Il-fatt li l-ħxejjex jistgħu u għandhom jittieklu meta jitilfu l-piż, jafu kollox, imma eżattament dak li għad irid jarah, għax f'xi hemm karboidrati u lamtu li jagħtuhom kontenut ta 'kaloriji deċenti. L-akbar benefiċċju jista 'jġib biss ftit kaloriji, rikki f'vitamini, minerali u rappreżentanti tal-fibri.
Frott u ħxejjex utli
Fibra hija preżenti fi kważi l-ħxejjex u l-frott kollha, iżda fuq kollox fil-karrotti, fażola - għads, piżelli u fażola, ħxejjex kruċiferi, jiġifieri kaboċċi, u l-aktar differenti. Dawn il-prodotti jintefħu fil-passaġġ gastro-intestinali, jipprovdu b'mod permanenti sensazzjoni ta 'xaba' u jaġixxu fuq il-ġisem bħal xkupilja, billi jeskludu minnha l-prodotti kollha tat-tħassir, u jinnormalizzaw il-peristalsi tal-musrana. Minn ħxejjex li mhumiex starchy jistgħu jiġu identifikati fażola ħadra, asparagu, qaqoċċ, karfus. Zucchini prattikament ma fihx kaloriji, bħal ħjar, u magħhom tista 'tiekol frott u ħxejjex b'kontenut baxx ta' kaloriji bħal tuffieħ, ċitru, brunġiel, qara ħamra, tadam, pitravi, ravanell, basal, tewm, ananas, Rummien.
Għal frott u ħaxix, rikki fil-fibra, tista 'tinkludi anki lampun, lanġas, blueberries, frawli,