Retinol mhuwiex aċċidentalment imqiegħed fl-ewwel post fil-lista alfabetika ġenerali ta 'vitamini: huwa l-parteċipant ewlieni fil-proċessi ta' tnaqqis ta 'ossidazzjoni u huwa parti mill-membrani taċ-ċelluli. Liema rwol għandu rwol vitamina A fil-ġisem, li għalih huwa utli, il-konsegwenzi ta 'overabundance u nuqqas huma kwistjoni pjuttost importanti.
Benefiċċji tal-Vitamina A
Huwa ta 'valur speċjali għall-ġisem tal-bniedem, għax din il-vitamina, li hija assorbita biss bix-xaħam, tifforma l-iskeletru, l-għadam u s-snien, hija responsabbli għall-immunità tagħna. Bil-konsum suffiċjenti ta 'retinol fil-ġisem, il-funzjonijiet ta' barriera li jġorru uċuħ mukużi jiżdiedu. Taħt l-influwenza tal-attività fagokitika tal-lewkoċiti u fatturi oħra mhux speċifiċi, l-organiżmu jirreżisti aħjar l-effetti negattivi tal-virus u l-batterja.
Il-funzjonijiet tal-vitamina A huma l-formazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam. Huwa utli għall-attivazzjoni tat-tkabbir ta 'ċelloli ġodda u t-tnaqqis tal-proċess tax-xjuħija. Retinol jippromwovi l-irkupru ta 'herpes, ħosba, infezzjoni fl-apparat urinarju , passaġġ diġestiv u organi respiratorji. Din is-sustanza hija parti integrali mit-trattament kumpless tal-mard kollu tal-ġilda, dawk li huma kkawżati minn diversi feriti.
Vitamina A fl-ikel
Fil-forma ta 'retinojdi, il-korp jirċevih minn prodotti li joriġinaw mill-annimali, li jinkludu:
- prodotti sekondarji - fwied;
- butir;
- ġobon;
- kavjar ta 'l-isturjun;
- żejt tal-fwied tal-merluzz;
- isfar tal-bajd.
Fil-forma ta 'karotenojdi, jidħol fil-ġisem flimkien ma' ikel li joriġina mill-pjanti. Ikel b'ħafna vitamina A:
- karrotti;
- qara ħamra;
- brokkoli;
- spinaċi;
- berquq;
- ħawħ;
- ortiga;
- għeneb;
- salvja;
- ħafur;
- zekka;
- għerq tal-burdock, eċċ.
Għaliex Vitamina A hija utli għan-nisa?
Retinol huwa meħtieġ għal nisa tqal matul il-perjodu GW. Huwa responsabbli għall-iżvilupp normali ta 'l-embriju u n-nutrizzjoni tiegħu. Bil- "għalf" tiegħu hemm sintesi ta 'ormoni sterojdi u spermatogeneżi. Jekk nitkellmu dwar sustanza bħal vitamina A, li hija utli, ta 'min jgħid li l-kondizzjoni u l-ħidma tal-glandoli mammarji, li jikkonsistu minn tessut tax-xaħam, jiddependu fuq l-ammont ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam, u għalhekk retinol. Tirregola l-proċessi kimiċi fiċ-ċelloli responsabbli għat-treddigħ, għalhekk it-tobba jirrakkomandaw li l-ommijiet li jreddgħu u n-nisa fil-pożizzjoni jieħdu wkoll kumplessi ta 'vitamina.
Il-bażi tal-lipidi tal-ġisem hija ffurmata bl-azzjoni ta 'retinol, li tipproduċi komponent li joħroġ mill-glandoli tas-sebaceous u jillubrika l-ġilda u x-xagħar. Għalhekk, il-vitamina A hija ta 'importanza kbira għas-sbuħija: hija taċċellera r-riġenerazzjoni tal-epidermide, tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen, hija responsabbli għall-elastiċità u s-saturazzjoni bl-umdità tagħha. Dan l-anti-ossidant utli jiġġieled kontra radikali ħielsa, jipproteġihom mill-membrani ċellulari tal-moħħ, iżid il-livell ta 'kolesterol utli u jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard tal-qalb u ta 'l-arterja.
