Ċertament, kull sess ġust jaf dwar ir-rwol importanti fil-ġisem tal-bniedem li għandu l-vitamini. In-nuqqas ta 'vitamini jaffettwa immedjatament id-dehra - il-ġilda tibda tqaxxar, jidhru irritazzjonijiet, il-kundizzjoni tal-pil u tad-dwiefer tmur għall-agħar. Sabiex jiġu evitati dawn il-problemi, għandek bżonn tkun taf x'inhuma l-vitamini meħtieġa għall-ġilda.
Sal-lum, ix-xjentisti studjaw sewwa l-effett ta 'sitt vitamini fuq il-ġisem tagħna: A, B, C, D, E, PP. Jekk il-ġisem jirċievi regolarment kumpless ta 'dawn il-vitamini fil-kwantità meħtieġa, wieħed jista' jinsa 'ħafna mard tal-ġilda.
Nuqqas ta ' vitamini għall-ġilda, xagħar u dwiefer jista' jkun iddeterminat bis-sinjali li ġejjin: tqaxxir tal-ġilda, brija, telf ta 'xagħar, dwiefer fraġli, dermatite u tikek ħomor fuq il-ġilda.
Jekk il-ġilda fuq il-ġisem issir flabby, dan ifisser li l-ġisem inaqqas il-produzzjoni tal-kollaġen. Dawn il-bidliet fl-età, sfortunatament, ma jistgħux jiġu evitati minn xi mara. Imma biex imexxu l-ħin tal-manifestazzjoni tagħhom u jagħmluhom inqas notevoli jistgħu jgħinu l-vitamina C. Din hija waħda mill-vitamini meħtieġa biex ittejjeb il-ġilda tal-ġisem. Jippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen u jagħmel il-ġilda aktar elastika u elastika. Il-Vitamina Ċ tista 'tinstab fil-ħaxix, kaboċċi, brunġiel, patata, bżar aħdar, ċitru, passolina. Madankollu, bl-użu ta 'prodotti li fihom il-vitamina C għandhom ikunu attenti. Doża eċċessiva ta 'din il-vitamina twassal għal ħakk fuq il-ġilda, irritazzjoni u d-dehra ta' tikek ħomor.
Dwiefer li jiksru, telf ta 'xagħar u tqaxxir tal-ġilda - dawn l-avvenimenti spjaċevoli jindikaw nuqqas ta' vitamina A fil-ġisem. Huwa magħruf li l-vitamina A tinstab f'ħxejjex u frott frisk. Barra minn hekk, din il-vitamina tinstab f'prodotti ta 'oriġini mill-annimali - laħam, ħalib, bajd. Vitamina A tirreferi għall-vitamini meħtieġa għall-qorriegħa, dwiefer u xagħar. Biex tipprovdi lill-ġisem b'linja ta 'kuljum ta' din il-vitamina, għandek tiekol 300 gramma ta 'karrotta kuljum, 2 tablespoons ta' żejt tal-ħut jew 100 gramma ta 'berquq imnixxef.
Problema tal-ġilda, il-preżenza ta 'akne u akne - dawn il-problemi huma osservati b'nuqqas ta' vitamini E u B fil-ġisem. Dawn il-vitamini huma meħtieġa għall-ġilda sabiħa, peress li jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu fil-ġisem u t-tneħħija tat-tossini. Vitamina E, ukoll, tgħin biex tissaħħaħ il-muskoli tal-ġisem tal-bniedem, u dan jagħmel il-ġilda aktar imbarazzata. Ħobż sħiħ, legumi, bajd, ċereali, ħalib, pitravi u ross ismar - l-użu regolari ta 'dawn il-prodotti jikkontribwixxi għas-saturazzjoni tal-ġisem bil-vitamini B u E. Ħafna nisa jbatu minn ġilda xotta wara 25 sena. Il-ġlieda kontra l-ġilda xotta tgħin biex tieħu l-vitamina D b'mod regolari. Din hija waħda mill-vitamini essenzjali għall-ġilda ta 'l-idejn, peress li tgħin biex saturat il-ġilda bl-umdità. Ukoll, il-vitamina D ssaħħaħ ix-xagħar u tagħmel l-imsiemer inqas fraġli. Fih din il-vitamina fil-frott tal-baħar, il-bajd u l-ġewż.
Ħassar l-irritazzjoni tal-ġilda, raxxijiet allerġiċi u forom ħfief ta 'dermatite jippermettu użu regolari ta' ikel li fih il-vitamina PP. Dawn il-prodotti jinkludu: ħmira, laħam, nuħħala, karawett.
Ħafna nisa moderni jippreferu li jixorbu kumplessi speċjali ta 'vitamini għall-ġilda. Dawn il-kumplessi huma ddisinjati prinċipalment għal xahar. Doża waħda ta 'pillola ta' kuljum tal-vitamini kollha meħtieġa, li telimina l-ħtieġa li taġġusta d-dieta tiegħek ta 'kuljum. Sabiex tixtri l-aħjar vitamini għall-ġilda mill-abbundanza sħiħa ta 'kumplessi differenti, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Madankollu, speċjalisti b'esperjenza jirrakkomandaw li meta l-mistoqsija "X'inhuma l-vitamini għall-ġilda - naturali jew artifiċjali?", Agħti preferenza lil prodotti naturali.