Bniet moderni mhux biss għandhom. Int għandek dejjem iżżomm ruħek fil-forma u tibqa 'attraenti, u meta ħafna affarijiet jeħtieġu li jsir, xi kultant m'hemmx ħin biex tħares lejn il-ġinnasju. Kultant tħares lejn il-kalendarju tikkawża sens ċar tat-tmiem li qed joqrob tad-dinja? Festi, laqgħat ta 'alunni, l-anniversarju tal-kumpanija u diżastri naturali oħra, fejn il-preżenza tagħna hija assolutament neċessarja u mhux biss preżenza, iżda "fl-isbaħ u sbuħija tagħha". Huwa possibbli li tasal kompletament armat, anke jekk għandek għaxart ijiem biss qabel id-data skedata. Malajr jitilfu l-piż fid-dar ser jgħinuk ftit tips.
Dwar l-importanza tar-reġim
L-ewwel pass fit-triq tagħna huwa ċar li żebgħa r-reġim tagħna biex torqod mhux aktar tard mill-24: 00. In-nutrizzjonisti jargumentaw li nedosyp spiss jikkawża overeating, sabiex l-irqad huwa kważi meħtieġ.
Id-dieta u l-irqad se jgħinu biex jitilfu l-piż tajjeb fid-dar. In-nutrizzjonisti huma avżati biex jaqsmu d-dieta ta 'kuljum f'5 sa 6 ikliet, li għal benefiċċju massimu għandu jseħħ wara ħin ugwali. L-aħħar ikla għandha ssir sagħtejn qabel tmur torqod, l-ieħor ikun mimli insomnja.
Jekk fl-armament tiegħek, minbarra n-nuqqas ta 'rqad, hemm drawwiet ħżiena, bħat-tipjip, jekk ma tieqafx, imbagħad tnaqqas in-numru ta' sigaretti kkonsmati.
Dwar id-dieta
It-tieni pass qed ibiddel id-dieta tas-soltu. Neħħi mill-prodotti tad-dieta li fihom karboidrati jew - li jiffurmaw karboidrati. Huwa tassew, iżda l-fatt - nutrizzjoni xierqa - hija l-ewwel tweġiba għall-mistoqsija "kif nista 'jitilfu l-piż fid-dar". Kull sett ta 'eżerċizzji jagħti l-effett massimu biss b'nutrizzjoni xierqa.
Liema prodotti għandhom ikunu ppreferuti? Huwa meħtieġ li jitneħħew ħelu, dqiq u moqli. Jekk speċifikament, il-ħobż abjad jinbidel b'kulur iswed, kejkijiet, gallettini, ħelu - neħħi mill-vista. Jekk il-ġisem tiegħek ma jistax jeżisti mingħajr ħelu, uża xi ħaġa li ma tagħmilx ħsara lill-figura - frott ħelu jew frott imnixxef: tuffieħ, prun, berquq imnixxef, dati.
Ikel favorit, bħal patata moqlija u għaġin fin-Navy, għandu jkun neċessarjament eskluż mid-dieta. Imma dak li hu importanti mhuwiex dak li nieklu, iżda ma 'dak li nieklu u kif issajjar. Pereżempju, għaġin mill-qamħ durum ma jagħmilx ħsara lill-qadd kif ukoll lill-patata moħmija.
Restrizzjonijiet stretti japplikaw għal-laħam, għalhekk, immedjatament jitilfu l-piż fid-dar, se jgħinu fil-vitella b'xaħam baxx u tiġieġ mgħolli abjad. Bħala dixx sekondarju, agħti preferenza għaċ-ċereali u l-ħxejjex. In-nutriment razzjonali jimplika l-esklużjoni mid-dieta tal-mayonnaise u ketchup, ikel pikkanti u mielaħ. Dan kollu jżomm l-ilma fil-ġisem, u jipprevjeni l-proċess li jitlef il-piż. L-ilma, għall-kuntrarju, għandu jixrob mill-inqas 1.5 litri kuljum.
F'kompartiment b'nutrizzjoni tajba biex jitilfu l-piż fid-dar, se jgħinek, inklużi eżerċizzji mmirati lejn oqsma problematiċi. Tista 'tuża l-inventarju, jekk ikun hemm
In-nutriment razzjonali jagħti lill-ġisem kaloriji u vitamini biżżejjed biex ma jpoġġihx f'estensjoni, iżda ma jagħtix karboidrati, li minnhom l-akkumulazzjonijiet taħt il-ġilda huma mibnija f'postijiet żbaljati.
Biex tikkonsolida r-riżultati, huwa meħtieġ li tiekol bl-istess spirtu il-ħin kollu. Minflok preferenza moqlija għandha tingħata għal forn, mgħolli u stewed. Agħmel it-togħma pronunzjata b'ħwawar li jistimulaw id-diġestjoni u jtejbu l-proċessi metaboliċi.