Zucchini huwa kbir biex issir il-bażi ta 'dieta biex tnaqqas il-piż tal-ġisem. Wara kollox, huwa baxx ħafna fil-kaloriji (fi 100 gramma tal-prodott fih biss 25 kalorija) u fih ħafna komponenti ta 'valur li jinnormalizzaw il-bilanċ tal-melħ ilma u l- metaboliżmu . Grazzi għal ammont sinifikanti ta 'mikroelementi, zucchini huwa b'saħħtu, u togħma newtrali jippermettilek li tgħaqqadha ma' ikel differenti, iżżid il-valur nutrittiv tagħha u fl-istess ħin tnaqqas il-kontenut tal-kaloriji tal-ikel.
X'nista 'nisma minn zucchini?
Diversi platti tad-dieta minn zucchini għal telf ta 'piż jistgħu jiġu msajjra biss kuljum, imma tista' wkoll tibni dieta b'kaloriji baxxi fuqhom.
Speċjalment utli huma Zucchini prima, għax fihom fibra oħxon - l-aħjar rimedju għal fenomeni staġnati fl-imsaren. Id-diġestjoni ta 'tali fibra fiha nnifisha tirrikjedi ħafna enerġija, u għalhekk jgħidu li platti minn Zucchini għal telf ta' piż għandhom valur kalorifiku negattiv: il-korp jonfoq aktar kaloriji fuq id-diġestjoni ta 'ikel bħal dak milli jiġrilu.
Huwa aħjar, ovvjament, li ma tissuġġettahomx għal trattament tas-sħana fuq perjodu ta 'żmien twil, iżda li tuża prima, moħmija, steamed. Tista 'tgħaqqadhom ma' ħaxix ieħor jew ma 'sider tat-tiġieġ. Per eżempju, agħti riċetta minn zucchini għall-ħxuna tat-tiġieġ.
Ċatti minn zucchini u tiġieġ
Ingredjenti:
- sider tat-tiġieġa - biċċa 1;
- Zucchini - 1 medju
- karrotti - biċċa 1;
- Pejst Bulgaru bir-rieda;
- melħ, bżar għat-togħma.
Preparazzjoni
Għaddi s-sider tat-tiġieġ permezz ta 'grinder tal-laħam flimkien ma' ammont ugwali ta 'zucchini prima u zunnarija żgħira. Jekk mixtieq, tista 'żżid bżar Bulgaru ħelu, preferibbilment aħmar. Imsaħ sprinkle bil-melħ u bżar, poġġi wieħed jew żewġ bajd, tista 'żżid xi ħodor. Forma tal-qżieqeż. Kotba bħal dawn minn zucchini għal telf ta 'piż huma tajbin ħafna, issajjarhom aħjar f'kaldarun doppju. Tista 'tagħmilhom mingħajr tiġieġ, allura dawn se jkun fihom inqas kaloriji.
Zucchini bil-ħwawar
Ingredjenti:
- Zucchini - 500-600 g;
- ħodor għat-togħma u l-preferenzi (tursin, kosbor, ananas, ħabaq, jusai, spinaċi, eċċ)
Preparazzjoni
Biex tħejji dan id-dixx, għandek tnaqqas il-mugs tal-ħaxix madwar ċentimetru oħxon. Dawn iċ-ċrieki għandhom jitqiegħdu f'tazzna u ferra ammont żgħir ta 'ilma. Waqt li qed togħlija, għandek bżonn li tnaqqas ħafna ħdura: ħabaq, xibt, tursin, kosbor, tista 'wkoll tpoġġi mint, basla, spinaċi u xejn. Kultant miżjud u ħwawar selvaġġi miġbura 'l bogħod mit-toroq. Kollox huwa stewed sakemm il-zucchini tkun lesta.
Insalati minn zucchini prima
Speċjalment utli, kif diġà msemmi, zucchini prima. Huwa magħruf ħafna insalati minn Zucchini prima għal telf ta 'piż biż-żieda ta' diversi ħxejjex u anke frott, bħal tuffieħ. Tista 'tgħaqqad din il-ħaxix b'daikon (f'partijiet indaqs), basal, ravanell, qanpiena, tadam, ħjara f'kompożizzjonijiet differenti. Zucchini prima hija aħjar biex togħrok fuq grater kbir jew maqtugħa fin ħafna. Meraq eċċessiv għandu jkun mqaxxar (zucchini - ħaxix mmerraq ħafna), jista 'jinxtorob, huwa utli ħafna. Tista 'timla din l-insalata b'ammont żgħir ta' żejt taż-żebbuġa jew taħlita ta 'dan bil-meraq tal-lumi; inti tista 'tagħmel zalza billi tħallat jogurt naturali (mingħajr zokkor) bi sinna tewm mgħoddija mill-istampa.
Kif issajjar zucchini?
Tista 'issajjar zucchini mimli fuq ħxuna steamed, per eżempju, b'ħxejjex jew sider tat-tiġieġ ikkapuljat. Madankollu, zucchini mimli jista 'jiġi moħmi. Dgħajjes tajbin ħafna minn qargħa bagħli mimlijin bil-ħxejjex u ġobon baxx ta 'xaħam jew taħlita ta' ħxejjex, ġobon u ġobon tal-birra.
Spiss tisjir zucchini stewed għal telf ta 'piż, ġeneralment biż-żieda ta' ħaxix ieħor fil-forma ta 'stew.
| | |
| | |
