Il-banana mhijiex biss frott fit-togħma, li huwa pjuttost sodisfaċenti, iżda wkoll rigal ta 'natura oerhört utli li jsaħħaħ il-ġisem tal-bniedem bil-vitamini u l-minerali meħtieġa. Nista ninkludi l- banana fit-tnaqqis tad-dieta? Kif jista 'dan il-frott jgħin lill-atleti? Dan u ħafna aktar intom jitgħallmu mill-artiklu tagħna.
Banana - kompożizzjoni u proprjetajiet utli
Minkejja l-fatt li aħna ntużaw għat-trattament tal-banana bħala frott, l-esperti jgħidu li huwa aktar korrett li din il-ħaxixa titħalla berry. Madankollu, mhux daqshekk importanti għal liema klassi ta 'pjanti jappartjeni dan il-prodott nutrittiv. Allura, x'inhuma l-benefiċċji tal-banana?
Il-banana hija maħżen reali ta 'sustanzi utli. Banana waħda biss se jkun fiha 500 mg ta 'potassju - u dan huwa biżżejjed biex jinnormalizza l-pressjoni u jikkontrolla l-bilanċ tal-fluwidi fil-ġisem. Minbarra dan il-minerali utli, kull frott fih kalċju, sodju, manjesju, ħadid u fosfru, kif ukoll numru ta 'vitamini - A, B1, B2, B3, B6, B9, E u PP.
75% tal-banana jikkonsisti f'ilma, 20% ta 'zokkor, u l-5% li jibqa' huwa l-bqija - fibra , lamtu, pektini, sustanzi nitroġeni u aċidi organiċi.
Huwa interessanti wkoll li wieħed mill-komponenti tal-kompożizzjoni tal-banana huwa ephedrine - sustanza li tista 'taffettwa s-sistema nervuża ċentrali (CNS), u tagħmel persuna aktar miġbura, responsabbli, iffokata.
Il-banana hija waħda mill-aktar frott ta 'kaloriji għolja: fihom 90 kcal kull 100 g ta' polpa. Dan hu għaliex, minkejja dak kollu li l-banana hija utli għal organiżmu, ta 'min jillimita l-użu ta' dawn il-frott. Mingħajr ħsara lit-tnaqqis tal-piż, il-banana tista 'tiġi kkunsmata biss filgħodu, u preferibbilment - mhux fl-appendiċi għall-kolazzjon jew għall-ikel, iżda bħala ikla indipendenti.
X'inhuma l-benefiċċji tal-banana għall-atleti?
Għal persuna li hija involuta attivament fl-isports, l-aktar proprjetà importanti ta 'banana hija l-kontenut għoli ta' potassju. Dan l-element huwa parti integrali meħtieġa għall-proċess ta 'żvilupp tal-muskoli. Nagħmlu l-isports u l-banana li tiekol, tista 'tara ż-żieda fit-tessut tal-muskolu ferm aktar mgħaġġel milli mingħajrha, u affarijiet oħra jkunu ugwali.
Dan hu għaliex il-kwistjoni dwar jekk il-banana hijiex utli għall-muskoli, l-unika tweġiba vera - iva, hija utli ħafna. Jekk l-għan tiegħek hu li toħloq korp sabiħ, allura b'mod parallel mat-taħriġ għandu jinkludi fl-iskeda tiegħu u l-użu tal-banana. M'għandekx tagħmel dan impenn - sempliċement tiżgura ruħek li l-banana hija dejjem id f'id, u tista 'tissodisfa l-ġuħ magħhom.
Kif utli huma l-banana wara t-taħriġ?
Biex tifhem jekk il-banana hi utli wara t-taħriġ, huwa l-ewwelnett meħtieġ li wieħed jirrikorri għall-proċessi li jseħħu fil-ġisem f'dan iż-żmien. Il-korp tilfu ħafna enerġija, il-muskoli jweġġgħu u jeħtieġu rkupru immedjat.
Jekk wara t-taħriġ xejn ma jkun, il-ġisem se jonfoq b'mod attiv it-tessut tax-xaħam u tal-muskolu fuq l-irkupru. Dan huwa utli għal dawk li jixtiequ jnaqqsu l-piż fi żmien qasir, iżda mhux mixtieq għal dawk li qed jaħdmu biex jibnu l-muskoli. Din il-kategorija ta 'nies, speċjalment fil-każ ta' tagħbijiet tqal, għandek tiekol banana wara t-taħriġ, u l-aħjar ħaġa - bil-ġobon cottage jew prodotti oħra ta 'proteina.
Barra minn hekk, ħafna atleti li jeħtieġu livell għoli ta 'enerġija regolarment jieklu banana qabel it-taħriġ - u dan huwa wkoll utli ħafna, minħabba li l-korp se jkollu enerġija biżżejjed għal żmien twil, li huwa speċjalment importanti għal dawk li jiksbu eżerċizzju aerobiku.