Inkluż fid-dieta tal-cocktail għal telf ta 'piż, tista' ttejjeb b'mod sinifikanti r-riżultati tagħhom. Jistgħu jiġu mixtrija fil-maħżen jew magħmulin bl-idejn tagħhom mill-ingredjenti disponibbli. Ix-xorb għandu numru ta 'proprjetajiet utli li jgħinu biex jirriċiklaw id-depożiti akkumulati tax-xaħam u jtejbu l-ħidma ta' l-organiżmu kollu.
Sport Cocktails ħxuna
Hemm ħafna xarbiet sportivi li huma ppreparati minn trabijiet, u jinkludu numru ta 'ingredjenti importanti: L-carnitine, kaffeina, vitamini, aċidi amminiċi, elementi mikro u makro, u sustanzi oħra. In-nutrizzjoni sportiva, il-cocktails tal-ħxuna u supplimenti oħra jistgħu jintużaw biss minn persuni li jeżerċitaw regolarment, inkella ma jkun hemm l-ebda riżultat. Tali xarbiet jgħinu biex jitilfu l-piż malajr, iżidu l-istamina, jagħtu l-enerġija, saturat b'sustanzi utli u tnaqqas l-aptit.
Proteina li tnaqqas il-kokk
Fil-ħwienet tista 'tixtri proteini konċentrati fil-forma ta' trab xott. Skond il-kompożizzjoni, il-proteini jistgħu jkunu serum, kaseina, bajd, sojja u kumplessi. Il-cocktails għat-telf tal-piż jitħejjew billi ddewweb it-trab bl-ilma, ħalib jew meraq. Hemm diversi regoli dwar l-użu ta 'proteini għal telf ta' piż:
- In-norma indikata fuq il-pakkett hija mfassla biex iżżid il-massa tal-muskoli, u biex tibda tarmi, għandek tnaqqas ir-rata tliet darbiet.
- L-aħjar proteina shakes għal telf ta 'piż huwa rrakkomandat li jixtri minn manifatturi fdati. Aqbad aħjar wara 15-20 minuta. wara t-taħriġ.
- Innota li fi żmien il-ġisem ma jistax jassorbi aktar minn 40 g ta 'proteina, u għalhekk il-porzjon ta' kuljum jinqasam aħjar f'diversi riċevimenti: fil-għodu tista 'żżid il-frott mal-cocktail, tixrob sservi f'20 minuta. wara t-taħriġ u ftit sigħat qabel l-irqad, biex teħles mill-ġuħ.
Ħxejjex tax-Xaħam
Hemm grupp speċjali ta 'xorb li jgħin lill-ġisem jkisser l-aċidi grassi. Bl-għajnuna tagħhom, tista 'tarmi l-piż u tagħmlu l-muskoli aktar prominenti. Huwa importanti li wieħed jinnota li cocktail tajjeb għal telf ta 'piż jaħdem jekk persuna tiekol kif suppost u attivament tidħol fl-isports. Xorb huwa rakkomandat darbtejn kuljum filgħodu u qabel it-taħriġ. It-tipi ewlenin ta 'cocktails li jaħarqu xaħam:
- Termogeni . Ix-xarba se żżid it-temperatura tal-ġisem, tnaqqas l-aptit u r-reżistenza tal-qawwa. Il-kors tal-ħruq tax-xaħam m'għandux ikun aktar minn xahrejn.
- Lipotropiċi . Iżżid il-veloċità tal-proċessi metaboliċi, li ttejjeb il-proċess ta 'depożiti ta' xaħam ta 'skart, li l-korp juża bħala enerġija. L-esperti jemmnu li burners tax-xaħam bħal dawn mhumiex effettivi ħafna.
- Imblukkaturi tal-kaloriji . Is-sustanzi inklużi f'dawn il-cocktails tal-ħxuna jinnewtralizzaw l-azzjoni tal-enzimi, li minħabba fihom il-karboidrati huma kkonvertiti fix-xaħmijiet.
- Aċidi grassi Omega-3 . Huma jtejbu l-metaboliżmu u jinfluwenzaw b'mod pożittiv l-attività ta 'l-organiżmu kollu.
