Ħafna minna illum jew għada jaħsbu dwar kif iwasslu stil ta 'ħajja sana. Xewqa bħal din tista 'tkun ikkawżata minn bosta raġunijiet, iżda l-waħda ewlenija hija x-xewqa li tkun dejjem b'saħħithom, mimli saħħa u enerġija. Iżda, sfortunatament, ħafna minna jixtieq aktar ma jmorrux. Forsi dan kollu mill-injoranza huwa kif tibda u tosserva stil ta 'ħajja b'saħħtu u dak li għandek bżonn tagħmel miegħu.
Kull wieħed minna mill-inqas darba fil-ħajja tiegħi, imma wiegħed ruħi li mis-Sena l-Ġdida jew minn xi Tnejn se tibda ħajja ġdida. Dan huwa l-iżball ewlieni tagħna, peress li mhux possibbli li nibdew mod tajjeb ta 'ħajja b'dan il-mod, kollox għandu jiġri hawn u issa, u mhux dejjem jipposponi għal aktar tard. Huwa meħtieġ li tiddetermina dak li trid tikseb, għaliex għandek tmexxi stil ta 'ħajja sana u tistabbilixxi miri għalik innifsek. Imbagħad għandek bżonn tipprova timxi passi żgħar għalihom u ma tagħtix lilek innifsek slack, għaliex allura l-isforzi kollha se jkunu inutli. Għal kull għan għandek bżonn tmur gradwalment, ma jagħtux kollox u minnufih, minħabba li tista 'tinqasam malajr ħafna.
Kif titgħallem stil ta 'ħajja sana?
Il-ħaġa prinċipali fit-tmexxija ta 'stil ta' ħajja sana, bħal f'kull każ ieħor, hija li tifforma reġim u drawwiet. U wieħed mid-drawwiet l-aktar importanti għandu jkun nutriment xieraq. Il-biċċa l-kbira minna fil-pass attwali tal-ħajja jużaw l-aktar ikel veloċi u sandwiches, barra minn hekk dan isir meta jkun meħtieġ. Dan l-ikel għandu jkun eskluż mid-dieta tiegħek jew għallinqas inaqqas l-użu tiegħu għal minimu.
L-ewwel, għandek tiekol fl-istess ħin kuljum. L-ikliet huma mqassmin aħjar bi tliet jew ħames darbiet, b'aktar ikel rakkomandat filgħodu u fl-istess ħin għandu jkun b'saħħtu. L-aħjar huwa li tiekol dgħif, ħxejjex, frott. Mid-dieta huwa mixtieq ukoll li teskludi kull xorb bil-gass. Huwa rrakkomandat li tixrob l-ilma u l-meraq ippurifikati aktar mis-soltu.
Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja sana m'għandux jingħaqad ma 'drawwiet ħżiena, peress li dawn se jnaqqsu l-isforzi kollha għal żero. Huwa meħtieġ li jitnaqqas il-konsum ta 'xorb alkoħoliku u tieqaf tpejjep. Interessanti, ħafna nies jaqilgħu flus iebes jonfqu ħafna minnhom fuq drawwiet ħżiena, li mhix aċċettabbli.
Daqstant importanti għas-saħħa u l-irqad sħiħ. Aħdem l-aħjar madwar 8 sigħat, għax huwa matul dan il-perjodu ta 'żmien li l-ġisem jista' jirrestawra bis-sħiħ is-saħħa tiegħu. Imma jien torqod preferibbilment bikri, għax l-aktar tard imorru jorqdu, iktar probabbli ma jorqdux.
U, ovvjament, bi stil ta 'ħajja b'saħħtu, l-isport għandu jkollu rwol importanti ħafna. Huwa rrakkomandat li wieħed imur għand il-gyms, jimpenja ruħu ma 'għalliem, imma jekk ma jkunx hemm għażla bħal din, jorganizzaw filgħodu jew filgħaxija u jimpjegaw filgħodu. F'każ estrem, jekk dan kollu ma jkollux ħin, tista 'tmur taħdem bil-mixi. Għandu jiġi mfakkar li stil ta 'ħajja tajjeb u sport dejjem imorru flimkien u wieħed mingħajr l-ieħor ma jaħdimx.
Għajnuna tajba għal dawk li għadhom jiddubitaw il-kapaċitajiet tagħhom, se tkun iż-żamma ta 'djarju speċjali tas-saħħa. Jagħmilha faċli ħafna: ħu notebook pretty, notebook jew fajl fuq il-kompjuter tiegħek u ikteb dak kollu li tiekol kuljum, liema attività fiżika qed tagħmel, u kemm għandek xorbu l-ilma. Kull darba fil-bidu ta 'ġimgħa ġdida, stabbilixxiet miri, u wara sebat ijiem, irrapporta lilek innifsek u rreġistra s-suċċessi tiegħek jew id-diżbiet annoying. Fiż-żewġ każijiet, dan jippermettilek tevalwa b'mod realistiku l-kapaċitajiet tiegħek u tinnota r-riżultati. Ukoll tista 'tniżżel paġni mid-djarju diġà mħejji hawn , stampa
Meta tosserva r-regoli kollha ta 'hawn fuq, għandek dejjem ikollok burdata tajba. Bi tbissima dejjem aktar faċli. Biex tgħolli l-burdata, tista 'taqra kotba, tisma' mużika pjaċevoli u awto-taħriġ, jew sempliċement tagħmel dak li tħobb. L-iktar ħaġa importanti hija li ssib il-motivazzjoni t-tajba u allura dak kollu neċessarjament se jispiċċa!
Ftakar, nies li jgħixu ħajja b'saħħitha, dejjem iħossuhom b'saħħithom, ferrieħa u kunfidenti fihom infushom. L-istudji juru li minħabba nutriment tajjeb, eżerċizzju u irqad tajjeb, int tkun inqas suxxettibbli għal mard differenti, ser ikollok ġilda u xagħar sbieħ, għadam b'saħħtu, u wkoll ser ittejjeb b'mod sinifikanti l-ħajja tiegħek li tista 'tonfoq fuq l-attivitajiet favoriti tiegħek.