Ħafna nies jaħsbu dwar kif il-ġisem tagħna huwa kumpless. Fost il-proċessi varji li jseħħu fil-ġisem tal-bniedem, ma rridux ninsew li dan il-metaboliżmu, għaliex grazzi lilu, bnedmin ħajjin, inkluż bniedem, jistgħu jżommu l-funzjonijiet vitali tagħhom - nifs, riproduzzjoni u oħrajn. Ħafna drabi l-istat ġenerali tas-saħħa u l-piż ta 'persuna jiddependu mill-metaboliżmu.
X'inhu l-metaboliżmu fil-ġisem tal-bniedem?
Biex tifhem x'inhu l-metaboliżmu fil-ġisem, trid tifhem l-essenza tagħha. Il-metaboliżmu huwa t-terminu xjentifiku għall- metaboliżmu . Din hija taħlita ta 'proċessi kimiċi, li permezz tagħhom l-ikel ikkunsmat jiddawwar fl-ammont ta' enerġija li l-kreatura ħajja għandha bżonn li żżomm funzjonijiet vitali. Dan il-proċess iseħħ bil-parteċipazzjoni ta 'enzimi speċjali li jippromwovu d-diġestjoni u l-assimilazzjoni ta' xaħmijiet, karboidrati u proteini. Għall-bnedmin, għandu rwol kruċjali, minħabba li jipparteċipa fil-proċessi ta 'tkabbir, respirazzjoni, riproduzzjoni, riġenerazzjoni tat-tessuti.
Metaboliżmu u kataboliżmu
Spiss, sabiex tinżamm is-saħħa u mhux inkwetati dwar il-problema tal -piż żejjed , huwa importanti fil-proċess ta 'attività vitali li josserva l-bilanċ bejn l-enerġija kkunsmata u dik użata. Mill-perspettiva xjentifika, dan huwa spjegat mill-fatt li l-proċessi metaboliċi jikkonsistu f'żewġ stadji:
- Anabolism , li matulu s-sintesi ta 'sustanzi fi strutturi aktar kumplessi, li teħtieġ ċerti spejjeż ta' l-enerġija.
- Kataboliżmu , fejn, għall-kuntrarju, is-sustanzi kumplessi jiddekomponu għal elementi sempliċi u l-enerġija meħtieġa hija rilaxxata.
Iż-żewġ proċessi ta 'hawn fuq huma inseparabbilment marbuta ma' xulxin. Matul il-kataboliżmu, l-enerġija hija rilaxxata, li aktar tard tista 'tiġi diretta lejn il-funzjonament ta' proċessi anaboliċi, li jwasslu għas-sintesi tas-sustanzi u l-elementi meħtieġa. Fuq il-bażi ta 'dak li nkiteb, jista' jiġi konkluż li kunċett wieħed taħt konsiderazzjoni ġej mit-tieni.
Disturbi metaboliċi - sintomi
Ħafna drabi mgħaġġla, jew, bil-maqlub, metaboliżmu bil-mod, jista 'jkun il-kawża ta' xi bidliet fix-xogħol tal-ġisem. Biex tevita sitwazzjoni bħal din, huwa importanti li tmexxi stil ta 'ħajja sana , tagħti drawwiet ta' ħsara u tisma 'l-ġisim tiegħek. Metaboliżmu mgħaġġel jew mgħaġġel jista 'jimmanifesta ruħu bħala s-sintomi li ġejjin:
- dehra ta 'xagħar u dwiefer fraġli, tħassir tas-snien, problemi tal-ġilda;
- disturb fil-passaġġ gastrointestinali, stitikezza, ippurgar maħlul;
- żieda qawwija jew tnaqqis fil-piż;
- in-nisa għandhom ċiklu menstruwali ;
- sensazzjoni mhux ikkontrollata ta 'għatx jew ġuħ.
Sinjali bħal dawn, minbarra l-bidliet fil-proċessi metaboliċi, jistgħu jindikaw problemi serji tas-saħħa. Għalhekk, huwa importanti li wieħed ifittex parir minn tabib fil-ħin. Forsi jista 'jkun meħtieġ ittestjar u ttestjar addizzjonali biex tiġi ddeterminata d-dijanjosi eżatta u t-trattament korrett.
