It-tuffieħ huwa wieħed mill-aktar frott bi prezz raġonevoli u b'kaloriji baxxi. Fis-snin rikki fit-tuffieħ, ħafna jiffrankaw uċuħ eċċessivi, qtugħ u tnixxif tal-frott. In-numru ta 'kaloriji fit-tuffieħ niexef huwa ogħla minn dawk friski, għalhekk huwa importanti li tkun magħruf kemm minn dawn il-frott imnixxef huma permessi li jieklu.
Kontenut kaloriku ta 'tuffieħ imnixxef
It-tuffieħ imnixxef fih madwar 250 kcal, filwaqt li t-tuffieħ frisk - biss 35-40 kcal kull 100 g. Żieda sinifikanti fil-kaloriji hija dovuta għall-fatt li l-biċċa l-kbira tal-frott frisk huwa ilma, u f'obbletti mnixxfa huwa żgħir ħafna. Il-biċċa l-kbira tal-valur tal-enerġija tal-frott imnixxef huwa f'karboidrati (inkluż zokkor), hekk meta dieta u dijabete, tuffieħ imnixxef jintuża b'kawtela. Jekk trid tikseb il-benefiċċju massimu minn frott imnixxef, uża biss varjetajiet aċidużi ta 'tuffieħ għat-tnixxif, għaliex fihom inqas zokkor.
X'inhuma l-vitamini u n-nutrijenti hemm fit-tuffieħ imnixxef?
It-tuffieħ imnixxef fih firxa wiesgħa ta 'vitamini u minerali. Huma partikolarment rikki fil-vitamini A, C, E, PP u grupp B, kif ukoll il-potassju, il-kalċju, il-ħadid u l-fosfru. Grazzi għal sustanzi attivi, tuffieħ niexef jgħinu fil-ġlieda kontra l-beriberi, itejbu d-diġestjoni, jagħtu saħħa u enerġija. Għan-nisa, tuffieħ imnixxef jista 'jgħin biex jingħeleb is-sintomi mhux pjaċevoli ta' tossikosi - qatgħat qarsa huma rakkomandati li jomogħdu meta attakki ta 'nawżea.
Tuffieħ imnixxef u ħxuna
Tuffieħ imnixxef fih ħafna fibri tal-pjanti, li huma tajbin għas-saturazzjoni u jgħinu x-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali. Madankollu, minħabba l-kontenut ta 'kaloriji solidi ta' tuffieħ imnixxef, ma hemmx kontroll fuqhom waqt dieta. Jista 'jiżdied ammont żgħir ta' frott imnixxef (ftit żgħir) fil-porridge tal-kolazzjon. Jekk wara ikla tħossok bil-ġuħ - tiekol 3-4 flieli ta 'tuffieħ imnixxef, u filwaqt li tomgħod il- frott imnixxef , is-sinjal tas-saturazzjoni se jilħaq il-moħħ. A compote minn tuffieħ imnixxef mingħajr zokkor jitħalla jixrob waqt dieta minflok tè.