Dieta razzjonali għal telf ta 'piż

In-nutriment razzjonali jippermettilek titlef liri eċċessivi, tanalizza l-metaboliżmu, tissaturixxi l-ġisem bil-minerali u l-vitamini kollha meħtieġa. Barra minn hekk, jgħin biex jinżamm stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, li se jiżgura burdata tajba u benessri għal ħafna snin li ġejjin.

Prinċipji ta 'nutriment razzjonali

Sistema bħal din tippresupponi n-nutrizzjoni korretta u l-iktar importanti, li l-prinċipji tagħha huma li persuna tikkonsma biss ikel tajjeb għas-saħħa mingħajr trattament ta 'sħana fit-tul, teħodha f'porzjonijiet żgħar 5-6 darbiet kuljum, filwaqt li l-intervalli bejn id-dożi għandhom ikunu l-istess. Huwa rakkomandat ukoll li tixrob l-ilma minerali (mingħajr gass), tista 'bil-lumi, tè (mingħajr zokkor), meraq naturali, preferibbilment mbuttat mill-ġdid.

Fid-dieta korretta għal telf ta 'piż huwa rrakkomandat li tuża l-prodotti li ġejjin:

1. Kull ċereali.
2. Sopop ibbażati fuq brodijiet minn laħam, fażola jew faqqiegħ.
3. Varjetajiet ta 'ħut b'livell baxx ta' xaħam, iżda mhux affumikati jew fil-laned.
4. Ta 'dqiq, tista' fi kwantitajiet limitati, ħobż tal-qamħ bin-nuħħala, ħobż.
5. Tista 'tiekol il- frott , minflok id-deżerti, iżda l-banana u l-għeneb fi kwantitajiet limitati.
6. Tista 'tiekol kważi l-ħxejjex kollha, iżda preferibbilment mingħajr piżelli, ravanell, asparagu u fażola.
7. Prodotti tal-ħalib jistgħu jittieklu fi kwalunkwe kwantità, ħlief għall-ġobon.
8. Eskluża mid-dieta għandek bżonn kafè, alkoħol, xarbiet karbonati u zokkor tal-kors.
9. Il-melħ huwa permess fi kwantitajiet limitati.

Grazzi għal din l-iskema ta 'tiekol, jeħles minn liri żejda mhux se jkun diffiċli.

L-osservazzjoni tad-dieta razzjonali t-tajba biex jitilfu l-piż, li minħabba t-tabella għandha toħroġ b'sens ta 'malnutrizzjoni faċli, ikollok bżonn li tieħu l-ikel qabel, sabiex mill-inqas 3 sigħat jgħaddu qabel l-irqad. Darba fil-ġimgħa, huwa rakkomandat li tirranġa ġurnata ta 'mistrieħ .

Bħala regola, huwa diffiċli li tibda tiekol razzjonalment għal telf ta 'piż, imma persuna b'biżżejjed motivazzjoni u xewqa tintuża għal kollox, xejn. Jekk tkun kisret id-dieta tiegħek, huwa rakkomandat li tirranġa ġurnata ta 'sawm jew veloċi għal ġurnata. F'dan il-jum tista 'tixrob kefir jew tiekol ikel b'kaloriji baxxi. Imma wiehed ghandu jiftakar li ma tistax tgawdi minn nies li ghandhom problemi fl-istonku, fl-intestini, li jbatu mid-dijabete.

Tiekol il-prinċipji ta 'hawn fuq ta' sistema razzjonali ta 'nutrizzjoni, is-saħħa se ssir aktar b'saħħitha, il-metaboliżmu se jkun normalizzat, u s-sistema immunitarja tieqaf milli tfalli.