Ħxuna tal-cocktail fid-dar
Indipendentement minn prodotti utli tista 'tipprepara numru kbir ta' xorb b'saħħtu li jvarjaw fl-effett tagħhom. Cocktails għal telf ta 'piż, li r-riċetti tagħhom huma ppreżentati hawn taħt, huma nutrittivi u fit-togħma, u jistgħu jaġixxu bħal dan:
- Huma jikkontribwixxu għat-tindif tal-intestini, u bis-saħħa tad-disponibbiltà tal-fibra. Ix-xarbiet xorta għandhom effett lassattiv u jinnormalizzaw il-ħidma tas-sistema diġestiva. Barra minn hekk, se jgħinu biex ilaħħqu ma 'stitikezza.
- Tħaffef il-metaboliżmu, u tali detox ħxuna tal-cocktails huma inklużi fir-riċetta għal ħwawar li jxerrdu d-demm u għandhom effett ta 'tisħin.
- Agħti ħlas ta 'enerġija, li huwa importanti għat-taħriġ. Ir-riċetta għal dawn ix-xarbiet tinkludi meraq taċ-ċitru, għasel u aloe. Barra minn hekk, huma jżidu l-burdata.
- Huma għandhom effett dijuretiku, li jgħin biex jeħles mill-fluwidu eċċessiv, u dan jgħin biex ilaħħaq ma 'edema u cellulite. Fil-formulazzjonijiet ta 'cocktails ħxuna, hemm tadam, cranberries, tè aħdar, ħxejjex aromatiċi u dulliegħa.
Fid-dar, tista 'tħejji numru kbir ta' koktejls għal telf ta 'piż. Hemm bosta regoli li għandhom jiġu kkunsidrati, sabiex ix-xarbiet iġibu biss benefiċċji.
- Huwa importanti li tħejji cocktail nutrittiv għal telf ta 'piż qabel l-użu, għaliex meta tinħażen, sustanzi utli jevaporaw anki jekk taħżen kollox f'kontenitur magħluq fil-friġġ.
- Uża fir-riċetta biss ingredjenti friski, li jaffettwaw direttament il-kwalità tax-xorb.
- Inti ma tistax tinkludi zokkor fil-kompożizzjoni, anki jekk it-togħma mhix simili ħafna. Inkella, sabiex jinkiseb effett tajjeb biex jitilfu l-piż ma jaħdimx. Bħala ħlewwa naturali, uża għasel, stevia u frott imnixxef.
- Jekk qed tipprepara cocktails ħxuna mal-prodotti tal-ħalib, imbagħad agħżel għażliet b'kontenut baxx ta 'xaħam, jiġifieri 1-5%.
Kefir Ħxuna Cocktail
Prodotti tal-ħalib qares huma rakkomandati għal kulħadd li jrid jitilfu l-piż. Cocktail minn kefir għal telf ta 'piż huwa tajjeb, huwa baxx ta' kaloriji, u jaffettwa b'mod favorevoli l-mikroflora intestinali. Ingredjenti:
- kefir 1% - 250 ml;
- ilma minerali għadu - 80 ml;
- ħjara - 0,5 biċċiet;
- fuq bunch ta 'tursin u xibt.
Preparazzjoni:
- Neħħi l-ħodor u aqta 'l-ħjara f'qatgħat.
- Ħallat kollox fil-blender u ħall sakemm it-tleqq.
Cocktail ta 'grejpfrut u għasel għal telf ta' piż
Nutrizzjonisti Ħafna għal telf ta 'piż jirrakkomandaw li jinkludu fil-grapefruit dieta tiegħek. Iċ-ċitru jtejjeb il-metaboliżmu, inaqqas il-ġuħ, u koktejls tad-dieta għal telf ta 'piż itejbu l-burdata. Ingredjenti:
- grejpfrut - biċċa 1;
- għasel - 35 g.
Preparazzjoni:
- Minn frott kbir, neħħi l-polpa mingħajr films.
- Żid l-għasel mal-grejpfrut u tixrob kollox mal-blender.
