Popolarità kbira f'bosta pajjiżi tgawdi s-sistema tas-saħħa "Beloyar" , li tippermettilek terġa 's-saħħa tiegħek. Eżerċizzji bħal dawn huma bbażati fuq movimenti naturali, sabiex kulħadd ikun jista 'jagħmelhom. It-tifsira tas-sistema "Beloyar" tinsab fil-fatt li l-movimenti tas-soltu jaffettwaw is-Sistema Nervuża Ċentrali, u diġà qiegħda fuq ix-xogħol ta 'organi interni.
Prinċipji bażiċi:
- il-kompatibilità ekoloġika tas-sistema hija żgurata mill-fatt li n-nies huma bbażati fuq is-sensazzjonijiet interni tagħhom.
- m'għandekx bżonn xi investiment;
- prattika kullimkien, fi kwalunkwe età, f'xi marda;
- huwa faċli li titgħallem waħedek, u mbagħad ittrasferixxi l-għarfien tiegħek lil persuna oħra;
- profilassi eċċellenti kontra bosta mard;
- inti tista 'tittratta ma' nisa tqal.
Stadji tas-sistema Beloyar
Is-sistema "Beloyar" hija bbażata fuq l-istil Slavi flimkien ma 'taghlim modern ta' psikjatri: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev u Luria. Ix-xogħol tagħhom huwa bbażat fuq it-teorija li kull ħsieb jaffettwa l-moviment u viċi versa. Is-sistema ta 'riabilitazzjoni "Beloyar" tgħaqqad il-kumplessi ta' eżerċizzji u taħriġ psikoloġiku, li kollha jistgħu jinqasmu fi 3 stadji.
Stadju numru 1 - Stejpija. Matul dan l-istadju, ix-xogħol jitwettaq fuq l-iskeletru, il-muskoli, il-ġogi u l-organi interni. Diġà hemm eżempji ta 'restawr tal-funzjonament normali tal-organi u jelimina dan il-mard: allerġiji, dijabete, apparat kardjovaskulari, organi ġenitali, kif ukoll skoljożi u diversi fratturi.
Stadju numru 2 - Plastik. F'dan l-istadju, inti tiżviluppa l-plastik tiegħek, u tidħol f'taħriġ li jgħinek tikseb bilanċ intern.
Stadju numru 3 - Dynamics. Hawnhekk, il-movimenti kollha huma reminixxenti ta 'l-arti marzjali, li timmanifesta ruħha fil-ġinnastika Slavika "Beloyar". Barra minn hekk, f'dan l-istadju, ukoll, jitmexxew taħriġ li jgħinu biex jikkonsolidaw ir-riżultat.
Eżerċizzji Beloyar
Jekk ma jkollokx ix-xewqa u l-ħin biex tmur għal taħriġ speċjali, allura tista 'tistudja fid-dar, peress li hemm ammont kbir ta' materjal ta 'tagħlim. Issa nħarsu lejn l-eżerċizzji li jintużaw fis-sistema Beloyar.
Eżerċizzju numru 1. Ikollok fuq il-fusijiet kollha u dgħif fuq idejk. Issa l-kompitu tiegħek hu li tgħolli l-pelvi 'l fuq sabiex ikun hemm angolu tajjeb bejn is-saqajn u l-parti ta' fuq tal-ġisem. Ipprova ma tiġbedx il-għarqbejn u l-idejn mill-art. F'din il-pożizzjoni, żżomm, l-ammont massimu ta 'ħin.
Eżerċizzju numru 2. Issa għandek bżonn tinqata 'l-għarqbejn mill-art fl-istess pożizzjoni, u poġġi l-irkopptejn tiegħek sabiex il-koxox ikunu paralleli għal idejk. F'din il-pożizzjoni, ukoll, stenna sakemm tista '.
Eżerċizzju numru 3. Ikollok bżonn tistrieħ fuq l-istonku tiegħek, torbot is-saqajn u l-armi tiegħek u fl-aħjar ħin ittella 's-sinsla. B'riżultat ta 'dan, inti se tikseb qasma żgħira tal-ġisem tiegħek. Żomm f'din il-pożizzjoni għal mill-inqas 10 sekondi. Is-sigriet ta 'dan l-eżerċizzju - it-tensjoni massima tal-muskolu tagħmilha possibbli li jiżdied it-tul ta' l-eżerċizzju.
Eżerċizzju 4. Ibqa 'fuq dahrek, issib l-enfasi fuq in-naħa ta' isfel. Il-kompitu tiegħek huwa li tiġbed il-ġenbejn tiegħek fis-sider tiegħek u wrap them madwar armi tiegħek. F'tali qagħda miġbura, għandek tirritorna lura kemm jista 'jkun. Dawn l-eżerċizzji "Beloyar" se jkunu prevenzjoni eċċellenti għal ħafna mard tas-sinsla.
Eżerċizzju numru 5. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess. Il-kompitu tiegħek hu li jgħolli r-riġlejn b'tali mod li bejnithom u l-ġisem hemm 90 grad, u mbagħad, mingħajr ma titqaxxar id-dahar t'isfel, iġbed saqajk kemm jista 'jkun.
Dawn l-eżerċizzji għandhom isiru skond is-saħħiet tagħhom stess, jiġifieri, kemm jistgħu u jagħmlu. Maż-żmien, meta tkun faċli, tista 'żżid il-ħin tat-taħriġ. Is-sistema "Beloyar" għandha diversi kontra-indikazzjonijiet: jekk għandek aggravar ta 'xi marda, trawma, li tista' twassal għal fsada, kif ukoll b'mard psikoloġiku serju.