Vitamina A għall-wiċċ
Benefiċċji għall-wiċċ:
- Jelimina l-infjammazzjoni. Taħt l-influwenza tiegħu, il-wiċċ jitnaddaf spots akne u suwed.
- Tneħħi l-vitamina A mit-tikmix minħabba l-abbiltà li ttejjeb il-proċessi metaboliċi u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tistimula t-tiġdid taċ-ċelluli.
- Tallinja l-jbiddel.
- Iddisturizza u ssostni l-ġilda.
- Tħares kontra l-perikli ambjentali negattivi.
Vitamina A għax-xagħar
Benefiċċji tax-xagħar:
- Żid elastiċità u shine.
- Tirregola l-attività tal-glandoli tas-sebaceous, jevita n-nixfa u l-iżvilupp ta 'seborrea assoċjata.
- Vitamina A hija utli għat-tkabbir tax-xagħar.
- Tħares il-veġetazzjoni mill-effetti negattivi tar-raġġi ultravjola.
- Huwa jħabbat wiċċu ma 'telf.
Jista 'jinstab fil-kompożizzjoni ta' serums, maskri, kremi ta 'l-għajnejn, eċċ. Jiġi mibjugħ fil-forma pura tiegħu, li jagħmilha possibbli li jiżdiedu ma 'preparazzjonijiet magħmula fid-dar. Madankollu, maskri tal-wiċċ rejuvenanti huma rakkomandati biss wara 30-35 sena, meta l-ġisem jipproduċi kollaġen mhuwiex biżżejjed. Il-kompożizzjonijiet bir-retinol jgħinu biex tinkiseb irtubija u elastiċità tax-xagħar. Dawn se jkunu faċilment u sempliċement stabbiliti, u d-dehra se tinbidel b'mod notevoli. Il-veġetazzjoni se ssir aktar b'saħħitha, teħles minn ittebba u ponot xotti, u l-effett viżibbli jiġi kważi immedjatament.
Vitamina A għall-ġilda
Minn dak utli għall-ġilda:
- Iżid l-elastiċità u l-funzjonijiet ta 'protezzjoni, li jipprevjenu l-penetrazzjoni ta' ċelluli epidermali ta 'batterji u viruses.
- Tħaffef il-fejqan ta 'qatgħat, feriti, ulċeri u korrimenti oħra.
- Tissiela n-nixfa tal-epidermide fix-xitwa. Hija vitamina A, li l-benefiċċji tal-ġilda tagħhom huma imprezzabbli, hija s-sustanza attiva ewlenija ta 'lipsticks iġjeniċi, ħalib tal-ġisem, prodotti ta' iġjene intimi, eċċ.
- Hija tissielet ma 'mard bħal dermatosi, psorjasi, furunculosis, infjammazzjoni tal-membrani mukużi, bl-hekk imsejħa "zaedami" fil-kantunieri tal-ħalq.
Vitamina A għall-Imsiemer
Benefiċċji għad-dwiefer:
- Jelimina n-nixfa eċċessiva u l-weraq.
- Hija tissielet bil-fraġilità u d-dehra ta 'burrs fuq il-okolonogtevom platen.
- Il-vitamina utli A u E għad-dwiefer jikkontribwixxu għat-tkabbir tal-pjanċi tad-dwiefer.
- Tħaffef il-wiċċ tad-dwiefer, telimina r-ribbing.
- Iżid is-saħħa.
Retinol jirrestawra u jsaħħaħ iċ-ċelluli epiteljali, li minnhom il-ġilda tikkonsisti. Dawk li huma interessati fil-għaliex il-vitamina A hija utli, ta 'min jgħid li tagħmel il-ġilda oranġjo u offerta għall-kuntatt bi struttura u kulur omoġenji. Fin-nuqqas tagħha, hemm diversi problemi, u r-reżistenza għall-effetti negattivi minn barra taqa '. Fir-rigward tad-dwiefer, hemm verniċ kurattivi speċjali, li huma rakkomandati li jintużaw fl-intervalli bejn il-manikjur jew magħha. Huma għandhom effett kurattiv, jagħmlu d-dwiefer qawwija u b'saħħithom, b'saħħithom u sbieħ.
Rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina A
Id-doża meħtieġa ta 'kuljum għal persuna hija 10,000-25,000 IU, li f'termini ta' μg hija ta '3000-7500, skond il-piż tal-ġisem. In-norma tal-vitamina A għat-tfal tvarja bejn 400 u 800 mikrogramma kuljum. Kapsuli ta 'vitamina utli jittieħdu darbtejn kuljum - 10 minuti wara l-ikla ta' filgħodu u ikla ta 'filgħaxija. Madankollu, id-diġestibilità tar-retinol tiddependi fuq l-ammont ta 'vitamina E li l-korp jirċievi. Tipprevjeni l-ossidazzjoni tal-vitamina A fl-intestini u t-tessuti. Biex jitkisser il-proċess ta 'assorbiment jista' jkun ukoll defiċjenza ta 'żingu.
Nuqqas ta 'vitamina A
Nuqqas ta 'din is-sustanza ta' benefiċċju fil-ġisem jista 'jwassal għal konsegwenzi serji. Hemm tliet stadji ta 'żvilupp ta' avitaminosis:
- Fl-istadju primarju, il-ħidma ta 'xi organi interni hija mfixkla. L-ebda sinjali ovvji ma huma osservati, iżda persuna tista 'tħoss id-deterjorament fil-prestazzjoni, tnaqqis fit-ton tal-ġisem u l-kapaċità li tirreżisti infezzjonijiet virali.
- Fit-tieni stadju, jidher sintomi ta 'tnaqqis fid-difiża immuni.
- Fit-tielet stadju, il-mard assoċjat ma 'defiċjenza akuta ta' retinol - pnewmonja, bronkite, sinusite, kanċer, indeboliment fil-funzjoni riproduttiva, tnaqqis fil-libido.
Jekk il-korp m'għandux vitamina A , il-ġilda hija xotta, il-kundizzjoni tas-snien tiggrava, u tiżviluppa "għama tal-lejl". Persuna ssir apathetic, ma torqodx tajjeb, malajr issir għajjien. Żieda fil-predispożizzjoni għal infezzjonijiet enteriċi, ċesti fil-fwied, erożjoni taċ-ċerviċi u mastopatija fin-nisa. L-irġiel jistgħu jiffaċċjaw problemi assoċjati mal-funzjoni erettili.
Eċċess ta 'vitamina A
Din il-kundizzjoni hija mimlija bil-ħjiel ta 'sinjali ta' avvelenament tossiku: rimettar, nawseja, uġigħ ta 'ras, dgħjufija, tkabbir tal-fwied. Iktar ta 'spiss, konsegwenzi simili huma kkawżati minn retinojdi: l-avvelenament bil-vitamina A fil-kors tal-abbuż tal-ikel tal-pjanti li fih ħafna karotenojdi jseħħ inqas ta' spiss. Madankollu, hemm marda bħal is-suffejra karotenika, li fiha l-ġilda ssir safra minħabba konsum eċċessiv ta 'ikel tal-pjanta li jkun fih ammont kbir ta' betakarotene.
Vitamina A - kontra-indikazzjonijiet
Dawn jinkludu reazzjonijiet allerġiċi attivi u ipotirojdiżmu. Meta tieħu mediċini li fihom il-vitamina A, dawn iġibu ħsara jekk retinol fil-kompożizzjoni tagħhom jidħol fil-ġisem flimkien ma 'retinojdi, li flimkien se jintensifikaw l-effett tossiku. Mediċini tqal fuq il-bażi tagħhom għandhom jiġu kkunsmati biss skont l-indikazzjoni tat-tabib u f'doża strettament definita, inkella dan jhedded li jiddisturba l-iżvilupp tal-fetu u d-difetti fit-twelid tal-massa skeletrika tat-tarbija.