Tipi ta 'Metaboliżmu
Mhux biżżejjed li tkun taf x'inhuma l-proċessi metaboliċi, huwa importanti li wieħed jifhem it-tipi tiegħu:
- It-tip ta 'proteina huwa kkaratterizzat minn sistema nervuża parassimpatika qawwija, kif ukoll ossidazzjoni rapida. Persuna b'mard metaboliżmu simili ta 'spiss tkun bil-ġuħ, ma tilqax dieti stretti, dejjem tħossok bil-ġuħ, forsi nervuża u mħaffa malajr. Minkejja l-enerġija esterna, huwa għajjien, jew anke emaciated. F'każijiet bħal dawn, dieta ta 'proteina tista' tiġi rrakkomandata, iżda l-eliminazzjoni kompleta tal-karboidrati mhix dejjem rakkomandabbli, minħabba li huma sors ta 'glucose;
- Il- metaboliżmu tal- karboidrati , għall-kuntrarju, huwa kkaratterizzat minn sistema nervuża simpatetika u ossidazzjoni bil-mod. F'każijiet bħal dawn, in-nies ma jiddependux fuq l-ikel ħelu, għandhom aptit dgħajjef u bħall-kafè. Ħafna drabi dawn ivarjaw fit-tip A tal-figura. Bħala regola, f'dawn il-każijiet, dieta karboidrata hija preskritta, iżda taħt il-kondizzjoni ta 'kontroll mit-tabib. Dan huwa dovut għall-fatt li tali ikel jista 'jippromwovi żieda fil-piż u jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-bniedem;
- It-tip imħallat huwa kkaratterizzat minn sinjali tal-ewwel u t-tieni tip, iżda b'karatteristiċi inqas qawwija. In-nies spiss ikunu għajjien, jistgħu jħossuhom ansjużi. Huma jħobbu l-ħelu, iżda mhux dejjem jiffaċċjaw il-problema tal-piż żejjed.
Kif tneħħi l-metaboliżmu?
Hemm opinjoni li iktar ma jkun malajr il-metaboliżmu, inqas problemi jqumu bil-piż tal-ġisem. Kif taċċellera l-metaboliżmu għal telf ta 'piż? Hemm numru ta 'metodi - dieti varji, infużjonijiet tal-ħxejjex, kumplessi ta' vitamini u mediċini, iżda mhux dejjem huma affidabbli, minħabba li l-piż ta 'persuna jiddependi mhux biss fuq il-metaboliżmu. Tinsiex il-karatteristiċi tal-ġisem u l-attività fiżika. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-metaboliżmu mgħaġġel jista 'jkun sintomu ta' problemi tas-saħħa.
Prodotti li jaċċeleraw il-metaboliżmu
Meta taħseb dwar kif tiżdied il-metaboliżmu, ħafna nies jagħżlu ċertu ikel għad-dieta tagħhom. Kultant huwa rakkomandat li tiekol f'porzjonijiet żgħar diversi drabi kuljum u ma ninsewx dwar l-ilma tax-xorb. Ħafna drabi dan il-menu jinkludi:
- prodotti tal-qamħ sħiħ;
- laħam dgħif;
- prodotti tal-ħalib;
- tuffieħ u frott taċ-ċitru;
- ħut;
- green tea u kafè.
Xorb biex iħaffef il-metaboliżmu
Kultant l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu tista 'tikkawża l-konsum ta' ċertu xorb. Minbarra dieta likwida, wieħed m'għandux jinsa dwar nutrizzjoni adegwata u sforz fiżiku moderat. Bħala xorb huwa rakkomandat li tieħu:
- ilma - wara l-irqad ittejjeb il-metaboliżmu;
- tè aħdar - minħabba l-kontenut ta 'kakhetin, il-proċess ta' ħruq tax-xaħam inbeda;
- Ħalib - grazzi għall-kalċju fil-kompożizzjoni, il-metaboliżmu huwa stimulat;
- Il-kafeina - il-kaffeina tneħħi s-sens ta 'ġuħ u tnaqqas il-proċess metaboliku.
Vitamini għall-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam
Il-mistoqsija hija kif tħaffef il-metaboliżmu fil-ġisem, ikun aħjar li titlob lit-tabib. Dan huwa dovut għall-fatt li kull interferenza barranija tista 'taffettwa ħażin il-ġisem uman. Wara l-eżami u l-istabbiliment ta 'dijanjosi preċiża, dieta tista' tiġi preskritta u d-dħul ta 'vitamini addizzjonali, bħal:
- żejt tal-ħut - inaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm, u b'hekk iġib lura l-metaboliżmu;
- Aċidu folliku - jgħin biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja, li tirriżulta f'proċess metaboliku normalizzat;
- vitamini B, C, D, A - iwasslu għal aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu b'10%, minħabba n-normalizzazzjoni tal-livelli ta 'l-insulina.
