Igawdu kemm qlub qamħirrum Delicious u adulti u tfal. Minbarra t-togħma pjaċevoli tal-qamħ, il-ġisem jagħti wkoll ħafna nutrijenti utli. Madankollu, l-istaġun tal-qamħ jgħaddi malajr, u fil-forma tal-bott dan jitlef ħafna mill-proprjetajiet utli tiegħu. Tista 'tikkoreġi s-sitwazzjoni bl-għajnuna ta' porridge tal-qamħ, li l-benefiċċju u l-ħsara tiegħu ġew studjati biżżejjed.
Fl-Ewropa u l-Amerika, il-qamħ huwa wieħed mill-platti ewlenin. Ir-raġuni għal dan hija l-kompożizzjoni rikka tagħha. Diversi vitamini, bijotina u sustanzi minerali jissaturaw il-ġisem tal-bniedem, isaħħuh u jżidu l- immunità . Barra minn hekk, porridge tal-qamħ għandu l-proprjetajiet li ġejjin:
- jagħmel il-ġilda elastika u b'saħħitha;
- itejjeb il-kondizzjoni ta 'xagħar u dwiefer;
- tneħħi l-korp ta 'tossini;
- inaqqas il-kolesterol, bħala prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari;
- itejjeb il-funzjoni tal-musrana;
- jaċċelera l-proċessi metaboliċi fil-ġisem.
Ma 'dan kollu, il-valur nutrittiv ta' porridge tal-qamħ hu ta '326 kcal kull 100 g.
Kontraindikazzjonijiet għall-użu ta 'porridge tal-qamħ
Porridge Corn huwa utli ħafna, madankollu, bħall-prodotti kollha, għandu xi kontra-indikazzjonijiet. Ma għandux jintuża jekk:
- hemm ulċera u ulċera duwodenali;
- żieda fil-koagulabilità tad-demm;
- piż insuffiċjenti, billi l-majjal tal-qamħ malajr jikkawża xaba ', iżda għandu kontenut baxx ta' kaloriji.
Ħsara oħra ta 'porridge tal-qamħ tikkonċerna l-indiċi glycemic tagħha. L-indiċi glycemic jindika l-abbiltà tal-prodott li jbiddel id-demm f'glukosju. Allura, l-indiċi glycemic ta 'porridge tal-qamħ huwa ta' 70 unità jew aktar, li huwa indiċi għoli. U bi proċessar termiku u kimiku, din iċ-ċifra għadha tiżdied. Barra minn hekk, l-iżgħar il-croup, l-ogħla huwa. Tali indiċi glycemic
Porridge tal-qamħ u jitilfu l-piż
Xi nies jaħsbu li l-poriġ tal-qamħ qed jikber. Madankollu, fir-realtà mhuwiex hekk. Il-kontenut kaloriku ta ' tali majjal huwa baxx u huwa impossibbli li jieklu ħafna, għax malajr tikkawża xaba'. Madankollu, jekk tgħalli l-poriġ bil-ħalib u żid il-butir, il-pasti u l-berquq imnixxef, tista 'tikseb ammont deċenti ta' kaloriji, li jridu jkunu depożitati f'żoni problematiċi.
Porridge tal-qamħ jippermettilek li tiddiversifika d-dieta u saturat il-ġisem b'sustanzi utli. L-użu ta 'porridge tal-qamħ darba kull ġimagħtejn huwa meqjus bħala l-aħjar għażla.