Il-vitamini B huma waħda mill-aktar importanti għall-ġisem tagħna, għalhekk għandhom jiġu kkunsmati kuljum. Dan il-grupp jinkludi thiamine (B1), riboflavin (B2), aċidu nikotiniku (B3), kolin (B4), pantotenat tal-kalċju (B5), piridoxina (B6), bijotina (B7), inositol (B8) ), aċidu paraaminobenzoiku (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), u laetryl, amygdalin (B17).
Vitamina B fl-ikel
Biex tikseb dawn is-sustanzi kollha fil-kwantitajiet it-tajba, għandek bżonn tiekol ikel li fih il- vitamina B kuljum. Biċċa l-kbira tal-vitamina B tinsab fil-fwied, laħam, banana, lewż, patata, ċereali, għads, legumi, ikel u ħmira tal-birrerija. Ukoll, il-vitamina B tista 'tinstab f'ikel bħal bajd, ħut, ħaxix aħdar skur, prodotti tal-ħalib, ċirasa, berquq u għadam tal-ħawħ, żerriegħa tat-tuffieħ.
Għalkemm il-prodotti għandhom ħafna vitamina B, huwa faċilment maħsul barra mill-ġisem, speċjalment meta jikkunsmaw alkoħol, nikotina, kaffeina u zokkor, sabiex ifornu l-provvisti kuljum.
L-importanza tal-vitamini B
Wara li sibna liema ikel fih il-vitamina b, irridu nifhmu għaliex huwa importanti wkoll għall-ġisem tagħna u għaliex hija meħtieġa l-vitamina B.
Barra minn hekk, din il-vitamina tistimula t-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelluli u tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-frixa. Jekk għal xi raġuni ma tistax tipprovdi lill-ġisem tiegħek bi biżżejjed minn dawn is-sustanzi, imbagħad għandek tuża kumpless ta 'vitamini likwidi b biex issaħħaħ is-saħħa ġenerali u żżomm il-funzjonament normali tas-sistemi kollha tal-ġisem.