Preparazzjonijiet li jtejbu l-metaboliżmu
Xi drabi, meta jqumu ħsibijiet dwar kif jitjieb il-metaboliżmu u jitilfu l-piż, hemm xewqa li tuża kull xorta ta 'drogi. Fost dawn, il-BADs mis-serje "Turboslim" u "Lida", li għandhom għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet, saru popolari ħafna:
- intolleranza individwali tal-komponenti li jiffurmaw il-prodott;
- il-perjodu tat-tqala u t-treddigħ;
- mard tas-sistema kardjovaskulari;
Kwalunkwe mediċina għandha tittieħed biss wara konsultazzjoni ma 'tabib u tiġi ċċarata d-dijanjosi. Riċeviment mhux ikkontrollat ta 'dawn il-fondi jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-pazjent, u t-tixrid tal-metaboliżmu jibqa 'problema insinifikanti. Peress li xi kultant jintużaw preskrizzjonijiet, stimulanti, anaboliċi u mediċini oħra b'saħħithom, għalhekk huwa importanti li tiġi kkunsidrata l-preżenza ta 'kontraindikazzjonijiet u effetti sekondarji:
- nixfa fil-kavità orali;
- disturbi fl-irqad;
- rimettar;
- reazzjoni allerġika;
- takikardija;
- tfixkil tal-passaġġ gastro-intestinali.
Ħxejjex aromatiċi għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu
Bħala mod kif tinbidel il-ħeffa tal-proċessi metaboliċi, xi kultant jintużaw xi tipi ta 'infużjonijiet u decoctions tal-ħxejjex. Huwa importanti li tqis in-nuqqas ta 'allerġiji, problemi ta' saħħa u karatteristiċi oħra tal-ġisem, li jgħidu li qabel ma tuża infużjonijiet tal-ħxejjex ikun aħjar li tikkonsulta tabib. Ħwawar li jaċċeleraw il-metaboliżmu, jistgħu jkunu kif ġej:
- Ċiniż Schisandra;
- ġinseng;
- Echinacea hija vjola;
- rose hips;
- suċċessjoni;
- weraq ta 'passolina sewda jew frawli.
Eżerċizzji biex iħaffu l-metaboliżmu
Minbarra nutrizzjoni xierqa u kumplessi ta 'vitamina, biex taċċellera l-metaboliżmu kultant tirrakkomanda eżerċizzji sportivi. Kif tista 'titjieb il-metaboliżmu bl-eżerċizzju? Utli se jkun:
- Mixi b'pass moderat u mixi fl-arja friska - ma jeħtiġux taħriġ speċjali u jattendu l-ġinnasju.
- Eżerċizzju ieħor jista 'jkun squats li jistgħu jitwettqu fid-dar.
- Xi drabi jirrakkomanda push-ups mill-art, jaħdem f'postu, jitbandal il-muskoli addominali. It-taħriġ ta 'l-intervalli qed isir popolari, fejn l-attività fiżika tbiddel mal-mistrieħ waqt it-twettiq ta' grupp ta 'eżerċizzji.
Kif tnaqqas il-metaboliżmu u żiedu l-piż?
Meta wieħed jaħseb dwar kif inaqqas il-metaboliżmu, huwa importanti li wieħed jiftakar li dawn l-azzjonijiet mhux dejjem ikunu utli għas-saħħa tal-bniedem, anke jekk ikun meħtieġ għal żieda fil-piż. Hemm diversi rakkomandazzjonijiet, li l-prestazzjoni tagħhom tista 'tippermetti xi tnaqqis fir-rata ta' proċessi metaboliċi, iżda n-nuqqas ta 'kontroll mediku fl-implimentazzjoni tagħhom jista' jikkawża konsegwenzi negattivi:
- l-irqad fit-tul, minħabba li matul il-ħolma ħafna proċessi fil-ġisem, inkluż il-metaboliżmu, qed jonqsu;
- Konsum ta 'inqas kaloriji, li jagħti lill-ġisem sinjal biex jakkumula l-enerġija;
- taqbeż xi ikliet;
- l-użu ta 'numru kbir ta' karboidrati kumplessi - ċereali, legumi;
- Rifjut tal-kafè, tè aħdar.
Huwa evidenti li dawn ir-rakkomandazzjonijiet bażikament jikkontradixxu l-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa, sabiex ikunu jistgħu jiġu applikati f'każijiet l-iktar estremi fuq rakkomandazzjoni ta' tabib. Tinsiex dwar fatturi ereditarji li jistgħu jaffettwaw ir-riżultat tal-qligħ mixtieq wara tnaqqis fir-rata metabolika.
Ikun utli għal kull persuna li tkun taf x'inhu l-metaboliżmu jew il-metaboliżmu, liema huma l-karatteristiċi tiegħu u x'jiddependi fuqha. Proċessi vitali vitali huma direttament konnessi magħha, għalhekk, meta jiġu osservati xi sinjali ta 'disturbi metaboliċi, huwa importanti li ma tieħux azzjonijiet indipendenti mingħajr ma tikkonsulta tabib.