L-attur tal-film Skoċċiż Gerard Butler għandu dan it-tkabbir estern u mudell tajjeb. Għal ħafna, huwa magħruf għall-parteċipazzjoni tiegħu fil-films "300 Spartans" u "Phantom of the Opera". Mill-mod, fil-ħidma ta 'Zack Snyder, l-attur jilgħab ir-re tal-Spartans Leonid u għal dan ir-rwol kellu jegħleb ħafna fil-ġinnasju. Barra minn hekk, għal 4 xhur sħaħ, iċ-ċelebrità ħadmet f'taħriġ qawwi, li għalaq il-ġisem tiegħu fil-personifikazzjoni ta 'sbuħija maskili.
X'inhu l-għoli u l-piż ta 'Gerard Butler?
It-tkabbir ta 'ċelebrità Hollywood ta' 46 sena huwa 189 ċm, u piż - madwar 90 kg. Naturalment, fir-ritratti mill-bqija, l-attur mhux dejjem jidher perfett u xi drabi qed jikseb piż żejjed, iżda meta niġu għall-preparazzjoni għall-iffilmjar fil-film, Butler immedjatament jpoġġi lilu nnifsu fl-ordni.
Il-programm ta 'taħriġ tal-attur
X'għandek bżonn tħoss bħal iljun reali? - B'mod korrett, biex tikseb ammont konsiderevoli ta 'massa tal-muskoli, billi tnaqqas kemm jista' jkun ix-xaħam fil-ġisem tiegħek.
Pereżempju, il-kowċ permanenti ta 'Butler, Mark Twain, li huwa climber famuż Amerikan, żviluppa programm ta' eżerċizzju għall-attur li l-kompitu ewlieni tiegħu huwa li jippompja kompletament il-ġisem tiegħu mingħajr ma jieqaf jistimula l-muskoli għall-iżvilupp u aktar tkabbir.
Ta 'min isemmi lista aktar dettaljata ta' eżerċizzji li darba għenu lil Gerard ġibed il-ġisem tiegħu sal-parametri ta 'Spartan:
- issikkar permezz ta 'qabda ta' wara (25-30 ripetizzjoni);
- deadlift mill-art (minn 65 kg 50-60 ripetizzjoni);
- push-ups mill-art (50-60 ripetizzjoni);
- jaqbeż fuq il-kaxxa (50-60 ripetizzjoni);
- il-pendlu li qiegħed (50-55 repetizzjoni);
- ħu l-kettlebells fis-sider u l-istampa (16 kg, 55 repetizzjoni).
- Gerard Butler dwar l-iżbalji taż-żgħażagħ u l-prezz tal-fama
- Wasal iż-żmien: Gerard Butler l-ewwel ħareġ lil Morgan Brown tiegħu ħabiba
- Gerard Butler "maqbud" ma 'barrani sabiħ fuq vaganza
Fl-istess ħin, sabiex tħares tajjeb u frisk fis-snin tiegħu, l-attur jimmonitorja bir-reqqa l-ikel - jiekol porzjonijiet żgħar mill-inqas 5 darbiet kuljum.
| | | |
| | | |
| | | |
