Ħafna drabi, in-nies li għadhom jibdew iħarrġu, jammettu ħafna żbalji fil-klassi. U mhux biss dwar kif jagħżlu l- eżerċizzji u kif jagħmluhom, iżda wkoll dwar meta jagħmlu l-isports.
Mhuwiex sigriet li x-xjenzati wrew li l-effettività tat-taħriġ tiddependi, inkluż fuq meta persuna tkun impjegata. Għalhekk, huwa importanti li jagħżlu l-ħin id-dritt għall-eżerċizzji sportivi.
F'liema perjodu tal-ġurnata huwa aħjar li tmur għall-isports?
Hemm żewġ teoriji dwar meta tipprattika l-isports. Waħda minnhom hija bbażata fuq biorritmi umani. Din it-teorija tiddikjara li l-aħjar ħin għat-taħriġ huwa wara nofsinhar. Skond ir-riċerka, matul dan il-perjodu r-riskju ta 'ħsara huwa minimu, minħabba li t-temperatura tal-ġisem naturalment issir ftit ogħla minn filgħodu u wara nofsinhar. Ix-xjentisti wrew li mill-15: 00 sa 21:00 ir-ritmu tal-kontrazzjonijiet tal-qalb isir ogħla, u dan ifisser li l-muskoli se jirreaġixxu b'mod aktar intensiv għat-tagħbija.
It-tieni teorija tgħid li m'hemm l-ebda data eżatta f'liema ħin tal-ġurnata huwa aħjar li tmur għall-isports. Huwa ferm iktar importanti li jitħarreġ regolarment, aktar milli l-aġġustament għall-bioritmi. Din id-dikjarazzjoni għandha wkoll id-dritt għall-ħajja. Wara kollox, hemm dejta li tissuġġerixxi li t-tibdil tal-ħin tal-bidu ma jaffettwax b'mod sinifikanti t-tnaqqis fix-xaħam u l-prestazzjoni tal-muskoli.
Għalhekk, l-għażla tal-ħin għat-taħriġ hija ggwidata aħjar mill-benessri tiegħek stess, kif ukoll mill-iskeda tax-xogħol. Madankollu, ipprova ma tipparteċipax għal perjodu wara l-21: 00, f'dan il-ħin, il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni titnaqqas u r-riskju ta 'korriment jiżdied. L-organiżmu f'dan il-perjodu qed jipprepara għas-sodda, iżda mhux għal taħriġ intensiv.
Huwa tajjeb li ssir eżerċizzju filgħodu?
Eżerċizzju immedjatament wara l-irqad jista 'jwassal għal korriment, dan huwa kondiviż kemm mill-fannijiet ta' l-ewwel, kif ukoll minn segwaċi tat-tieni teorija. Fil-għodu, ir-rata tal-qalb tonqos, għalhekk tagħbija intensa tista 'twassal għal takikardija.
Jekk tista 'talloka biss l-ewwel nofs tal-ġurnata għat- taħriġ , ta' min josserva diversi regoli ta 'sigurtà. L-ewwelnett, ma tistax tmur għall-isports dritt wara li toħroġ mis-sodda. It-tieni nett, l-intervall ta 'ħin bejn il-kolazzjon u l-okkupazzjoni għandu jkun mill-inqas siegħa, u l-ikla nnifisha għandha tkun kemm jista' jkun ħafifa. Huwa wkoll ipprojbit li tixrob il-kafe 'inqas minn sagħtejn qabel is-sessjoni.