In-nies li jixtiequ jitilfu ftit liri spiss jiddubitaw x'inhu, il-pranzu tajjeb għal dawk li jitilfu l-piż, x'inhu l-aħjar li tiekol filgħaxija u x'ikel li jiekol ftit qabel ma jorqod ma jkunx worth it. Ejja nqisu r-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonisti, u aħna nifhmu din il-mistoqsija.
Dak li tiekol għall-ikel li jitilfu l-piż - rakkomandazzjonijiet
- L-ewwel rakkomandazzjoni tad-dijetiċi hija sempliċi ħafna, tgħid li l-ikliet ta 'filgħaxija għandhom jikkonsistu f'ikel ta' proteini ta 'xaħam baxx. Waħda mill-ikliet aħjar għas-saħħa hija s-sider tat-tiġieġa, varjetajiet steamed jew b'kontenut baxx ta 'xaħam ta' ħut abjad, per eżempju, merluzz. Bħala platt sekondarju għal dawn il-platti tista 'żżid ħxejjex li mhumiex ħaxix, bħal fażola ħadra, piżelli, ħjar, tadam, ħass u ravanell.
- It-tieni parir ser jappella lil dawk li jixtiequ sopop, għax l-għażla ta 'pranzu tajjeb għal dawk li jitilfu l-piż huma wkoll dawn l-ewwel platti. Imma ftakar li s-soppa m'għandhiex tkun imsajjar fuq laħam ta 'xaħam jew brodu tal-ħut, huwa aħjar li tagħżel sopop tal-ħxejjex jew tat-tiġieġ. Kul dan id-dixx mingħajr ħobż, u tista 'tissodisfa l-ġuħ, iżda ma tipprovokax id-dehra ta' liri żejda.
- Għażla oħra għall-ikla ta 'ħxuna tan-nisa hija l-prodotti tal-ħalib qares. Pereżempju,
inti tista 'tagħmel cocktail sempliċi u Delicious, għal dan ħallat il-blender b'100 g ta' ġobon cottage, madwar 200 ml ta 'kefir u 1 Tsp. għasel. Prodotti tal-ħalib tal-qamħ m'għandhomx ikunu aktar minn 5% xaħam, imbagħad sentimenti ta 'toqol fl-istonku mhux se, u l-ġuħ mhux se jolqot inti sa filgħodu. - A dixx Delicious għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż snien ħelu se tkun insalata tal - frott . Għall-preparazzjoni tagħha, tuża tuffieħ, lanġas, frawli u frott ieħor, kif ukoll jogurt naturali b'kontenut baxx ta 'xaħam. Biss ma żidx il-banana ma 'l-insalata, in-nies li jixtiequ jitilfu l-piż, huwa aktar għaqli li jċedi dan il-frott.