Ħafna bniet, sfortunatament iħarsu lejn il-figura tagħhom fil-mera, jaħsbu dwar kif jisfurzaw ruħhom biex jilgħabu l-isports. Anke bir-realizzazzjoni sħiħa li wasal iż-żmien li tbiddel il-ħajja tiegħek, mhux kulħadd għandu l-forza tax-xogħol biżżejjed għall-iktar diffiċli - biex tibda taħdem!
Kif tolqot lilek innifsek biex tħarreġ?
Sabiex tmur għall-isports fid-dar jew żur klabb fitness, għandek bżonn tifhem eżattament għaliex għandek bżonnha u dak li se ttik - jiġifieri, tikseb motivazzjoni tajba. X'jista 'jsir motivazzjoni għalik?
- ħarsa ta 'kuljum fuq ritratti ta' l-aktar telf ta 'xewqat tal-ġisem tiegħek;
- tqabbil ta 'dak li int u dak li tixtieq tkun (ovvjament, jintlaħaq - saqajn ta' 10 ċm itwal ma għandhomx jiġu indikati, iżda biex tiddeċiedi kemm trid titħabbat il-piż jew timmassimja l-warrani - huwa importanti ħafna li tiddetermina);
- definizzjoni ċara tal-vantaġġi ta 'mod ġdid ta' ħajja: jekk inti sforz biex teżerċita, int se ssir irqaq, aktar stretti, tista 'tixtri lilek innifsek libsa għal daqs iżgħar, tiżviluppa forza tax-xewka, tkun tista' turi lilek innifsek girlfriends, charm raġel, iġġedded ir-relazzjoni tiegħek ma 'sieħeb, ma jkunx jitmeżmżu fuq il-bajja u . L-aħjar huwa li tikteb il-pluses kollha fuq biċċa karta u poġġih f'post prominenti.
Jekk tagħmel dawn in-neċessitajiet żgħar kollha ta 'motivazzjoni, allura mill-inqas tifhem dak li teħtieġ u tirrealizza li int verament teħtieġha. U din hija l-garanzija ta 'x'qed tagħmel.
Kif teżerċita d-dar?
Il-mistoqsija ta 'kif għandek tinforza lilek innifsek biex tagħmel l-istess iċċarġjar hija waħda mill-aktar diffiċli. Il-bnedmin huma motivati mill-investimenti u l-kisbiet: huwa għalhekk li kulħadd huwa aktar probabbli li jmur għall-isports fi klabbs tal-fitness, billi jagħti flus għaliha milli fid-dar, għalkemm huwa b'xejn. Barra minn hekk, fid-dar, ħafna jemmnu li qed jagħmlu xi ħaġa inutli, għaliex ma jafux jekk qed jagħmlu l-eżerċizzji b'mod korrett, eċċ.
Madankollu, tista 'taħdem fuq il-ġisem innifsek, għandek bżonn tkun taf kif tagħmel l-isports fid-dar:
- tagħmel lilek innifsek programm ta 'taħriġ. Per eżempju, kull jum li inti iddawwar iċ-ċrieki għal 20 minuta, u nhar ta 'Erbgħa u nhar ta' Ġimgħa jipprattikaw il-kors tal-vidjow;
- għandek bżonn tipprattika regolarment. Jekk le, ma jkun hemm l-ebda effett, u mhux se jkun sport, iżda ħela ta 'ħin. Il-minimu tiegħek - tliet darbiet fil-ġimgħa għal 40-60 minuta;
- jekk qatt ma għamilt l-isports qabel, ittella 'korsijiet tal-vidjow ta' diversi gyms fuq l-Internet u tipprovahom kollha jagħżlu l-aktar għażla xierqa;
- alloka lilek innifsek żmien u post fejn l-ebda waħda ma tfixkilek.
Għall-ewwel se jkun diffiċli biex tistudja, iżda wara biss 30 minuta ta 'eżerċizzju, il-ġisem jibda jipproduċi endorfini - l-hekk imsejħa ormoni ta' ferħ. Għalhekk l-atleti huma nies pożittivi u pjaċevoli fl-aspetti kollha!
Kif tlaħħaq lili nnifsi biex taħdem?
L-ewwelnett, ta 'min jinnota li t-tħaddim jista' jintuża mhux biss għal telf ta 'piż effettiv, iżda wkoll għat-tisħiħ ġenerali tar-reżistenza tal-ġisem. Barra minn hekk, jogging regolari jagħtik stomach intelliġenti, ċatt u ġenbejn irqaq. Trid ikollok figura perfetta? Imbagħad għandek bżonn taħdem!
Biex jitilfu l-piż, għandek bżonn taħdem 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal 30-40 minuta - din se toħloq depożiti tax-xaħam u fl-għajnejn issib forom sbieħ. Għall-manutenzjoni tal-ġisem u t-tisħiħ tal-muskoli huwa biżżejjed li taħdem għal 20-30 minuta 3-4 darbiet fil-ġimgħa. L-aerobatika hija
Kif tagħmel tfal sportivi?
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jara missieru mit-tfulija, bilqiegħda fuq il-kompjuter, u ommu li tinsab mal-magażin fuq il-couch fin-nhar ta 'filgħaxija - huwa improbabbli li jkollu xewqa kbira li jmur għall-isports. Imma jekk il-ġenituri nfushom jipprattikaw l-isports, allura t-tarbija se tinġibedlu. Barra minn hekk, tista 'turi lilu xi films interessanti dwar l-atleti sabiex tissaħħaħ it-twemmin tiegħu li l-atleti huma dejjem nies ta' suċċess!