Il-ħidma mal-persuni hija pjaċevoli u diffiċli fl-istess ħin. Min-naħa waħda, persuna teħtieġ li tiskambja informazzjoni, emozzjonijiet, ħsibijiet. Imma min-naħa l-oħra, xi kultant, mill-komunikazzjoni, persuna tista 'serjament toħroġ għajjien. Fil-każ tal-aħħar, għeja bħal din tista 'ssir kronika, li hija l-bidu ta' qtugħ professjonali.
Tabib, x'inhu ħażin miegħi? ...
Allura, issa dawwar lilek innifsek, tħossok in-nifs tiegħek, l-emozzjonijiet, il-burdata ... Għaddi mill-punti elenkati hawn taħt, u mentalment agħmel immarka fejn taħseb tirrifletti l-essenza tal-istat attwali tiegħek:
- sensazzjoni ta 'għeja emozzjonali, eżawriment;
- nuqqas ta 'enerġija u enerġija;
- indifferenza kompleta għax-xogħol;
- irritabilità akbar għall-kollegi, subordinati, klijenti;
- uġigħ ta 'ras frekwenti;
- disturbi fl-irqad, nuqqas ta 'rqad;
- deterjorament tas-smigħ, viżjoni;
- ix-xewqa li jibdlu l-impjiegi jew imorru '' il bogħod. "
Dawn huma s-sinjali prinċipali ta 'qtugħ professjonali. Fil-każ ta 'osservazzjoni ta' sintomi simili, huwa aħjar li tfittex l-għajnuna minn psikologu, għaliex huwa impossibbli li jitneħħa sindromu ta 'burnout indipendentement. Iva, bħala għażla, tista 'tieħu vaganza b'mod urġenti, u tqatta' ġimgħatejn "bil-baħar, bil-baħar blu." Ix-xemx, skond il-psikologi, tgħin biex tindirizza l-istress u l-għeja. Imma jekk m'hemmx tali possibbiltà, u intom imġiegħla tkompli tkompli taħdem, u ħalli l-intrapriża bit-tkeċċija, imbagħad, jekk jogħġbok, lil speċjalista f'kowd. Ser ikollok bżonn minn tlieta sa seba 'sessjonijiet, li jikkonsistu f'taħriġ u eżerċizzji speċjali, u hemm - addiju għeja!
Prevenzjoni aħjar mill-kura
Ir-raġunijiet frekwenti għal qtugħ professjonali fuq ix-xogħol huma emozzjonalità eċċessiva, inizjattiva u assenza fit-tul tal-leave. Huwa meħtieġ li tkun taf kif tittratta l-qtugħ professjonali, u saħansitra aħjar kif tevitah. Nibdew fl-ordni.
- Filwaqt li tikkomunika ma 'nies fuq ix-xogħol, tipprova teżerċita trażżin u tipproteġi "r-riżerva emozzjonali" tiegħek. Speċjalment aħna huma suġġetti għal devastazzjoni emozzjonali li turi emozzjonijiet negattivi, per eżempju, li tiddiskuti gossips u intrigues fit-tim, jew persuna spjaċevoli speċifika. Qabel ma tagħmel dan, taħseb dwar jekk dan huwiex daqshekk importanti u jekk hux tajjeb li jaħli ħin u enerġija.
- Inizjattiva eċċessiva fix-xogħol ma wegħdik xejn tajjeb, f'termini ta 'saħħa fiżika. Tieħux fuqek innifsek, minbarra x-xogħol tiegħek stess, ukoll xi ħadd ieħor, billi jemmen li tista 'biss tagħmilha kwalitattivament. Fl-aħħar, jitgħallmu jiddelegaw u tara li għandek minuta żejda biex tixrob il-kafè u tħares mir-rivista favorita tiegħek.
- U, finalment, dwar il-vaganzi. Għandek bżonn tistrieħ, u għandek bżonn tagħmel dan id-dritt. Għal jumejn off inti ma jeħlesx għeja u irritazzjoni. Il-mistrieħ tiegħek għandu jkun għal għaxart ijiem, mill-inqas, u għandu jkun ta 'kwalità. Aħseb dwar kemm ħadt vaganza sħiħa u marru x'imkien, fejn int tajjeb ħafna,
u ma 'xi ħadd li huwa qalb ħafna għalik? Probabbilment, wasal iż-żmien tiegħek u wasal iż-żmien li tinbidel is-sitwazzjoni.
Il-konformità ma 'dak kollu li ntqal hawn fuq se tkun prevenzjoni effettiva ta' qtugħ professjonali.
L-għarfien, l-esperjenza u l-ħiliet tiegħek għandhom ikunu apprezzati bis-sħiħ. Nuqqas ta 'sodisfazzjon max-xogħol tiegħek, il-pagi u n-nuqqas ta' tkabbir tal-karriera, inevitabbilment iwassluk għall-qtugħ emozzjonali fuq ix-xogħol. Int ser ikollok esperjenza ta 'skuntentizza u riżentiment kostanti, stress kostanti. F'dan il-każ, intom tibdel l-impjiegi aħjar, għax għandek bżonn tirrispetta lilek innifsek u taf il-valur tiegħek.