Meta niġu għal nutriment tajjeb jew, pereżempju, dwar dieta, wieħed mill-prodotti ewlenin li neċessarjament għandhom jiġu inklużi fil-menu huwa l-ġobon cottage. Prodott tal-ħalib qares ta 'benefiċċju jġib kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti, minbarra t-togħma offerta tiegħu ftit nies jibqgħu indifferenti.
Kemm huwa utli l-cottage cheese?
Il-proprjetajiet utli tal-ġobon cottage jingħad ħafna, fl-ewwel lok, huwa sors ta 'kalċju, li huwa tant meħtieġ għal persuna moderna. Xagħar, dwiefer, snien, għadam - is-sbuħija u s-saħħa tagħhom jiddependu direttament fuq l-ammont ta 'kalċju li jidħol fil-ġisem, sabiex tiekol prodotti tal-ħalib qares hija tant importanti.
Matul it-tqala, il-ġisem jeħtieġ l-ammont massimu ta 'vitamini u oligoelementi, minħabba li l-omm futur għandu bżonn isostni mhux biss is-saħħa tiegħu stess, iżda wkoll is-saħħa tat-tarbija li teħtieġ kalċju għall-formazzjoni. id-dieta tiegħek. Dan il-prodott tal-ħalib qares huwa utli wkoll fil-perjodu ta 'treddigħ, mill-ewwel jiem tal-ħajja t-tarbija tibda tikber b'mod attiv, u għat-tkabbir u l-formazzjoni tat-tarbija, il-kalċju huwa sempliċiment meħtieġ.
Ħafna drabi tqum il-mistoqsija f'nies tal-kategorija ta 'l-anzjani dwar jekk il-ġobon cottage huwiex tajjeb għalihom. Bl-età, persuna tibda tonqos mill-kalċju, l-għadam isir fraġli, ix-xagħar jibda jaqa 'u snien jinħaraq, huwa l-ġobon cottage li se jidħol fis-salvataġġ u jikkompensa għan-nuqqas tiegħu fil-ġisem.
Minbarra l-kalċju, ġobon cottage fih ħafna vitamini utli u mikroelementi oħra. Vitamina A hija responsabbli għall-akutezza viżwali, u l-vitamina D għat-tħaddim tas-sistema muskuloskeletali, il-fosfru huwa utli għall-għadam, snien u qalb u l-ħadid iqajjem il-livell ta 'emoglobina.
Ġobon tar-rħis għal telf ta 'piż
Cottage cheese kien u jibqa 'l-prodott favorit ta' dawk kollha li jitilfu l-piż. Kull menu ta 'dieta neċessarjament tinkludi prodott tal-ħalib iffermentat. L-ewwel, għandu kontenut baxx ta 'kaloriji (100 g minn 81 sa 220 kcal, jiddependi fuq il-kontenut ta' xaħam), it-tieni nett, l-użu ta 'ġobon cottage għall-muskoli ġie ppruvat għal żmien twil, kontenut għoli ta' proteini jerġa 'jġib it-tessut tal-muskolu wara sforz fiżiku, u huwa wkoll għal il-materjal tal-bini tagħha. Mill-mod, l-atleti jużaw ġobon domestiku fi kwantitajiet kbar, speċjalment jekk joqogħdu fuq it-"tnixxif" (dieta sportiva, li tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta 'xaħam taħt il-ġilda u żżid il-massa tal-muskoli).
Bħal kull prodott ieħor, cottage cheese jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek. Il-konsum eċċessiv ta 'ġobon domestiku b'kontenut għoli ta' xaħam jista 'jżid b'mod sinifikanti l-livell tal-kolesterol u jikkawża liri extra. Overabundance ta 'proteina fil-ġisem tista' tipprovoka mard tal-kliewi differenti, għalhekk huwa tajjeb li tillimita ftit l-ammont ta 'ġobon cottage fid-dieta tiegħek bħala sors tal-kontenut għoli tagħha.
Ġobon tar-reċipjent bl-għasel jew lewż, frott imnixxef jew berries friski, pancakes jew għaġina bil-ġobon cottage, kejkijiet tal-ġobon u casseroles tal-baqta, deżerti b'kaloriji baxxi u kejkijiet - il-lista ta 'platti hija twila biżżejjed, tista' tagħżel skont it-togħma tiegħek. Inkludi cottage cheese fid-dieta u tkun b'saħħithom! Kif jgħidu "F'qalba soda - spirtu b'saħħtu!"