Il-kwistjoni dwar kif jinħaraq ix-xaħam hija mħassba minn numru kbir ħafna ta 'nies. U speċjalment dawk li ppruvaw personalment dieti qosra u aċċertaw li m'hemmx sens minnhom. Allura, ejja nħarsu lejn l-aħjar modi biex jaħarqu xaħam.
Kif tiekol ħruq tax-xaħam?
Trid tkun taf fejn ġejja x-xaħam mill-ġisem? Dawn huma dawk il-kaloriji mhux użati li għandek mill-ikel. Il-proteina tħalli l-istruttura tal-muskoli, sabiex laħam, tjur, ħut u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam ma jagħtux xaħam. Iżda dawn il-prodotti għandhom ikunu strettament limitati u ma jieklux wara l-12.00 fi kwalunkwe ċirkostanza:
- Ħobż, għaġin, rombli, kejkijiet, għaġina u dak kollu li fih id-dqiq (ħlief għal 1-2 biċċiet ta 'ħobż sħiħ biss kuljum);
- zokkor, kull tip ta 'ħelu, ħelu, anki frott imnixxef u frott konfettura (fi kwantitajiet limitati ħafna jista' jittiekel sa 12.00);
- kull zalza grassa, xaham, laham xkumat u prodotti tal-halib, butir;
- kull tip ta 'ikel ta' malajr - soda (ħafna zokkor fil-qiegħ), sandwiches, burgers, papri tal-Franċiż, eċċ.
Jekk qed taħseb serjament dwar kif taħżen ix-xaħam fuq il-ġisem tiegħek, il-koxox, l-idejn, allura din id-dieta sempliċi għandha definittivament issir id-dieta tas-soltu tiegħek. Kun żgur li jkollok kolazzjon tajjeb, rranġa t-tieni kolazzjon, ikla tajba u fit-tieni nofs tal-ġurnata tiekol ftit u biss laħam dgħif, ħxejjex u prodotti tal-ħalib.
Kif jaħarqu xaħam mingħajr ma jitilfu l-muskolu?
Jekk trid timla l-muskoli u toħloq xaħam fl-istess ħin, huwa utli li żżur il-ġinnasju mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Sabiex l-effett ikun komplet, dan ir-reġim għandu jingħaqad mad-dieta ta 'proteina utli deskritta hawn fuq.
L-iktar mod mgħaġġel biex jinkisbu r-riżultati huwa jekk tuża wkoll burners tax-xaħam ta 'l-isports. Dwar dak li tista 'taħar ix-xaħam, huwa aħjar li tikkonsulta trejner, iżda fil-mument l-aħjar għażla u l-aktar popolari hija l-carnitine. Tista 'ssibha f'xi maħżen tan-nutrizzjoni sportiva.
Għall -ħruq tax-xaħam huwa ideali għat-taħriġ ċirkolari. L-essenza ta 'dan hija li inti tiddependi b'mod konsistenti f'kull simulatur b'pass mgħaġġel b'tagħbija medja ta' 1 minuta, u bejn l-approċċi ta 'mistrieħ mhux aktar minn 20-30 sekonda. Biex tibda huwa meħtieġ li wieħed jgħaddi biss ċirku wieħed sħiħ, aktar minn hekk ikun possibbli li jgħaddu 2, u anke tliet ċrieki.
L-iktar ħaġa importanti f'dan il-każ hija r-regolarità u l-konsistenza. Huwa meħtieġ li tiekol tajjeb f'kull ħin, u għandek bżonn tagħmel dan il-ħin kollu. Dan l-approċċ jippermettilek li tħawwad il-muskoli u tneħħi d-depożiti tax-xaħam.