Biex tikseb l-ammont korrett ta 'vitamini u minerali mill-ikel, insalati utli għandhom ikunu preżenti fid-dieta. Minħabba d-diġestjoni faċli tagħhom, l-intestini tiegħek se jaħdmu bħal arloġġ.
Insalati utli għas-saħħa
Waħda mill-partijiet prinċipali tal-menu bilanċjat tajjeb hija l- insalati . Għandha tingħata ħafna attenzjoni lill-insalati tal-ħxejjex u tal-frott li jimlew il-ġisem tiegħek b'ħafna vitamini, minerali, aċidi amminiċi, eċċ. Huma mhux biss itejbu d-diġestjoni, iżda wkoll jgħinu biex jitneħħew it-tossini u t-tossini mill-ġisem.
Insalata tal-ħjar u l-karfus
Dawn il-prodotti ser itejbu ħafna l-proċessi metaboliċi, u jgħinu lill-ġismek jiddiġerixxi l-laħam u ikliet tqal oħra.
Ingredjenti:
- ħjara - 0,5 kg;
- karfus - 3 zkuk;
- mint - 1 mazz;
- tursin - 0.5 raġġ;
- Ħwawar - Għat-togħma;
- żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi għal fjuwil mill-ġdid.
Preparazzjoni
Aqta 'l-karfus f'qatet irqaq. Neħħi l-ħjar miċ-ċentru u qatgħat f'qatgħat. Mint u tursin Rvem, żid żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, ħwawar u melħ. L-insalata għandha titħalla tikber għal madwar nofs siegħa u tista 'tiġi notifikata fit-tabella.
Riċetta għal insalata b'togħma tajba u b'saħħitha bl-oranġjo
Id-dixxijiet mill-kaboċċa huma popolari ħafna. Dan il-ħaxix huwa perfettament magħqud flimkien ma 'ingredjenti eżotiċi.
Ingredjenti:
- kaboċċi - 0,5 ras;
- oranġjo - 2 biċċiet;
- żejt - 25 g;
- inbid tal-ħall - 15 g;
- basal aħdar, ħabaq u tursin - għall-togħma.
Preparazzjoni
Tqaxxar il-Kaboċċa u żid il-melħ biex iżola l-meraq. Oranġjo wieħed huwa mqatta 'b'mod fin, l-ieħor jagħlaq il-meraq. L-ilbies huwa magħmul minn ħodor, butir, meraq tal-larinġ u ħall tal-inbid. Wara li l-ingredjenti kollha huma kkombinati, u l-insalata tintbagħat lit-tabella immedjatament meta tkun lesta.
Insalati utli għal telf ta 'piż
Insalata "Mistletka" għat-tindif tal-ġisem
Ingredjenti:
- kaboċċa ħamra - 250 g;
- basla - 1 biċċa;
- karfus - pc 1;
- karrotti - 1 pc;
- żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, għasel, mustarda .
Preparazzjoni
Ħxejjex mqatta 'b'mod fin. Nagħmlu zalza ta 'żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, għasel u mustarda. Kollox huwa mħallat u servut.
Insalata ta 'dieta utli bil-pruna
Ingredjenti:
- pruna - 250 g;
- karrotti - biċċa 1;
- pitravi - 1 pc.;
- kaboċċi - 0,5 ras;
- żejt taż-żebbuġa - 50 g;
- meraq tal-lumi - 50 g.
Preparazzjoni
Il-karrotti, il-pitravi u l-kaboċċi jingħorok fuq il-grater, mime sakemm tidher il-meraq. Żid pruna,
Bejgħ utli għall-insalata
It-togħma ta 'l-insalati tista' tiġi diversifikata b'diversi preparazzjonijiet. It-taħlita l-aktar sempliċi u utli ta 'żejt veġetali u lumi.
Ingredjenti:
- żejt - 30 g;
- meraq tal-lumi - 10 g;
- Zalza tas-sojja jew qoxra tal-lumi - għat-togħma.
Preparazzjoni
Ħallat u tħabbat sakemm ma tagħmilx.