In-nutrizzjonisti huma żgur: huwa l-porridge li huwa l-aħjar dixx għall-bidu tal-ġurnata. Huma għandhom struttura rotob u togħma pjaċevoli, sabiex l-inklużjoni tal-passaġġ gastrointestinali fix-xogħol isseħħ b'mod naturali u kalm.
Liema ċereali huma ta 'kaloriji baxxi?
Meta wieħed iħares lejn l-imballaġġ ta 'kważi kull ċereali, tara li 100 g ta' prodott jammonta għal mill-inqas 300 kcal. Dan jibża ħafna - din hija figura għolja ħafna. Tinsewx li t-tagħqid tal-poriġ tas-soltu 3 darbiet - u meta tpoġġi 100 gramma ta 'ċereali kok, ikollok 300 gramma ta' porridge lest. Mhuwiex diffiċli li jiġi kkalkulat il-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott jonqos b'fattur ta' 3 ukoll!
Tinsiex li l -valur enerġetiku tal -prodott xott u lest huwa differenti b'mod sinifikanti, u tista 'tikkalkula b'mod kompetenti d-dieta tiegħek billi tagħżel iċ-ċereali b'kaloriji baxxi.
Porridge kalorifiku l-aktar baxx
Kważi minn kull ċereali tista 'ssajjar l-aktar porridge ta' kaloriji baxxi fuq l-ilma. Is-sigriet huwa sempliċi ħafna: tpoġġi melħ, zokkor, butir, ħalib u kwalunkwe additiv ieħor fil-majjal, iżda ferra aktar ilma fuq il-ħġieġa mis-soltu, u ħalliha ttektek ġelat bis-sħana. Bħala riżultat, ikollok porridge irqiq u viskuż b'kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 80 unità għal kull 100 g tal-prodott lest.
Pilloli ta 'dieta b'kaloriji baxxi
Ikkunsidra l-kontenut ta 'kaloriji ta' ċereali differenti (innota ċereali, mhux ċereali, u biex tikkalkula l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott lest, trid taqsam in-numru bi 3, f'każ li tkun qed tisma' poriġ b'mod tradizzjonali).
- Xgħir tal-perla fih 324 kcal kull 100 g Ix-xjentisti jemmnu li jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-metaboliżmu.
- Corn fih 325 kcal, u jekk ikun mgħolli f'ħafna ilma, ikun ħafif ħafna, iżda jissodisfa u
dixx nutrittiv. - Is-semolina fiha 326 kcal, u skond il-metodu tat-tisjir, tista 'tkun ukoll ħafifa u utli. Ma fihx fibra, għandu ftit sustanzi utli, iżda huwa ideali għal nies li jaggravaw il-mard tal-istonku.
- Buckwheat fih 329 kaloriji. Iż-żieda tagħha hi li huwa kważi qatt ma jittiekel ħelu, li jfisser li d-dixx ippreparat se jkun fit-togħma u faċli.
Jekk inti interessat f'ħalq b'kaloriji baxxi, tista 'tiekol biss mingħajr zokkor u b'ħafna ilma - wara kollox, fuq 100 g ta' ċereali hemm madwar 345 kcal. Peress li huwa faċli li wieħed jara, b'mod ġenerali, il-porrridji kollha huma bejn wieħed u ieħor indaqs f'kaloriji - hekk għall-kolazzjon huwa pjuttost possibbli li tagħżel l-għażla għall-Predisposizzjoni tiegħek.