L-għasel huwa ħelwa naturali unika li fiha ħafna sustanzi utli. Il-lista tagħhom tinkludi l- vitamini B , C, PP, enzimi varji, żjut essenzjali, minerali - aktar minn 300 ingredjent attiv. Minn dan l-artikolu trid titgħallem x'inhu l-valur kaloriku ta 'l-għasel, u kif tista' tużah għal telf ta 'piż.
Kontenut kaloriku ta 'għasel
100 gramma ta 'prodott naturali jammonta għal 327 kcal. Dan huwa l-istess bħal fil-ħobż tal-qamħ jew il-ħalib ikkondensat - biss b'kuntrast ma 'dan l-ikel, l-għasel huwa b'saħħtu b'saħħtu.
Mhuwiex sigriet li l-għasel għandu numru kbir ta 'varjetajiet. Għalhekk, per eżempju, linden ħafif u għasel tal-fjuri fih mhux aktar minn 380 kaloriji, iżda l-varjetajiet dlam mill-ħxejjex huma ogħla fil-kontenut ta 'kaloriji - minn 390 sa 415 kcal.
Madankollu, kontenut għoli ta 'kaloriji ta' għasel jipprovdi fruttożju, u mhux zokkor, għalhekk dan il-prodott huwa utli għas-saħħa.
Kemm-il kaloriji huma fil-kuċċarina ta 'għasel?
Mhux kull dar għandha skala żgħira tal-kċina, u għalhekk huwa iktar konvenjenti li tikkunsidra l-valur kalorifiku ta 'l-għasel, u tkejjilha ma' mgħaref (mingħajr slide):
- fi kuċċarina jista 'joqgħod 8 g tal-prodott, u l-kontenut ta' kaloriji ta 'tali miżura huwa ta' 26 kcal;
- fi tablespoon joqgħod 17 g ta 'għasel, u l-valur kaloriku tiegħu huwa 56 kcal.
Biex tikseb l-aħjar mill-għasel, qatt ma poġġih f'temperatura sħuna - minn temperaturi għoljin (aktar minn 60 grad) ħafna mill-proprjetajiet pożittivi tagħha jinqerdu.
Kif l-għasel jgħinek titlef il-piż?
L-għasel fih amino aċidi prezzjużi, vitamini u minerali li jikkontribwixxu għall-purifikazzjoni kumplessa tal-ġisem, itejbu l-metaboliżmu u, bħala konsegwenza, jaċċelleraw ir-rata ta 'telf ta' piż. Fl-istess ħin, ukoll, mhuwiex neċessarju li titħalla waħedha, peress li l-użu regolari tagħha jwassal inevitabbilment għal żieda fil-kontenut kaloriku ta 'kuljum tad-dieta, li, għall-kuntrarju, jipprevjeni telf ta' piż.
Kif tieħu l-għasel għal telf ta 'piż?
Hemm diversi modi biex jitilfu l-piż bl-għasel, u aħna ser nikkunsidraw l-aktar popolari:
- F'nofs tazza ta 'ilma sħun, ħallat tablespoon ta' għasel, u għafas ftit frieħ tal-lumi. Dan il-kompost għandu jinxtorob qabel il-kolazzjon u siegħa qabel il-pranzu, u wara dan - iwettaq kwalunkwe eżerċizzju jew in-tindif tad-dar. Dan iħaffef il-metaboliżmu u jnaddaf il-ġisem.
- Fi tazza ta 'ilma sħun, żid kuċċarina ta' għasel u kuċċarina ta 'kannella. Ixrob xorb qabel il-kolazzjon kuljum.
Dawn ir-riċetti għandhom effett pożittiv fuq il-metaboliżmu u s-saħħa in ġenerali. Ftakar - jekk iżżid l-għasel mad-dieta, għandek tneħħi l-ħelu l-ieħor, il-pasti u l-ħobż abjad mill-menu, inkella minħabba l-eċċess ta 'karboidrati, int mhux se titlef il-piż, imma int tista'
Menu tal-proteina rakkomandata - per eżempju, dan:
- Qabel il-kolazzjon: ix-xarba tal-għasel (skont ir-riċetti deskritti hawn fuq).
- Kolazzjon: ftit bajd mgħolli jew nofs pakkett ta 'ġobon cottage, tuffieħ, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: soppa tal-laħam, jew porzjon ta 'qamħ saraċin maċ-ċanga.
- Snack ta 'filgħodu: tè b'kontenitur ta' għasel (snack, mhux taħlit).
- Pranzu: ħut jew tiġieġ bi garnish ta 'kaboċċi, zucchini jew brokkoli.
Tali dieta malajr iwassalk għall-għan, jekk ma żżidx xi ħaġa żejda għaliha.
Kif tuża l-għasel għal telf ta 'piż?
Bħala miżuri addizzjonali, tista 'tirrakkomanda massaġġi tal-għasel jew qxur tal-għasel -
- Massaġġi tal-għasel . Applika saff irqiq ta 'għasel fuq l-oqsma problematiċi u jagħmel movimenti ta' tbaqbieq. Kompli sakemm l-għasel isir wisq twaħħal u perla. Din mhix proċedura pjuttost pjaċevoli, iżda effettiva ħafna.
- Folja tal-għasel . Applika taħlita ta 'għasel u trab tal- kannella (1: 1) fuq iż-żona problematika b'saff irqiq, wrap the food film, tinsab taħt il-blanket. Wara 1-2 sigħat tista 'tlaħlaħ il-kompożizzjoni.
Dawn il-proċeduri jitwettqu f'jum, aħjar - bil-lejl, wara li dawn ikunu f'post ta 'mistrieħ. Mhumiex irrakkomandati li jintefqu matul il-jiem kritiċi.