Min se jargumenta bil-fatt li s-sajf huwa l-aħjar ħin għat-telf ta 'piż u dieti. L-abbundanza ta 'frott u ħxejjex għandha tiekol kif suppost. Madankollu, is-sajf huwa fl-istess ħin iż-żmien għall-kebabs shish u l-ġelat, li minnhom huwa estremament diffiċli li tirrifjuta. Kif iżomm il-bilanċ ġust u jieħu l-akbar benefiċċju mill-istaġun tas-sajf?
Ikel tas-sajf b'saħħtu
Naturalment, f'shish kebabs ma jkunx tajjeb li tiċħad lilek innifsek, meta tkun għadek tista 'togħilhom, jekk mhux fis-sajf. Il-ħaġa prinċipali - kollox għandu jkun fil-moderazzjoni. Bil-platt sekondarju tal-lemin u snacks, anke l-kebab shish ma joqgħodx f'liri żejda. Il-klima sħuna ma għandhiex għalf għall-ikel tqil. Nies li jgħixu f'kundizzjoni tropikali b'umdità għolja jippreferu prodotti ħfief. In-nutriment huwa dovut għall-istaġjonalità u t-temp, mhux vain eżattament fis-sajf iġbed magħna fuq okroshka, u fix-xitwa inti tixtieq li togħma borscht. Allura, id-dieta korretta fis-sajf tinvolvi diversi regoli:
- Is-sħana u s-sħana huma nfushom test għall-ġisem. M'għandekx iżżid magħha t-test, sfurzat biex tiddiġerixxi ikel tqil u xaħmi. Fix-xitwa, aktar ikel kaloriku huwa meħtieġ biex il-ġisem jiġġenera l-enerġija, grazzi għal liema se jkun jista 'jipproduċi s-sħana. Fis-sajf, tant enerġija mhix meħtieġa u dak kollu li kielt, thedded li "toqgħod" fid-depożiti grassi.
- Ikla fis-sajf timplika mhux biss tnaqqis fit-tagħbija fuq l-imsaren, iżda wkoll il-konformità mar-reġim tal-ħin. Allura, wara nofsinhar, tingħata preferenza lill-platti ħfief, li jħallu l-itqal għall-lejla. Il-hotter it-temp, l-ikel aktar faċli għandu jkun.
- Importanti ħafna u l-bilanċ tal-ilma, għaliex fis-sajf il-ġisem jitlef ħafna ilma li joħroġ bl-għaraq. Biex terġa 'tibbilanċja l-bilanċ, għandek bżonn timla r-riżervi tal-ilma tal-ġisem. Dan jista 'jsir mhux biss bl-għajnuna ta' l-ilma u t-te, iżda wkoll bl-għajnuna ta 'l-ikel. Pereżempju, ħafna mill-likwidi fihom il-ħxejjex u l-frott li ġejjin: dulliegħa (97%), ħjara (95%), tadam (95%), bettieħ (92%), grejpfrut (97%), oranġjo (85%) u oħrajn.
- Is-sajf huwa żmien meta jkollok bżonn taħżen vitamini u traċċi ta 'elementi qabel ma jaqgħu fit-tul u fix-xitwa. Għalhekk, huwa importanti li fid-dieta tiegħek tinkludi kemm jista 'jkun ħaxix, frott, berries. Dan kollu għandu jkun kemm jista 'jkun frisk.
Nutrizzjoni tajba fis-sajf tista 'tgħin biex jitilfu l-piż. Dieta bilanċjata toffrilek saħħa eċċellenti u dehra b'saħħitha.
Ikel korrett fil-menu tas-sajf
Biex tikseb l-akbar benefiċċju mill-istaġun tas-sajf, għandek bżonn tagħti attenzjoni lid-dieta tiegħek. Xi ftit regoli elementari se jgħinu biex iżommu lilhom infushom fil-forma ta ':
- Biss fis-sajf huwa pjuttost possibbli li tissostitwixxi l-garnish tas-soltu fil-forma ta 'patata u għaġin bil-ħxejjex. Zalzett, zucchini, brunġiel jistgħu jkunu alternattiva mill-isbaħ għalihom.
- Hemm il-ħtieġa għal dawk il-ħaxix u frott li għalihom l-istaġun huwa fil-mument. Per eżempju, jekk il-pastard ikun diġà maturat fil-ġonna tal-kċina, wasal iż-żmien li tixtrih, iżda mhux qabel.
- Is-sajf huwa l-ħin ta 'ħaxix frisk. Żid ananas, tursin, kosbor, il- ħabaq mhux meħtieġ waqt it-tisjir, u wara - fid-dixx diġà ppreparat. Allura inti tiffranka l-massimu ta 'l-użu.
- Tali popolari fl-insalati tas-sajf u favoriti mill-ħxejjex huwa mixtieq li timtela biż-żejt veġetali minflok il-mayonnaise. Huwa ħafna aktar utli u eħfef għall-istonku. Bħala alternattiva, tista 'tuża krema qarsa.
Dieta bilanċjata fis-sajf hija utli għal telf ta 'piż u saħħa. L-istaġun tas-sajf ibbenefika, jagħżel biss l-aktar reċenti u naturali.