Kif tafu, sabiex ikollok figura ideali u saħħa eċċellenti, huwa importanti mhux biss li tmexxi stil ta 'ħajja attiva, iżda wkoll li tiftakar li tgħodd il-kaloriji tad-dixx jittiekel. Varjetà ta 'porridges għandhom effett ta' benefiċċju fuq il-ġisem. Veru, mhux kollha għall-togħma tal-ħafur mingħajr impuritajiet, li minnhom, mill-mod, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jista' jiżdied b'mod sinifikanti. Minn dan, sabiex ma jidentifikawx ftit kilogrammi f'jum wieħed, huwa importanti li tkun taf u mhux tinsa, flimkien ma 'liema prodotti nagħmlu dan jew dak il-valur ta' l-enerġija ta 'porridge tal-ħafur.
Kontenut kaloriku ta 'ħafur għal kull 100 g ta' prodott
100 gramma ta 'porridge tal-ħafur jammonta għal madwar 100 kcal. U, jekk żżid żejt, melħ jew zokkor miegħu, inti se tikseb 300 kcal. Tibżgħux minn dawn il-valuri qabel iż-żmien. Għall-kuntrarju, minħabba kontenut ta 'kaloriji, il-ħafur jibqa' wieħed mill-aqwa prodotti li jipproteġu l-frixa, l-intestini minn diversi mard. Dan kollu huwa spjegat mill-fatt li għandu numru kbir ta 'sustanzi utli għall-ġisem:
- ħadid, bl-għajnuna ta 'liema l-emoglobina u xi enżimi huma prodotti;
- sodju, li huwa involut fil-formazzjoni ta 'meraq tal-istonku;
- kalċju, li jaffettwa l-koagulazzjoni tad-demm u li grazzi għalih il-kolesterol "ħażin" jitneħħa mill-ġisem;
- manjesju, li jipprovdi kundizzjoni impekkabbli tas-snien;
- Potassju, li saturat il-moħħ tal-bniedem bl-ossiġenu;
- żingu, li tant iħobb attivament dwar il-kundizzjoni tal-ġilda, li ma jħallihx jinxef u jirregola l-sebum.
Meta wieħed iqis il-kwistjoni tal-kontenut ta 'kaloriji ta' dan it-tip ta 'ċereali, ta' min jinnota li minħabba dan il-100 kcal wara l-kolazzjon għal diversi sigħat ma tridx tkun distratt għall-ikel jew imorru għall-kċina għal snack. Huwa qalb ħafna, mimli b'vitamini, dixx.
Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti madwar id-dinja jirrepetu unis li huwa bil-porridge tal-ħafur li għandek tibda l-ġurnata tiegħek. Mhux biss jagħti ħlas ta 'vivacity, ineħħi t-tossini tal-ġisem u l-veleni tal-ikel li jidħlu ġewwa, bħala riżultat ta' ikel imnaddaf ħażin u l-ambjent, iżda jgħin ukoll biex ir-realtà titqarreb lejn ħolma ta 'parametri ideali.
Huwa importanti li wieħed isemmi li huwa aħjar li jiġi inkluż fid-dieta tal-ħafur bil-qoxra. Minħabba l-fatt li ġie pproċessat inqas, żamm ammont konsiderevoli ta 'mikro-u makroelementi utli. Fir-rigward tat-tħin, f'dan iċ-ċereali mhux biss hemm ftit vitamini , iżda wkoll valur nutrittiv għoli.
Kontenut kaloriku tal-ħafur fuq il-ħalib
Il-ħafur flimkien mal-ħalib huwa soluzzjoni eċċellenti għal dawk li jsegwu l-kontenut ta 'kaloriji ta' prodotti kkonsmati, iżda wkoll għal dawk li ma jixtiqux li jħossuhom mimlijin b'ikel tajjeb u utli ħafna. Għalhekk, għal 100 g tal-prodott hemm biss 80 kcal. Fiha madwar 15 g ta 'karboidrati, 6 g ta' proteini u 2 g biss ta 'xaħam. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw l-użu tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam bħala l-bażi tad-dixx. Għal dawk li
Kontenut kaloriku tal-ħafur bl-għasel
L-għasel huwa utli ħafna fih innifsu. Iżda huwa importanti li wieħed jiftakar li inti ma tistax tarmih f'ħalqha sħana. Dan jista 'jiġi mċaħħad mill-valur tal-vitamina tiegħu. Għalhekk, il-kontenut ta 'kaloriji ta' dixx bħal Delicious huwa 84 kcal u 14 g ta 'karboidrati, 3 g ta' proteini u 1 g biss ta 'xaħam.
Kontenut kaloriku ta 'ħafur mgħolli fuq l-ilma
Huwa ugwali għal 92 kcal. Minkejja l- kontenut baxx ta ' kaloriji tal- ħafur imsajjar fuq l-ilma, fih 16 g ta' karboidrati, sorsi ta 'enerġija, 4 g ta' proteini u 1 g ta 'xaħam. Minn dan, għall-kolazzjon ma tistax tiċħad lilek innifsek is-suppliment, u taf li l-poriġ malajr assorbit mill-ġisem u jġib miegħu biss bidliet pożittivi.