Il-mistoqsija - x'għandu jkun li tiekol biex jitilfu l-piż, turmentata mingħajr eċċezzjoni, kulħadd li jrid jew għadu qed jitlef il-piż. Ukoll, billi tuża l-massimu ta 'l-immaġinazzjoni, l-entużjażmu, l-għerf, int tista' tassew tagħmel xi ħaġa fit-togħma, festiva u biss dixx li jittiekel mill-ikel l-iktar baxx ta 'kaloriji.
Kefir Xaħam
Jekk m'intix ser iddieta jew titlef il-piż b'mod serju u serju, biss trid iżżid xi ħaġa utli, fit-togħma u ħruq ta 'xaħam fid-dieta tiegħek, m'għandhiex għalfejn tkun dgħif fuq l-ilma u mingħajr melħ, tista' tagħmel cocktail tad-dieta Delicious, minn liema għadhom jitilfu l-piż.
Ingredjenti:
- Kontenut tax-xaħam kefir ta '1-2% - 1 tazza;
- kannella - ¼ kuċċarina;
- ġinġer (trab) - fuq il-ponta ta 'kuċċarina;
- Chili aħmar - anke inqas mill-ġinġer.
Preparazzjoni
Dan kollu jitħallat mal-jogurt u x-xorb minn filgħodu sal-kolazzjon u qabel imur jorqod.
Wara li tinxtorob dan il- "kefir" għal xahar, tinduna li tlift diversi kilogrammi, il-ġilda tiegħek u d-diġestjoni tjiebu b'mod notevoli. Din hija r-riċetta l-aktar sempliċi u bi prezz raġonevoli għal dieta b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż , imbagħad ipproċedi għal dixxijiet tad-dieta b'valur sħiħ.
Żebgħa-kebab tad-dieta mill-flett tat-tiġieġ bil-ħxejjex
Ħaruf kebab maħlul, mmerraq u frisk li ma jkunx l-iktar ħaruf dgħif, jista 'jkun ta' dieta? Ukoll, aħna ma nwiegħdux il-laħam tal-muntun, iżda t-tisjir ta 'analogu b'livell baxx ta' kaloriji ta 'dixx minn tiġieġ huwa aktar minn realtà.
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 400 g;
- basla - 1 pc;
- melħ, bżar, ħwawar (kardamomu, hops-suneli, zira, żagħfran);
- garnish - brunġiel, brokkoli, bżar Bulgaru.
Preparazzjoni
Ipprepara laħam ikkapuljat mill-flett tat-tiġieġ, żid basal maħkuk jew imqatta 'fin, ħwawar, melħ, bżar, piż ħafna. B'idejn imxarrba, aħna niffurmaw il-qżieqeż u waħħalhom fuq skewers. Ittawwal il-forma tagħhom, aqta 'l-iskewer kollu.
Aħna npoġġux fuq il-folja tal-ħami, daqsxejn ta 'żejt tal-ġirasol miksija bi karta tal-parċmina, ħxejjex. Tisjir ta 'qoxra ruddy. Imma għadu l-aktar mod Delicious kif tisjir lyulya-kebab - fl-arja friska, fuq faħam sħun.
Ċiċri bil-jogurt u ħwawar
Ejjew nkomplu l-eskursjonijiet fuq ir-riċetti ta 'platti delikati b'livell baxx ta' kaloriji. Issa aħna nuru għall-attenzjoni tiegħek prodott veġetarjan ta 'proteina utli ħafna - ċiċri. Mingħajr dan, it-Torok se jmutu bil-ġuħ, minħabba li l-hekk imsejħa "piżelli Torok" hija neċessarjament preżenti fuq il-mejda tagħhom f'ħafna modi.
Ingredjenti:
- ċiċri - 100 g;
- jogurt naturali - 100 g;
- mint - 2 weraq;
- ħwawar - kardamomu, noċemuskata, żagħfran;
- basal - 30 g;
- żejt taż-żebbuġa - ½ kuċċarina.
Preparazzjoni
Ċiċri qabel ma jixxarrab bil-lejl għal 6-12-il siegħa, għandu jintefħu. Sussegwentement, issajjar fl-ilma, fi proporzjon ta 'l-ilma tal-ġewż - 2: 1. Il-kok m'għandux ikun aktar minn 35 minuta, inkella l-piżelli jagħli u ma jsirux sbieħ. Il-basal jinqata 'f'nofs irqiq nofsinhar, moqli sakemm ikun trasparenti fiż-żejt taż-żebbuġa. Il-bżar idub f'temperatura baxxa, żidha mal- jogurt . Poġġi wkoll fil-ħwawar jogurt, taħlita ta 'bżar, melħ. Nieħdu 50 g ta 'ċiċri lesti, ħallat mal-basal u imla bil-jogurt. Żieda ideali se tkun kejkijiet friski tal-Lvant.
Purè tal-soppa tal-lenti
Dejl oerhört utli, nutrittiv u b'kaloriji baxxi huwa soppa għads. Wara kollox, huwa wkoll wieħed mill-ikel prinċipali għall-vegetarians u mhux għax-xejn - għads fihom proteina veġetali, ħafna amino aċidi, vitamini. Aħna ser nipprepara pranzu nutrittiv minnha.
Ingredjenti:
- ilma - 1 l;
- karrotti - biċċa 1;
- Zucchini - 1 pc.;
- Għads aħmar - 3 tablespoons;
- basal aħdar - 3-4 biċċa;
- melħ, bżar, ħwawar għat-togħma.
Preparazzjoni
Ilma niddejna, u ħxejjex maqtugħin irqiq u fin. Zucchini jnaqqas irqiq fis-saffi, mingħajr ma tneħħi l-qoxra. Karrotti maqtugħin fi strippi, basal - ċrieki. Il-ħxejjex jitqiegħdu f'ilma jagħli u nħejjew sa 10 minuti. Sussegwentement, melħ, bżar u staġun bil-ħwawar. Filwaqt li l-ħxejjex huma mgħollija, għads għandhom jinħaslu. Poġġiha fil-soppa u issajjar għal 5 minuti oħra.
Aħna ħallat is-soppa ppreparata fil-blender u deħebha bil-brassika jekk mixtieq.