Biex twist-ċrieki ħafna minna nippruvaw fil-kindergarten. Waħda minn din il-ħila tingħata sempliċiment, filwaqt li oħrajn jistaqsu x'inhuma l-iżball tagħhom, u għaliex il-projettili sportiva tiġriq il-ħin kollu. Jista 'jkun hemm bosta raġunijiet, iżda mhux diffiċli li jiġu eliminati. Ikkunsidra kif titgħallem it-twist taċ-ċrieki.
Kif titgħallem malajr biex iddawwar iċ-ċrieki?
L-aktar ħaġa importanti hija li jtellgħu ċirku tajjeb. Mudelli tal-plastik ħafif wisq huma diffiċli ħafna biex jinqalbu, u mhux kulħadd jista 'jlaħħaq mal-mudelli newfangled peżati ta' hulauchup. L-aħjar huwa li tibda b'ċirku metalliku klassiku, li kien familjari mill-ħinijiet Sovjetiċi. Bħala regola, huwa ħafna iktar faċli li tlaħħaq magħha milli ma 'mudelli oħra.
Kif tista 'titgħallem id-dawra madwar il-qadd?
Prinċipju ieħor importanti ħafna huwa t-teknika korretta. Ħafna nies jagħżlu xi ħaġa intuwittiva. Fuq il-bażi tar-regoli bażiċi, tista 'tadattahom biex issib l-iktar mod konvenjenti.
- Għolli wieqfa dritta, saqajn ta 'l-ispalla bogħod minn xulxin, u kun żgur li hemm biżżejjed spazju min-naħat kollha, u ċ-ċriek ma tmissx xejn. Iċċaqlaq il-movimenti ċirkolari mal-ġenbejn mingħajr ċrieki, fetħet il-ġogi.
- Poġġi ċ-ċrieki fuqek innifsek, daharha kontra l-qadd, u, billi torbotha biex issettja r-ritmu, issostni l-moviment tagħha bil-ġenbejn. Poġġi idejk fuq is-sider tiegħek jew ineħħih mir-ras. Biex tissaħħaħ il-muskoli tas-sider u l-idejn, huwa rakkomandabbli li jinżammu wieqfa.
- Tibda b'pass medju - u l-movimenti mgħaġġla u bil-mod jistgħu jikkawżaw iċ-ċinga li tiżżerżaq il-ġisem. Jekk tara li qiegħda tonqos, tagħmel ftit movimenti tal-ġenbejn intensi ħafna.
L-iktar ħaġa importanti hija l-prattika. Ipprova sakemm titgħallem iżżomm iċ-ċinga bil-forza tar-rotazzjoni għal mill-inqas żmien qasir. Għalhekk se jkun aktar faċli li wieħed jifhem x'inhuma l-movimenti eżattament rotazzjonali huma aktar konvenjenti għalik.
Kif korrett jitgħallmu biex itawwqu ċrieki?
Tinsiex ir-regoli ġenerali li ser jgħinuk ħafna aktar faċli biex tamministra biċ-ċrieki:
- Qabel il-klassijiet, ilbes ħwejjeġ sportivi u sneakers . Kun żgur li ċ-ċrieki tmiss il-quċċata, mhux il-ġilda tiegħek - dan inaqqas ir-riskju ta 'tbenġil u tbenġil, anke meta timxi għal mudelli itqal.
- M'għandekx tipprattika biċ-ċrieki wara li tiekol. Jekk kellek xi snack ħafif, stenna mill-inqas siegħa, u jekk ikliet dens - mill-inqas 2-3 sigħat. Tista 'tagħmel eżerċizzju filgħodu, fuq stonku vojt.
- Agħżel it-tip ta 'moviment tiegħek - tkun iktar komdu jew twettaq rotazzjoni ċirkolari bil-ġenbejn, jew iġġorr il-piż tal-ġisem minn sieq għall-oħra.
Taħriġ regolari jgħinek tifhem malajr kif twist-ċrieki fuq il-ġenbejn tiegħek, u titgħallem kif tista 'żżommha rotazzjoni sakemm tkun trid.
Kif tista 'titgħallem iċ-ċineg għal telf ta' piż?
Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż grazzi għaċ-ċrieki, m'għandekx tistenna mirakolu: int għandek fi kwalunkwe każ taġġusta d-dieta u tintroduċi tagħbijiet addizzjonali. Madankollu, iċ-ċinga hija verament effettiva ħafna biex iffurmat il-linja tal-qadd, madankollu, sabiex jinkiseb
- ħoll, dqiq u xaħam, il-karboidrati jieklu biss filgħodu - idealment għandek bżonn tirrikorri għal speċjalista, sabiex tkun tista 'tikkalkula d-dieta skond il-parametri tiegħek;
- tikseb ċineg wiesa 'b'piż (li jiżen madwar 3 kg) u jittrattawha kuljum, li tibda minn 1-3 minuti 2 darbiet kuljum, u gradwalment iduru għal taħriġ għal 10-15-il minuta;
- Idealment, għandek iżżid jogs tad-dawl u tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum biex ittejjeb il-metaboliżmu.
Tista 'biss tmur għal programm ta' telf ta 'piż bħal dan wara li tkun ikkontrollat it-torsjoni ta' ċrieki konvenzjonali, peress li huwa ħafna iktar diffiċli li wieħed jitgħallem mill-bidu tal-mudell imkejjel.