Bi 80%, it-tkabbir tal-bniedem huwa predeterminat minn fatturi ġenetiċi, iżda l-20% li jibqa 'huwa dak li nieklu u dak li nagħmlu. Jiġifieri, b'1/5 it-tkabbir tagħna jiddependi minna!
Kif tagħżel eżerċizzji?
Hemm eżerċizzji speċjali biex tiżdied it-tkabbir, li bih tista '"tikber" b'xulxin minn 5-10 ċm fi xahrejn. Tali taħriġ jistimula ż-żona tat-tkabbir fl-għadam tubulari u l-vertebri, li jgħin biex jitwal l-iskeletru.
Madankollu, billi ttawwal is-sinsla tad-dahar, m'għandekx tinsa tipprovdiha b'muskoli li qed jikbru. Jekk is-sett ta 'eżerċizzji biex tiżdied it-tkabbir mhux se jiżviluppa kurpetti tal-muskoli, il-muskoli jibdew jittardjaw it-tkabbir ta' l-għadam.
Huwa speċjalment importanti li tingħata attenzjoni lil dan il-fattur meta wieħed jiġi eżerċizzji biex iżid it-tkabbir ta 'tfal. Sakemm it-tifel jikber (u l-ossifikazzjoni tas-subien tlestiet sa l-età ta '17-il sena), ma tistax tneħħi piżijiet tqal, tagħmilha stumpy u qasira. L-aħjar eżempju huwa s-subien tal-kampnar.
Eżerċizzji fiżiċi ideali biex iżidu t-tkabbir huma qbiż għoli u jittajjar fuq il-bar. Iż-żewġ eżerċizzji jespandu, itawwal l-iskeletru, flimkien, jagħtu tagħbija u fuq il-muskoli.
It-turnstile jippermettilna negħilbu l-gravità tal-art, li hija l-kawża diretta li aħna ninsabu aktar baxxi milli jista 'jkun. Wara rqad bil-lejl, l-għoli ta 'persuna huwa ta' 2-3 ċm ogħla, fl-aħħar tal-ġurnata aħna l-aktar baxxi. It-turnstile jgħinek iżżomm dawn it-3 ċm.
L-eżerċizzju tat-tiġbid bħala eżerċizzju biex jiżdied it-tkabbir ta 'persuna huwa wkoll effettiv ħafna, iżda mbagħad għandek bżonn tieħu sehem fit-tkabbir tal-muskoli separatament bl-għajnuna ta' eżerċizzji oħra.
Eżerċizzji
Aħna se nagħmlu yoga biex iżidu t-tkabbir. Filwaqt li d-dinja xjentifika tikkunsidra l-età ta '25 sena biex tieqaf tikber, il-kaptani tal-yoga huma kunfidenti, il-persuna tikber il-ħajja kollha tagħha. L-iktar ħaġa importanti hija li ma tinterferix ma 'dan.
Sabiex l-eżerċizzji jkunu jistgħu jibbenefikaw, ikollok bżonn tabbanduna d-drawwiet ħżiena li jimbuttaw il-proċessi ta 'tkabbir, u wkoll iwaqqfu l-piżijiet ta' rfigħ. Watch il-qagħda tiegħek, tinkludi aktar proteini fid-dieta tiegħek. Għandu rwol speċjali għat-tkabbir ta 'l-irqad sħiħ, peress li huwa magħruf li l-ormon tat-tkabbir huwa prodott biss fil-ħolma. Ftakar il-ħolm bi tnaqqis mill-għoli, li turi li qed tikber? Forsi, grazzi għall-eżerċizzji, dawn se jżuru għal darb'oħra.
- Nikbru fuq il-fours kollha, bil-qawwa aħna ngħawġu l-parti t'isfel tad-dahar sabiex l-ispalloli jestendu għall-pelvi. Ir-ras hija dritta, is-sider joħroġ 'il quddiem. Nieħdu nifs fil-fond, aħna tond id-dahar fuq l-exhalation, tiffissa l-pożizzjoni. Fuq l-ispirazzjoni we crouch feline. L-arrotondament, aħna nġorru l-istonku lejn is-sinsla tad-dahar, nagħmluha pulzieri
- Aħna nippermettu fil-joħolqu tat-tifel, li tinfirex l-armi quddiem tagħha, tmejjel u twaqqa 'l-ġisem fuq l-irkopptejn tiegħu. L-irkopptejn jistgħu jingħaqdu jew jinfirxu apparti l-wisa 'tal-pelvi.
- Minn hawn nimxu lejn il-posizzjoni tal-kelb. Il-pelvi tinfirex 'il fuq, il-qoxra lura, l-irkopptejn ftit mgħawweġ, bil-għarqbejn nġibu' l isfel. Bil-mod aħna nġibu ruħna fis-saqajn bl-idejn tagħna, waqqa 'ftit, jgħaqqdu l-idejn tagħna fl-minkbejn. Aħna bil-mod infakkru.
- Aħna niddependu l-pali tagħna fuq l-art, nġorru l-ġisem 'il quddiem, idgħajjef l-irkoppa tas-sieq ta' quddiem, żied is-sieq lura f'angolu rett. Inqasna u nagħmlu joqogħdu attur ta 'archer. Ir-riġel huwa dritta, huwa prekarja fuq il-toe. Il-piż tal-ġisem fuq is-sieq ta 'quddiem (l-irkoppa ma tmurx lil hinn mill-toe, hija mgħawweġ f'angolu ta' 90 °) u l-idejn. Aħna tiċrita l-idejn mill-art, poġġihom fuq il-qadd, straighten dhur tagħna. Nirritornaw lejn il-FE - aħna nnaqqsu l-idejn tagħna fuq l-art, jgħollu l-parti tas-sieq ta 'wara, jirritornaw lejn is-sieq ta' quddiem u jibdluhom. Nieħdu pass fil-fond lura bit-tieni parti u nkunu archer, nirrepetu kompletament il-kombinazzjoni sħiħa.
- IP - mill-pożizzjoni ta 'qabel nerġgħu lura lejn ix-xtut fuq iż-żewġ saqajn b'enfasi fuq l-idejn. L-idejn mill-art ma tiċritax, il-liwjiet lura, is-sider joħroġ 'il quddiem. Fuq l-exhalation aħna tond id-dahar, fuq l-ispirazzjoni aħna liwja.
- Bil-mod titla 'għal fuq.