Qamħ - ħelwa favorita ta 'ħafna, veru, dawk li josservaw kuljum id-dieta tagħhom, inkl. għall-ikel, huma interessati jekk huwiex possibbli li jirkupraw minnha. Dan huwa dak li se jiġi diskuss aktar tard.
Ikkoreġi mill-qamħ: it-tweġiba tan-nutrizzjonisti
Qamħ mhux biss prodott delikat, adorat minn ħafna, iżda wkoll sors ta ' vitamini E , A, B, minerali bħal ħadid, fosfru u kubrit, li bla dubju huma meħtieġa għall-ġisem ta' kull persuna. Mhux biss il-qamħ tal-qamħ itejjeb il-kondizzjoni kemm tal-ġilda kif ukoll tad-dwiefer, ix-xagħar, għalhekk għandu wkoll effett stimulanti fuq peristalsi intestinali. Madankollu, jekk nitkellmu dwar il-kontenut kaloriku tiegħu f'forma imsajra, huwa 200 kcal kull 100 g ta 'prodott, jiġifieri: karboidrati - 30 g, proteini - 5 g, xaħmijiet - 3 g.
Għalhekk, jekk is-smigħ tiegħek huwa disgusting li tisma 'l-frażi "liri żejda", imbagħad jikkunsmaw qamħ fi kwantitajiet żgħar, mingħajr ma jinsa li jwassal stil ta' ħajja attiv. Jekk qed nitkellmu dwar dan il-prodott fil-forma mhux maħduma tiegħu, il-valur nutrittiv tiegħu huwa 90 kcal.
Huma qed irabbu aħjar mill-qamħ tal-bott?
Mhux biss għandu effett kontra l-istress, isaħħaħ is-sistema nervuża, iżda wkoll, meta jkun fil-laned, jikkonsisti biss minn 120 kcal (xaħmijiet - 1 g, proteini - 4 g, karboidrati - 25 g). Minħabba l-fatt li fih numru kbir ta 'karboidrati nutrittivi, nistgħu ngħidu li huma jitolbu l-ġisem għal ġurnata sħiħa bl-enerġija, mingħajr ma jipprovokaw id-dehra ta' tali depożiti ta 'xaħam ta' biża '.
Nutrizzjoni ta 'porridge tal-qamħ
Kemm fiċ-ċereali, kif ukoll fil-qxur tal-qamħ, in-nutrijenti kollha jibqgħu. Barra minn hekk, it-tobba jirrakkomandaw lil dawk li jsofru minn allerġiji ta 'l-ikel, raxxijiet tal-ġilda, fih 330 kcal kull 100 g ta' prodott. Madankollu, tevita ċ-ċereali, b'impuritajiet artifiċjali varji, li kultant iżidu l- kontenut ta 'kaloriji tal- prodott.