Għal ħafna nies, ir-regoli ta 'stil ta' ħajja san huma assoċjati maċ-ċaħda ta 'drawwiet ħżiena u nutriment tajjeb. Madankollu, dan mhux biss sett ta 'miżuri mmirati lejn it-titjib tas-saħħa, huwa stil ta' ħajja, sors ta 'enerġija, saħħa, sbuħija u lonġevità. Biex iżżomm iż-żgħażagħ itwal, għandek bżonn tieħu ħsieb mhux biss il-ġisem, iżda wkoll tar-ruħ. Għalhekk, ir-regoli ta 'stil ta' ħajja sana għandhom isiru l-kmandamenti ta 'kuljum tiegħek.
Kmandamenti ta 'stil ta' ħajja san
- Ħafna nies jafu li l- moviment huwa kundizzjoni neċessarja għas-saħħa, il-lonġevità, is-sbuħija u l-armonija. Iżda fl-istess ħin, in-nies spiss jirreferu għal nuqqas ta 'ħin u sens ta' għejja wara ġurnata tax-xogħol. Sadanittant, huwa possibbli li tiżdied l-attività tal-mutur minħabba ħlas żgħir filgħodu, ir-rifjut mill-lift, mixi waqt mixjiet tal-ikla, eċċ. Sib il-mod li jqattgħu aktar ħin fuq il-moviment - u dejjem ser tħoss aktar attenwat.
- Ir-regola l-iktar importanti ta 'stil ta' ħajja sana hija nutriment tajjeb . Il-bażi ta 'dieta tajba hija prodotti naturali: frott, ħxejjex, frott żgħir, ħut, laħam, prodotti tal-ħalib, bajd, eċċ. Għal minimu huwa meħtieġ li jitnaqqsu prodotti nofshom lesti, ħelu, fast food u prodotti b'diversi addittivi artifiċjali: luminati, mayonnaise, jogurts u baqta b'sustanzi li jagħtu ħlewwa u preservattivi, mayonnaise, eċċ.
- Wieħed mill-komponenti ewlenin ta 'stil ta' ħajja san huwa r- reġim tal-ġurnata . L-osservanza tiegħu mhux biss jaffettwa b'mod pożittiv is-saħħa, iżda wkoll dixxiplini, jgħin biex jattiva proċessi fiżjoloġiċi u mentali fil-ħin iddettaljat. Organizza l-ġurnata tiegħek tgħin biex tagħmel lista ta 'każijiet fejn għandek bżonn tinkludi mhux biss dmirijiet, imma affarijiet pjaċevoli - mixjiet, mistrieħ, ħin għall-passatempi, soċjalizzazzjoni ma' tfal u qraba, sport, eċċ.
- Regola oħra importanti ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, li ħafna jinjora - ix-xogħol għandu jġib divertiment , kif ukoll sodisfazzjon morali u materjali. Jekk mill-inqas waħda minn dawn il-kundizzjonijiet ma tiġix sodisfatta, ix-xogħol isir sors ta 'negattività u stress, li għandu effett negattiv fuq is-saħħa mentali u fiżika.
- Waħda mill-preċetti l-aktar diffiċli ta 'stil ta' ħajja sana hija l- preservazzjoni tal-ħsieb pożittiv . L-emozzjonijiet negattivi huma distruttivi għas-saħħa umana, u għalhekk għandek bżonn tiġġieledhom. Ikkoltiva emozzjonijiet pożittivi u attitudni pożittiva għad-dinja - tipprattika l-yoga, il-passatemp favorit tiegħek, timmedita, tisma mużika, eċċ.
Kif tibda stil ta 'ħajja sana?
Il-bidu ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu "mit-Tnejn" jew "mis-Sena Ġdida" huwa inutli. Tranżizzjoni qawwija għar-reġim il-ġdid se tipprovoka malajr protesta, u mingħajr poter kbir inti sempliċiment terġa 'lura għall-ħajja l-antika tiegħek. Bidu żgħir - bi ħlas ta '15-il minuta jew jogging, ċaħda ta' sigaretti u prodotti li jagħmlu l-ħsara. Maż-żmien, jibdew isegwu u regoli oħra ta 'stil ta' ħajja sana, żviluppat minn tobba, nutrizzjonisti u psikologi:
- ferrovija moħħok - issolvi puzzles u ħidmiet loġiċi, minħabba dan int se ttardja l-proċess ta 'tixjiħ tal-moħħ;
- M'għandekx overeat u tara n-numru ta 'kaloriji, iżda ma tiswax li tmur għall-ieħor l-ieħor wisq - hemm wisq ftit ħsara għall-ġisem;
- jinkludu fil-prodotti tad-dieta li huma utli għan-nies ta 'l-età tiegħek: għal nisa wara 40 sena - prodotti,
li fihom aċidi grassi omega-3 (żjut veġetali, ħut xaħmi), għall-irġiel wara 40 sena - ikel rikk fis-selenju (kliewi, ġobon); - irqad f'kamra friska - dan jgħin biex jippreserva ż-żgħażagħ u s-saħħa;
- deċiżjonijiet b'mod indipendenti u taf kif tiddefendi l-opinjoni tiegħek - l-għarfien ta 'l-azzjonijiet jgħin biex tiġi evitata d-dipressjoni;
- tipprova ssib wieħed iħobb - bi intimità fiżika, affezzjoni u imħabba, tipproduċi ormon ta 'ferħ - endorphins;
- ejja toħroġ mill- emozzjonijiet tiegħek - nies li jkollhom rabja, ansjetà u riżentiment fihom infushom, huma aktar spiss morda mentali u aktar suxxettibbli għall-kanċer.