Hekk kif innutat lilek innifsek bħala piż żejjed, ipprova jxerred il-metaboliżmu. Sabiex jinħarqu kilogrammi mhux neċessarji, huwa importanti li ma ninsewx xi regoli, li aħna nindunaw minn nutrizzjonisti u tobba.
Kif tneħħi l-metaboliżmu fil-ġisem sal-massimu?
- Rifjut minn dieta b'kaloriji baxxi . Jirriżulta li dieta tal-ġuħ tagħmel estremament ħsara lill-ġisem tiegħek. Permezz ta 'l-ikel, huwa jieħu doża ta' enerġija, iżda fejn jista 'jiksebha, jekk minn jum għal jum inti teżawrixxi ruħek b'dawn id-dieti? Barra minn hekk, meta jispiċċaw, il-ġisem jibda jakkumula malajr riservi ta 'vitamini u minerali, u dan ma jikkontribwixxix għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu.
- Prattika ikliet frazzjonali . Trid dejjem tkun kapaċi? Imbagħad jieklu kull 3 sigħat. Huwa biżżejjed li jkun hemm snack ma 'snacks vitaminizzati. Għalhekk, il-ġisem ma jpoġġix l-ikel imwarrba, u l-istress ma jaffettwax il-kundizzjoni tiegħu.
- Aħna isegwu l-ammont ta 'xaħmijiet u karboidrati . Ħalli l-prijorità tkun il-prodotti li jkun fihom il-proteina (ġobon tal-qoxra, laħam dgħif). Dan it-tip ta 'ikel huwa pproċessat bil-mod, u, għalhekk, iħaffef il-proċess tal-metaboliżmu. X'għandu jintrema, għalhekk huwa minn zokkor u karboidrati sempliċi b'mod ġenerali (għasel, ġamm, soda, ħobż abjad).
- Ilma . Dewweb il-metaboliżmu se tgħin tieħu tazza ilma għal nofs siegħa qabel il-bidu ta 'kwalunkwe ikla. Barra minn hekk, wara li tqum u qabel ma torqod ma tinsax l-ilma. Mill-mod, aħna ma jikkunsidraw te, kafè, meraq u ilma ieħor.
- Isports . Ladarba tieħu sforz fiżiku regolari, it-tessut tal-muskolu tiegħek jgħidlek biss "nirringrazzjak." Barra minn hekk, matul l-isports il-proċessi kollha huma aċċellerati, inkluż il-metaboliżmu.
- Prodotti speċjali . Dawn jinkludu dawk li jtejbu l-metaboliżmu: grejpfrut, ħafur, te aħdar, ħalib tas-sojja, dundjan, kafe, spinaċi, tuffieħ, jogurt, curry, kannella.
Kif tneħħi l-metaboliżmu fid-dar?
Għalhekk, m'għandekx bżonn tmur lit-tobba biex itejbu l- metaboliżmu tiegħek. Għal dan, dan li ġej huwa biżżejjed għal dak kollu li ntqal hawn fuq:
- riċeviment ta 'doċċa tal-kuntrast;
- Massaġġi Tajlandiżi;
- ħolma ta 'grad għoli;
- li żżur is-sawna u s-sawna;
- rikreazzjoni barra.
Kif tferrex il-metaboliżmu wara 40 sena?
Minn din l-età, il-metaboliżmu fin-nisa jonqos b'25%, u dan jindika li wasal iż-żmien li tieħu ħsieb lilek innifsek għeżież. Għalhekk, huwa importanti li jkollok kolazzjon sħiħ, neskludi l-malnutrizzjoni, ma ninsewx ħwawar ( turmeric , kannella, eċċ.), U jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu. Nieklu proteina dgħif (ħut). F'ġurnata nixorbu 4-5 kikkra ta 'tè aħdar, u wkoll ma ninsewx dwar iċċarġjar faċli u moviment kostanti.