Dwar il-vumbilding li ma smajtx ħlief li n-nies li mhumiex familjari mal-kompjuter u l-Internet, il-bqija tar-reklamar bi wegħdiet li jagħmlu lilna goddesses tas-sess, li diġà ngħixu. Kif titgħallem il-vumbilding u liema eżerċizzji għandek bżonn biex twettaq id-dar issib fil-kors ta 'l-artiklu.
Tekniċi tal-Vombu
Inti tista 'tkun sorpriż, imma t-teknika ta' l-imbarazzar waslet għandna mhux mill-Punent, iżda nħolqot mill-inġinier Sovjetiku VL Muranivsky. It-taħriġ fit-tbagħbis mhux biss jgħin biex isaħħaħ is-sensazzjonijiet waqt is-sess, iżda jtejjeb ukoll is-saħħa tan-nisa. Meta twettaq eżerċizzji żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, normalizzazzjoni tar-rilaxx ta 'lubrikazzjoni vaġinali, li żżid ir-reżistenza għal infezzjonijiet, mikrotrauma u mard. Barra minn hekk, it-taħriġ tal-muskoli tal-vaġina huwa preparazzjoni tajba għat-twelid - inaqqas il-possibbiltà li jinkiseb qsim, telimina ż-żieda fil-volum tal-vaġina u l-ommissjoni tagħha wara l-ħlas. Il-kumpless ta 'eżerċizzji għall-għawm għadu tajjeb għax jista' jsir fid-dar.
Tista 'wkoll tagħmel eżerċizzji intimi mingħajr l-użu ta' għodod awżiljarji, iżda l-aħjar effett ikun meta jkun qed jitħarreġ ma 'simulatur għall-vumbilding. Dawn huma blalen vaġinali, li jaqgħu f'forom u daqsijiet differenti, il-materjal tal-manifattura jista 'jkun differenti wkoll: plastik, injam iebes, ġebla jew metall. Huwa aħjar li tibda bil-blalen tal-plastik iżgħar, li gradwalment jimxu lejn dawk itqal. Agħżel formola fid-diskrezzjoni tiegħek, għalkemm hemm opinjoni li s-simulaturi tal-bajd huma l-aktar effettivi.
Vumbilding - eżerċizzji fid-dar
Biex tibda, tilħaq il-kuntratt tal-muskoli tal-vaġina mingħajr ma tgħaqqad il-muskoli addominali u l-warrani. Imbagħad ibda t-taħriġ. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-wieqfa, qabel ma l-ballun ikun ittrattat bil-grass.
Immaġina mentalment vaġina magħmula minn tliet partijiet. L-aħjar huwa li tħarreġ il-parti t'isfel, li l-muskoli tagħha jkopru d-daħla tal-vaġina, sabiex jaħdmu l-aktar faċli. Se jkun iktar diffiċli biex taħdem mat-tieni dipartiment, hawnhekk ser ikollok tipprova tikkontrolla kull moviment. U l-aktar parti diffiċli hija li tħarreġ it-tielet dipartiment tal-vaġina fejn jinsab iċ-ċerviċi.
Ikteb il-ballun fil-vaġina, ixxotta l-muskoli ta 'l-ewwel dipartiment. Inhalu sew, tqassar il-muskoli tat-tieni dipartiment, ibbukkjat il-ballun. Issa jitgħallmu jċaqalqu l-ballun 'il fuq u' l isfel u jitħalla fuq il-lemin. Ipprova tqassar u tirrilassa l-muskoli b'qawwiet differenti, fi żminijiet differenti. Imbagħad mur fit-tielet dipartiment - imbotta ballun, li jinterferixxi mal-muskoli tal-parti t'isfel.
Ferrovija l-ewwel darba kuljum, dejjem tbiddel il-kompressjoni bir-rilassament. Meta tkun komdu b'simulaturi ħfief, mur il-blalen żgħar tal-metall. Tista 'tħarreġ b'żewġ blalen f'daqqa, bħallikieku timbottahom kontra xulxin.
Kif imsemmi hawn fuq, huwa aħjar li tagħmel vombuilding bi blalen vaġinali, imma jekk dan mhux aċċettabbli għalik, ibda bl-eżerċizzji li ġejjin.
- Żomm ruħek wieqaf, poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn u torbot kemmxejn fil-ħoġor, qiegħed idejk wara rasek. Fuq l-ispirazzjoni, razza s-sphincter, squat, exhale u jirrilassa l-muskoli. Dan l-eżerċizzju għandu jsir 4 minuti.
- Mdejjaq fuq id-daharek, aggrava l-irkopptejn tiegħek, poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek. Għal 3 minuti, żid u tbaxxi l-pelvi. Tagħmel dan l-eżerċizzju fuq kont jew taħt mużika ritmika.
- Ibqa 'fl-istess pożizzjoni, neħħi l-pelvi u razza l-muskoli tal-warrani, il-koxox u s-sphincter. Żomm f'din il-pożizzjoni għal minuta jew tnejn, imbagħad erlaxxi u tistrieħ għal 30 sekonda. Irrepeti l-eżerċizzju 5 darbiet aktar. Biex tikkomplika l-eżerċizzju, tista 'tagħmel dan billi tpoġġi saqajk flimkien.
Minbarra l-eżerċizzji speċjali jgħin klassijiet pilates, żfin żaqq u yoga, huma wkoll iħarrġu muskoli fil-fond jinsabu.