Kojjar tal-karfus għall-ħxuna
Prodott uniku huwa l-karfus, li jikkonsma aktar enerġija biex jiddiġerixxi milli fih. Cocktails f'likatur għal telf ta 'piż jaċċelleraw il-metaboliżmu u jtejbu l-funzjonament tas-sistema diġestiva. Huma jikkontribwixxu wkoll għall-promozzjoni tas-saħħa. Ingredjenti:
- karfus - 4 pcs.;
- tuffieħ - biċċa 1;
- ilma 100 ml;
- Meraq tal-ġir jew tal-lumi.
Preparazzjoni:
- Qaxxar tuffieħ u maqtugħ f'qatgħat, tagħmel l-istess bil-karfus.
- Ibgħathom fl-iskutella tal-blender, ferra l-ilma u żid il-meraq taċ-ċitru għat-togħma. Shred kollox għall-omoġeneità.
Cocktail bil-ġinġer għal telf ta 'piż
L-għerq tal-ġinġer huwa utli ħafna għal telf ta 'piż, għalhekk, itejjeb il-metaboliżmu, jelimina t-tossini u t-tossini, li huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Il-cocktail tal-ħuxlief tal-ġinġer huwa pikkanti, għalhekk huwa importanti li tuża ingredjenti żejda. Ingredjenti:
- ġinġer - 1 kuċċarina;
- ħjara - 1 pc.
- lumi - 1 biċċa;
- zekka - 15 weraq.
Preparazzjoni:
- Ħjar u ġinġer maqtugħin flieli, u għafas il-meraq mill-lumi.
- Tiċrita l-mint b'idejk u tegħleb l-ingredjenti kollha bi blender.
Laħam tal-ħafur
Wieħed mill-aktar prodotti utli għal telf ta 'piż huwa l-qxur tal-ħafur, li jnaqqsu l-ammont ta' kolesterol li jagħmel il-ħsara, itejbu l-metaboliżmu u jnaddaf l-intestini . Cocktails utli tal-ħxejjex jinkludu ikel differenti li jtejbu l-effett. Ingredjenti:
- qxur - 50 g;
- ħalib - 300 ml;
- ilma - 300 ml;
- tuffieħ - biċċa 1;
- għasel - 35 g;
- kannella - 1 kuċċarina.
Preparazzjoni:
- Mill-qxur fuq l-ilma, issajjar il-porridge mingħajr addittivi. Saħħan għal mhux aktar minn 5 minuti.
- Qoxra u tħin ta 'Apple. Ħallat l-ingredjenti kollha f'likatur u ġġibha għal omoġeneità.
Qargħa ħamra tal-qara '
Il-frott għandu numru ta 'proprjetajiet importanti għal telf ta' piż: għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji, jaċċeleraw il-metaboliżmu , inaqqsu l-aptit u jissodisfaw malajr il-ġuħ. Il-cocktail tal-qara 'fil-blender għal telf ta' piż itejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva. Ingredjenti:
- qara - 350 g;
- grejpfrut - 0,5 biċċiet;
- lumi - 1 biċċa;
- kannella - 0,5 tsp;
- għasel - 35 g.
Preparazzjoni:
- Biex tħejji cocktail tal-ħxejjex ta 'ċitru, aqta' l-laħam, tevita l-films u tiċċaqlaq il-qara 'fuq grater.
- Ħallat il-prodotti kollha u ħalltuhom fi blender sakemm ma tagħmilx.
Cocktail għal telf ta 'piż mill-pitravi
L-għerq roża tintuża attivament għal telf ta 'piż minħabba li fiha komponenti importanti: il-beatin iġib lura l-proċessi metaboliċi u l-curcumin jipprevjeni żjieda fil-piż. Cocktails veġetali ħxuna jistgħu jkunu għażla eċċellenti għal snack b'saħħithom. Ingredjenti:
- pitravi bil-weraq - 1 biċċa;
- oranġjo - biċċa 1;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- ġinġer - 1 kuċċarina;
- għasel - 35 g;
- ilma - 1 tbsp.
Preparazzjoni:
- Aqta 'l-parti ta' fuq tal-pjanta, u aqta 'l-għerq fuq il-grater. Aqta 'l-apple f'biċċiet.
- Aqta 'l-fletti mill-oranġjo sabiex ma jkunx hemm tapes.
- Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender u waħħal sakemm ma tagħmilx.