfal, jekk il-ħalib mhux inkluż fil-lista ta' favoriti gastronomiċi, frak, inti tista 'tagħti ġinġel, compote jew tè.