It-tħaddim huwa mediċina mill-isbaħ tal-ħinijiet u l-popli kollha minn ħafna mard. It-tagħbijiet ta 'Cardio huma indispensabbli fir-ritmu tal-ħajja moderna, għaliex iwassluna biex inżidu u nżommu l- immunità kuljum. Illum aħna ser jgħidlek dwar il-benefiċċji ta 'tmexxija għall-qalb, u aħna ser ngħinu wkoll biex tippjana t-taħriġ individwali tiegħek.
Kif jaħdem jaffettwa l-qalb?
Spiss, ħafna nies joqogħdu attenti għall-problemi tal-ġisem tagħhom biss waqt l-offensiv tagħhom, iżda għall-qalb ta 'min dejjem joqgħod attent, għax dan il-muskolu jaħdem madwar l-arloġġ u l-biċċa l-kbira ta' l-organi l-oħra kollha jbatu minn tensjonijiet regolari u d-drawwiet ħżiena tagħna. Naturalment, ħafna minna jsofru minħabba nuqqas ta 'ħin, imma jekk trid tagħbijiet ta' kardjo, fil-forma ta 'taħriġ minn pajjiż għal ieħor u mixi ordinarju, tista' saħansitra tidħol fl-iskeda aktar stretta.
Kif tafu, il-mod l-iktar iġġustifikat ta 'taħriġ għall-muskolu tal-qalb huwa mixi u qed jaħdem b'pass moderat. Huwa għalhekk li llum ser toffri lill-qarrejja tagħna t-tip ta 'taħriġ l-aktar favorevoli għan-nies bi kwalunkwe taħriġ fiżiku.
It-tħaddim se jkun utli għall-qalb biss jekk jiġu osservati bosta regoli sempliċi:
- L-ewwel 6 ġimgħat għandhom ikunu ddedikati biss għall-mixi b'pass mgħaġġel għal nofs siegħa, it-taħriġ għandu jsir mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa;
- it-tieni stadju tar-restawr tal-ħidma normali tal-qalb huwa ddedikat għal kollox għas-saħħa mixi, b'distanza ta '5 km għal kull sessjoni ta' taħriġ, li kollha għandhom ikunu 4 fil-ġimgħa;
- jekk l-istat tas-saħħa jibqa 'tajjeb, aħna ngħaddu għat-tmexxija tal-programm ta' sitt ġimgħat, li jinkludi distanzi ta '5-6 km u jbiddlu mixi (50 m) bi tmexxija (150 m).
Għaddej għall-qalb utli?
Naturalment, programm ta 'taħriġ bħal dan mhux se jħallik jistenna riżultati pjaċevoli. Bħala minimu, tgħinek iżżid il-produttività tal-qalb, u bi tnaqqis wieħed tkun tista 'tippompja aktar demm. Ukoll, minbarra l-figura sabiħa, inti se tikseb żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, ossiġenata u qalb tal-mikronutrijent, u tnaqqas ir-riskju li jkollok infart mijokardijaku. Barra minn hekk, it-tmexxija se tgħin biex ittaffi l- istress u tgħin biex teħles mill-aggressjoni wara jum iebes. Fil-qosor, billi takkwista drawwa utli fil-forma ta 'taħriġ minn pajjiż għal ieħor, se ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek, il-kwalità tal-ħajja, il-burdata u ssaħħaħ l-immunità. Għalhekk, run away u tikseb iżgħar kull jum!