Ħafna drabi matul it-telf tal-piż tul it-triq, hemm diversi ostakoli, minħabba li ħafna tkisser. Biex tevita dan, huwa meħtieġ li titgħallem kif tegħlebhom.
Ġuħ
Huwa diffiċli biżżejjed li tabbanduna d- dieta tas-soltu, sabiex ir-restrizzjonijiet tal-ikel spiss ikunu akkumpanjati minn sens ta 'ġuħ.
F'dan il-każ, hemm żewġ raġunijiet ewlenin:
- Int imnaqqsin ħafna l-menu ta 'kuljum, per eżempju, iddeċidejt li tuża mono-dieta jew simili. Iżda dan mhux korrett, peress li mhux biss il-ġisem ma jirċevix il-minerali u l-vitamini kollha meħtieġa, il-proċess li jitilfu l-piż jieħu ħafna żmien. Peress li r-rata ta 'proċessi metaboliċi u l-ħruq ta' xaħmijiet żejda tonqos b'mod sinifikanti, se tkun bil-mod.
- Ħafna drabi, il-ġuħ jista 'jiġi konfuż max-xewqa li tiekol xi ħaġa pprojbita, bħal kejk.
X'għandi nagħmel?
Ikkalkula għalik innifsek in-numru meħtieġ ta 'kaloriji. Tista 'tuża dan il-proporzjon: għal 1 kg ta' piż tal-ġisem, huwa meħtieġ għal kull siegħa 1 kcal. Jiġifieri, jekk tiżen 70 kg, imbagħad għandek bżonn 1x24x70 = 1680 kcal kuljum. Jekk trid tnaqqas il-piż, m'għandekx bżonn tnaqqas in-numru minimu ta 'kaloriji, u tibda biss biex tqatta' aktar malajr. L-isport isir perfett għal dan.
Coldness
Ħafna drabi fil-bidu ta 'dieta, tista' tħossok kiesaħ, daqs li kieku t-temperatura tal-ġisem naqset b'mod drammatiku.
Kawża possibbli:
Huwa ppruvat li wara ikla abbundanti it-temperatura tal-ġisem tiżdied b'1 ° C, u meta tibda tillimita ruħek fl-ikel, u tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum ta 'l-ikel, is-sħana ma tibqax tispikka u għalhekk tħossok kiesaħ.
X'għandi nagħmel?
F'dan il-każ, ħwejjeġ sħan, l-isports jistgħu jgħinu, tista 'tillimita eżerċizzju wieħed jew diversi, u, ovvjament, tazza ta' tè jew kafè sħun.
It-Tnaqqis tal-Forzi
Fil-bidu tat-telf tal-piż, int issieħbu biss ma 'riżultat pożittiv, għandek qawwa biżżejjed, iżda wara ftit ġranet bidliet kollox. Tħossok għajjien , irritabbli, ma tridx xi ħaġa, u titlef il-piż, fost affarijiet oħra.
It-tort kollu għar-raġunijiet li ġejjin:
- Għal ħafna nies, l-ikel huwa l-hekk imsejjaħ doping, li jagħti burdata tajba u saħħa. Dawn il-prodotti jinkludu ċikkulata u kafè qawwi. Jekk tħallihom b'mod drammatiku, is-sistema nervuża titlef stimulanti, u tħossok għajjien.
- Raġuni oħra - ikliet irregolari. Waqt it-telf tal-piż, xi nisa jistgħu jirrifjutaw kolazzjon jew pranzu, minħabba li jemmnu li liri extra jmorru aktar malajr. Jekk il-ġisem ma jirċevix ikel, li huwa meħtieġ għall-enerġija, ċertament tħossok għajjien.
X'għandi nagħmel?
Ipprova mistrieħ aktar u jorqod biżżejjed ħin. Wara ftit jiem, il-ġisem jerġa 'jibni u tħoss ħafna aħjar. Tgħallem tiekol ftit, aħjar 5 darbiet kuljum u allura ser ikollok ħafna enerġija.
Boredom
Matul id-dieta, taw diversi tentazzjonijiet, ma jmorrux għal mixja, żjara u, bħala riżultat, il-ħajja saret boring u monotonu ħafna. F'dan il-każ, ir-raġuni hija:
Taħseb li fil-laqgħat u l-partijiet kollha ċertament se tkun it-trattament, imma jekk ma tistax tiekol xi ħaġa, għaliex imorru hemm.
X'għandi nagħmel?
Tgħallem biex tikkontrolla x-xewqat tiegħek f'kafetteriji u ristoranti tista 'tordna platti djetetiċi, u tabilħaqq, f'laqgħat mal-ħbieb, il-komunikazzjoni ewlenija, mhux l-ikel. Biex tagħmilha iktar faċli għalik, uża t-truf li ġejjin:
- Fil-bidu tal-lejla, imla l-pjanċa tiegħek b'ħxejjex, frott u prodotti oħra tad-dieta sabiex l-ospiti tal-lejla ma jkollhomx ix-xewqa li jpoġġuk xi ħaġa ta 'kaloriji għolja.
- Fil-kafetterija issib fuq il-platti tal-menu li huma steamed, moħmija fil-forn jew fuq il-grill, tara l-kompożizzjoni u bil-qawwa tordnahom.
Qabel ma jispiċċaw, jieklu d-dar biex ikunu jistgħu jikkontrollaw l-aptit tiegħek.