Il-kelma delikata "metaboliżmu" ġiet mismugħa minn kulħadd, u qed titlef b'mod attiv in-nisa, żgur, taf li għall-proċess aċċellerat ta 'telf ta' piż ta 'dan il-metaboliżmu ħafna għandu jkun veloċi. U jekk il-metaboliżmu huwa bil-mod, kif tista 'tħaffef il-metaboliżmu fil-ġisem?
Tipi ta 'Metaboliżmu
Ħafna drabi l-problema mhijiex ir-rata metabolika baxxa wisq, iżda d-dieta ħażina. Għalhekk, minflok ma taħsibha kif tfixkel il-metaboliżmu, tħares lejn kif tiekol, tista ', jekk il-proċess tal-metaboliżmu jiġi mgħaġġel, tista' tmur għall-agħar?
- Tip ta 'proteina . Hija għandha l-imħabba għall-ikel grassi u mielaħ, ħafna drabi tħoss ġuħ. Dawn in-nies ta 'spiss huma aġitati jew apathetic, għall-barra huma enerġetiċi, iżda jħossu għajjien ħafna. Dawk in-nies jeħtieġu dieta b'ħafna proteini, żjut u xaħmijiet. Iżda l-ammont ta 'karboidrati għandu jkun baxx.
- Tip ta 'karboidrati. Nies ta 'dan it-tip m'għandhomx aptit qawwi ħafna, m'għandhomx cravings għall-ħelu, id-depożiti tax-xaħam ġeneralment jiffurmaw fil-parti ta' fuq tal-ġisem. Għandha tinħadem dieta ta 'karboidrati għolja b'kontenut baxx ta' xaħam. Għandek bżonn tuża proteini ħfief.
- It-tip imħallat. L-aptit huwa medju, ma jistax jgħix mingħajr ħelu, ħafna drabi jħossu aġitazzjoni, għeja u ansjetà. Id-dieta hija meħtieġa b'kontenut ta 'bejn wieħed u ieħor ugwali ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati, il-proporzjon 30:30:40, rispettivament.
Modi kif tgħaġġel il-metaboliżmu
Ħsieb dwar kif tiżdied il-metaboliżmu, ħafna ħolma ta 'drogi biex tittejjeb. Huwa iktar faċli li tixrob pillola milli biex tibdel ir-reġim tal-ħajja. Iżda dan ma jseħħx, id-drogi jistgħu jistimulaw il-metaboliżmu ftit, iżda l-istess jista 'jsir ma' l-ikel, u għal effett akbar, huma meħtieġa azzjonijiet oħra.
- Ħafna minna jafu kif iferrxu l-metaboliżmu, iżda jagħmluh għażżien. Hija dwar l-attività fiżika. Assistenza kardjovaskulari tajba - tmexxija, ċikliżmu, mixi mgħaġġel.
- Massage fonda (anti-cellulite), massaġġi tal-vakwu. Kollox huwa sempliċi - id-demm jiġi mxerred, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat.
- Żjarat ta 'sawni u banji jikkompromettu l-metaboliżmu diversi drabi - minħabba temperaturi għoljin, il-bastimenti jespandu, żidiet fir-rata tal-qalb. Għalhekk l-onorevoli irqaq li joħorġu mill-banjijiet.
- Aktar teħid ta 'fluwidu. Nuqqas ta 'ilma fil-ġisem inaqqas b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
- Aromatherapy. Ir-riħa taż-żejt essenzjali tal-ġnibru teħles mill-uġigħ fil-muskoli (l-aktar li, wara eżerċizzji fiżiċi) u twessa 'l-vini. U dan, min-naħa tiegħu, jaċċelera l-metaboliżmu.
- Banju sħun jista 'wkoll ixerred il-metaboliżmu. Iżda jista 'jieħu biss 5-10 minuti u biss dawk li m'għandhomx problemi tal-qalb.
- Ftakar, xi ħadd mill-humorists avżati biex jorqdu aktar biex jitilfu l-piż - f'ħolma li ma tridx tiekol. U barra minn hekk, bir-rqad fil-fond, il-metaboliżmu huwa aċċellerat b'mod sinifikanti billi tiġġedded iċ-ċelloli tal-moħħ u tipproduċi ormon tat-tkabbir.
- Ix-xemx, l-arja u l-ilma huma l-aqwa ħbieb tagħna, għaliex jaċċelleraw il-metaboliżmu. Biss l-arja teħtieġ frisk, iżda l-ilma fid-doċċa, kuntrast.
- It-tnaqqis tal-istress ikollu effett tajjeb fuq il-metaboliżmu tiegħek.
- Mod pjaċevoli biex titħaffef il-metaboliżmu huwa s-sess. Hawnhekk, ukoll, ir-rata tal-qalb tiżdied, u t-tessuti huma saturati b'ossiġnu, u l-metaboliżmu jogħla.
Prodotti li jaċċeleraw il-metaboliżmu
Kif diġà msemmi hawn fuq, l-ikel jista 'wkoll iżid il-metaboliżmu. Biex taċċellera l-metaboliżmu fid-dieta għandha tinkludi:
- te aħdar u kafè;
- karrotti;
- żejt tal-fwied tal-merluzz;
- lumi;
- grejpfrut;
- ikel veġetali u frott;
- baħar kale;
- bżar aħmar jaħraq;
- ġinġer.
Wieħed għandu wkoll joqgħod attent għall-kumplessi tal-vitamina-minerali maż-żingu u l-vitamini tal-grupp B.