Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jgħixu stil ta 'ħajja sana, se jkun utli li titgħallem ir-riċetta tal-ħafur għal nutrizzjoni tajba. Dan id-dixx sempliċi, fit-togħma u fit-togħma, jgħinek teħles minn liri żejda.
Kif issajjar il-ħafur - riċetta sempliċi għal kull ġurnata
Laħam tal-ħafur huwa prodott utli, li fih ħafna vitamini u nutrijenti, sabiex il-pancakes minnha jkollhom ħafna vantaġġi, inkluż valur baxx ta ' enerġija . Il-preparazzjoni ta 'dan id-dixx se tieħu ftit ħin, u bħala riżultat, tista' tgawdi l-għaġina eċċellenti.
Riċetti tad-dieta tal-ħafur
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 2 tablespoons;
- bajd tat-tiġieġ - 2 pcs.;
- melħ - biex togħma;
- bżar iswed art - għall-togħma.
Preparazzjoni
Preheat il-qali tal-qali, ixkoljah b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali. Ħallat l-ingredjenti kollha, ferragħ fil-ħobż ippreparat u stenna madwar 3-5 minuti, matul dan iż-żmien in-naħa waħda tal-pancake se tkun moqlija. Imbagħad dawwar il-kejk fuq, fry fuq in-naħa l-oħra. Dak kollu, id-dixx huwa lest, jekk trid, tista 'timsaħh fil-pancake lest mimli jew tiekol bl-għasel. Anke għal nies li jikkonformaw mal-PP, il-kontenut ta 'kaloriji tal-ħafur tal-ħafur imsajjar skont din ir-riċetta ma jidhirx għoli wisq, huwa biss 140 Kcal, filwaqt li kważi m'hemmx xaħam fid-dixx, li jfisser li huwa kważi sikur għall-qadd, sakemm ikollok pancakes fi kwantitajiet illimitati.
Ir-riċetta għall-ħafur bil-banana
Hemm ukoll verżjoni aktar interessanti ta 'dan id-dixx, se tappella lil dawk li jħobbu l-banana u ħelwa, iżda ma jridux jirriskjaw figura minħabba x-xewqa tagħhom li jivvjaġġaw fuq.
Ingredjenti:
- Herkules - 2 tablespoons;
- bajd tat-tiġieġ - biċċa 1;
- banana - biċċa 1;
- Adiġene l-ġobon - 30 g;
- zokkor - għal togħma.
Preparazzjoni
Imla l-ħafur b'ilma jagħli (2 tablespoons), u ħalliha tinħela għal ftit minuti, f'dan il-ħin poġġi skillet greased fuq in-nar. Aqta 'l-banana u l- ġobon Adyghe , tista' tħallathom, jew ma tistax tagħmel dan, tqassimhom biss f'dan il-każ aktar tard ikollhom saffi. Wara 2 minuti, żid il-bajda u z-zokkor mal-ħafur, ħawwad sewwa u ferra l-għaġina li tirriżulta f'qalq. Fry il-pancake fuq naħa waħda, aqleb u poġġi banana u ġobon imqatta nofs fin-nofs tal-ġenb lest, ikopri nofs ta 'fuq bit-tieni nofs u stenna għal 1-2 minuti sakemm il-ġobon idub.
Ir-riċetta għall-ħafur bil-ġobon
Din ir-riċetta bħal min iħobb ġobon ordinarju jew salmastru, pancakes bħal dawn jistgħu jiġu servuti għall-kolazzjon jew bħala snack utli.
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 2 tablespoons;
- bajd tat-tiġieġ - 2 pcs.;
- ħalib - 30 ml;
- ġobon - 20 g;
- tadam - 1 pc;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Ħallat il-flejks, il-bajd, il-ħalib u l-melħ, saħħan il-qali u, jekk meħtieġ, ħollha biż-żejt. F'kontenitur separat, ixraq il-ġobon u ħallat it-tadam imqatta 'fin, jekk mixtieq, tista' bżar il-mili ftit.
Tħawwir bħal dan jista 'jiġi servut billi tisqih bi krema qarsa b'livell baxx ta' xaħam, dan iż-zalzett partikolari jagħmel it-togħma tad-dixx aktar ħafif, biex iżżid in-nixfa, tista 'tuża l-mostarda Franċiża. Hemm pancake għandu jkun sħun, inkella l-ġobon jibbies u ma jibqax viskuż.