Jidher li n-numru ta 'dieti huwa direttament proporzjonali għan-numru ta' persuni li għandhom piż żejjed. Wara kollox, jekk hemm tali offerta, allura x'għandha tkun it-talba! Irridu nammettu li d-dinja ssofri mill-obeżità, u hija partikolarment diffiċli għan-nisa. Wara kollox, dak li jista 'jkun iktar diffiċli għal mara milli mara li tħares lejnha minn mera. Ma rridx li tkun realtà. Iżda, sfortunatament, din hija r-realtà tagħna, li magħna għandna ngħixu, u fuqha nistgħu naħdmu.
Telf ta 'piż li jagħmel ħsara
Minħabba n-nervożiżmu, jew forsi minħabba xewqa eċċessiva li jitilfu l-piż, iżda li wieħed jifhem li m'hemm l-ebda rieda għall-proċess twil, ħafna nisa jmutu bil-għaqal għal pilloli, infużjonijiet u mediċini oħra li jnaqqsu l-piż. Ir-riżultat huwa telf ta 'diversi kilos minħabba t-tneħħija ta' materja ippurgar jew telf ta 'fluwidu, passaġġ GI imħarbat, pessimiżmu utter. Ħu lilek innifsek fl-idejn, ikollok paċenzja, aħna ngħidulek kif għandek titlef il-piż b'mod effettiv.
Telf ta 'piż rapidu
Inti akkwistajt il-piż b'mod sistematiku għal bosta snin, u issa trid tnaqqas il-piż malajr u mingħajr periklu? Dan mhux se jaħdem. Iktar ma tkun bil-mod inti titlef il-kilogrammi, aktar ir-riżultat jiġi ffrankat, u huwa sikur li jitilfu l-piż ta 'mhux aktar minn 1kg kull ġimgħa. U għal nies ħafna obeżi - saħansitra inqas.
Telf ta 'piż rapidu jaffettwa ħażin il-ġilda, aktar ma t-telf tal-piż ikun iktar mgħaġġel - iktar tkun il-probabbiltà ta' stretch marks, flabby, ġilda saggy.
Telf ta 'piż bla periklu
L-uniku mod biex jitilfu l-piż b'mod effettiv u għal żmien twil huwa li tbiddel il-mod ta 'ħajja tiegħek radikalment. Dan japplika mhux biss għan-nutrizzjoni, iżda wkoll mudelli ta 'rqad, drawwiet ħżiena, attività fiżika. Approċċ integrat biss jista 'effettivament iċaħħadek mill-piż mhux mixtieq.
Nutrizzjoni xierqa
In-nutriment tajjeb huwa dieta sana li teskludi prodotti tqal u ta ' ħsara , filwaqt li tippreserva l-elementi mikro u makro kollha. L-aħjar mod biex jitilfu l-piż malajr huwa li tirrifjuta għal mument u dejjem minn laħam imxaħħam, prodotti nofshom lesti, zlazi artifiċjali, prodotti affumikati, prodotti raffinati. Wara l-ewwel jiem ta 'rifjut, anke jekk għadek ma kellekx żmien biex tibda eżerċizzji fiżiċi, tinnota bidla fis-saħħa u l-piż tiegħek.
Prodotti raffinati jinkludu d-dqiq kollu abjad ta 'l-ikel, zokkor raffinat, ross mitħun, patata, fil-qosor, dqiq u prodotti ħelwin kollha. Fl-istess ħin, ma tistax tiċħad lilek innifsek zokkor ismar, ross ismar u dqiq tas-segala.
Kaloriji
Jekk tassew trid tkun taf kif titlef il-piż malajr u għal żmien twil, inti żgur ma tistax tgħaddi mingħajr ħiliet biex tingħadd l-kaloriji. L-ewwelnett, ikkalkula x'inhi l-ħtieġa ta 'kuljum tiegħek għall-kaloriji, imbagħad intom tqis lilek innifsek biex tikkunsidra l-kontenut ta' kaloriji tal-platti. Ma tistax tnaqqas il-kontenut kaloriku ta 'kuljum ta' inqas minn 1200 kcal, huwa ta 'ħsara kbira u perikoluż.
Ilma u Xorb
Ixrob kuljum 1,5 - 2 litri ta 'ilma (mhux tè, mhux kafè, mhux meraq). Ilma tneħħi "ħmieġ" mill-ġisem, l-ilma jistimula l-peristalsi intestinali, l-ilma jagħmel il-ġilda supplimentata. Huwa diffiċli li ssib ilma nadif, li jgħix fil-belt. Madankollu, jekk ma jkun hemm l-ebda sors viċin l-ilma artesian, imorru l-art u jixtru l-ilma purifikat fi fliexken.
Il-meraq fil-pakketti spiss ikun fih iz-zokkor, il-preservattivi, u għandu jirreferi għan-nettari, peress li l-meraq fihom huwa ta '20-30%. B'attenzjoni studja t-tikketti, jew tixtri aħjar il-juicer sempliċi u tikkonsma frisk.
Isports
Ma tistax titlef il-piż mingħajr ma timxi. Mill-inqas għaliex, int se titlef il-piż minħabba t-telf tal-muskolu, iżda mhux tessut tax-xaħam, u dan mhux attraenti ħafna. Int tħobb l-isports, issib ruħek. M'għandekx tgħawweġ il-stick u ibda bi ftit: jogs ta 'kull ġimgħa, taħriġ fid-dar ma' fitball, klassijiet tal-yoga u mingħajr liftijiet!