Aerobics għal nisa tqal

Sabiex tinżamm forma perfetta u burdata tajba f'perjodu diffiċli għal mara, huma rakkomandati eżerċizzji aerobiċi waqt it-tqala. Jista 'jkun it-tagħlim kemm ta' grupp kif ukoll ta 'lezzjonijiet indipendenti li jseħħu f'salba jew f'pajjiżhom.

Xi korsijiet għal ommijiet tqal joffru s-servizzi tagħhom, fejn, taħt is-superviżjoni ta 'mħarrġa esperjenza li jispeċjalizzaw speċifikament f'nisa tqal, dawn il-klassijiet huma miżmuma. Liema mod kif il-mara tagħżel, wieħed għandu jqis il-kundizzjoni tagħha, peress li t-tagħbijiet għall-ommijiet titwieled huma ħafna aktar baxxi.

1 trimestru

Fil-bidu nett tat-tqala ħafna drabi hemm theddida ta 'korriment, u anke jekk kollox huwa normali, huwa f'dan il-perjodu li huwa neċessarju li tiġi approċċata b'mod kompetenti kwalunkwe attività fiżika, inkluż aerobics. Il-kowċ għandu jagħżel ċerti eżerċizzji li ma jwasslux għat-ton ta 'l-utru.

Hekk kif il-mara tqila tħoss li hija diffiċli għaliha li tlaħħaq ma 'l-eżerċizzji, dawn għandhom jitwaqqfu b'mod urġenti. Matul il-lezzjonijiet, l-ilma nadif għax-xorb huwa mħeġġeġ biex jevita d-deidrazzjoni. Aerobics waqt it-tqala huwa possibbli biss bil-kunsens tal-ġinekologu tad-distrett.

2 trimestru

Dan huwa l-iktar perjodu sikur f'kull aspett, minħabba li t-theddida tat-twelid prematur għaddiet, u l-piż għadu ma żdiedx biex jikkawża skumdità matul l-eżerċizzji. Iżda xorta tagħbijiet intensi issa mhumiex xierqa.

Matul il-klassijiet aerobiċi, adattati għal nisa tqal, it-tarbija tirċievi biżżejjed ossiġnu, li bla dubju hija utli ħafna. Il-muskoli li huma kontinwament imdejqa se jsiru bonus waqt ix-xogħol. U l-eżerċizzji tat-tiġbid jipproteġu t-tessut perineali minn qsim.

3 trimestru

Fl-aħħar trimestru, jekk mara tħossok tajjeb, l-eżerċizzju aerobiku m'għandux jiġi kkanċellat. Dak hu biss biex tirrevedi s-sett ta 'eżerċizzji. Dawk li jistgħu jaffettwaw l-istabbiltà u huma tqal wisq għall-ġonot għandhom jiġu esklużi.

Jirriżulta tip ta ' ġinnastika ħafifa, iżda issa ieħor u mhux meħtieġ. In-nisa li jgħixu ħajja attiva waqt it-tfal huma ħafna iktar mgħaġġla biex jerġgħu jiksbu l-forma fiżika tagħhom ta 'qabel. Iva, u l-kura ta 'tifel għal mom mħarrġa huwa ħafna iktar faċli.

Ta 'min iżomm f'moħħu l-aerobics akkwa għal nisa tqal.