Zumba hija taħlita tas - saħħa selvaġġa għal telf ta 'piż, li tikkonsisti f'elementi ta' varjetà ta 'żfin tal-Amerika Latina u, ovvjament, il-burdata ta' karnival mingħajr tarf. Fitness dance zumba ġiet ivvintata fil-Kolombja, fid-disgħinijiet. Barra minn hekk, id-direzzjoni qabdet bil-ħeffa l-qlub tan-nisa u l-Ewropej ta 'l-Amerika, minħabba li tieħdu gost fit-taħriġ, ma tinnotax li fil-fatt qed taħdem!
Tip ta 'taħriġ
Żfin fl-istil zumba jirreferi għal taħriġ ta 'intervall: dawn jikkombinaw it-transizzjonijiet qawwija minn movimenti mgħaġġla u mgħaġġla biex inaqqsu l-veloċità. Il-klassijiet huma miżmuma taħt l-iskuża ta 'partijiet taż-żfin omosesswali, fejn mhux daqshekk importanti kemm teknikament inti żfin, l-istampa ġenerali tal-moviment incessant hija ħafna aktar importanti.
B'differenza għal tipi oħra ta 'żfin, l-improvizzazzjoni hija milqugħa fil-zumba, il-kowċ ukoll jinsisti fuqha, jgħidu, il-ħaġa ewlenija hija li żżomm ir-ritmu, u kif iddawwarek il-ġenbejn tiegħek hija l-aħħar ħaġa.
Għal min?
Dancing zumba, naturalment, maħluq għal telf ta 'piż, u dan il-proċess huwa rapidu u imperceptible. Zumba huwa sempliċement maħluq għalik, jekk il-programmi ta 'fitness tas-soltu u l-aerobics ilhom li ġew bored, trid xi ħaġa divertenti u inċendjarji. Fil-prinċipju, m'hemm l-ebda restrizzjonijiet ta 'età għal zombies, għalkemm huwa importanti ħafna li s-sistema kardjovaskulari tiegħek jiflaħ għal dak ir-ritmu. Jekk tħoss li l-qalb għadu mhux lest għal tarmi bħal dawn, ibda bil-mod żfin klassiċi.
Għeja
L-imrar ta 'bosta apprendisti jsir għejja kostanti wara l-klassijiet, dan jista' wkoll iservi bħala skuża biex jitwaqqaf it-taħriġ. Zumba , f'dan il-każ, huwa simili għall-għawm - fl-ilma ma tħossx la għeja u lanqas il-piż tal-ġisem tiegħek stess. Iva, se jkun hemm għeja, imma mbagħad, u qabel it-taħriġ li jmiss int tinsa dwarha. Ukoll matul iż-żfin zumba: l-okkupazzjoni sseħħ f'atmosfera rilassata li tinsa li xi ħadd qed iħarreġ lilek u teħtieġ il-movimenti t-tajba, int u l-mużika hija kollha li tibqa 'fil-moħħ.
Fejn tibda?
Għal dawk li jibdew, iż-żumba għandha ssir 2-3 darbiet fil-ġimgħa għal 45-60 minuta. Dan huwa biżżejjed biex gradwalment tintuża għat-tagħbija u jitilfu l-ewwel lira biex iżidu l-entużjażmu.
Il-kowċis jgħidu li għal siegħa ta 'taħriġ inti tista' ħruq sa 1000 kaloriji. Dan huwa aktar minn biżżejjed biex jitilfu l-piż u għadhom ma jbatux minn dieta stretta.
Għandek ukoll tistudja fid-dar, preferibbilment filgħodu. Dan se jagħti ħlas ta 'vivacity karnival għall-jum kollu!