Huwa diffiċli li ssib mara li tfittex li titlef il-piż u ma tridx tagħmel dan fi żmien qasir. Ħafna nies qed jistaqsu jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż b'7 kg f'ġimgħatejn mingħajr ħsara għas-saħħa. Fil-fatt, tista 'tikseb dan ir-riżultat jekk issegwi r-regoli tad-dieta, iżda tiddependi ħafna fuq l-indiċijiet tal-piż inizjali u l-aktar liri żejda, iktar ikun faċli biex jinkisbu riżultati.
Kif jitilfu l-piż b'7 kg?
Biex tikseb riżultati, għandek tikkombina nutriment tajjeb u eżerċizzju regolari. Barra minn hekk, ma nistgħux nillimitaw irwieħna għal telf ta 'piż ta' ġimagħtejn biss, minħabba li l-kilogrammi mitlufa ċertament se jirritornaw lura, u anke fi kwantitajiet rduppjati. Jekk trid tnaqqas il-piż b'7 kg għal 14-il jum hija pprojbita milli tieħu ġuħ, peress li dan jista 'jikkawża ħsara serja lis-saħħa. Huwa importanti li d-dieta tiġi aġġustata, billi tneħħiha ikel rigħi fix-xaħmijiet, kif ukoll karboidrati sempliċi. Taħt il-projbizzjoni hemm ħwawar u zlazi li jikkawżaw l-aptit. Ma tistax tiekol ħelu u għaġina.
Għandu jiġi żviluppat menu li jiffoka fuq il-prodotti permessi, li jinkludu laħam dgħif u ħut baxx ta 'xaħam, għandhom jiġu moħmija jew steamed. Tista 'tiekol prodotti tal-ħalib qares, per eżempju, cottage cheese, kefir , jogurt, eċċ. Huma permessi jħejju platti differenti, per eżempju, casseroles. Dieta li jitilfu l-piż b'7 kg, timplika l-użu ta 'ħaxix frisk u mgħolli, bl-eċċezzjoni tal-patata. Biex tiekol matul il-ġurnata hija meħtieġa fi frazzjonijiet żgħar u f'porzjonijiet żgħar. Huwa l-aħjar jekk il-valur kalorifiku ta 'kuljum ma jaqbiżx l-1000 kcal. Huwa importanti li ma ninsewx li tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum.
Huwa importanti li wieħed jeżerċita regolarment. Tliet darbiet fil-ġimgħa, ikun tajjeb li wieħed jiddedika għat-tagħbija tal-enerġija, per eżempju, li teżerċita fis-sala. F'jiem oħra inti tista 'taħdem jew tgħum. Hija l-kombinazzjoni ta 'kardjo u tagħbija ta' enerġija li se tikseb riżultati tajbin.