Marina Korpan hija l-aktar propagandista attiva tat-teknika tal-bodyflex, għallinqas fil-kontinent tagħna. L-istejjer tal-ħajja ta 'Marina Corpan u l-kreatur tal- ġisem tal- ġisem ta' Greer Childers huma simili f'ħafna aspetti - it-tnejn ma kinux professjonisti u dak kollu li mexilhom, dan ix-xewqa li jitilfu l-piż. Fis-sistema bodyflex Marina Corpan daħlet każwali, wara strajk tal-ġuħ ta 'sena biex jitilfu l-piż u sena oħra ta' trattament fl-isptar. Wara dan, it-tfajla fedelment waqgħet f'idejn il-ktieb Greer Childers, li offra eżerċizzji ta 'nifs ta' 15-il minuta biex jitilfu l-piż lil dawk li diġà tilfu t-tama. Ma 'dan, beda kollu.
Dak iż-żmien, Marina ħadmet fil-bank u, wara li kaptret ir-rqaq kollha ta 'nifs għal telf ta' piż, gladly waqqfet l-iskeda ta 'waqfien tagħha "mill-bidu sad-dusk", billi skambjawha għall-ftuħ tas-sala tat-taħriġ tagħha fejn kulħadd jista' jingħaqad ma 'Marina Korpan.
Illum
Illum, Marina tmexxi taħriġ fuq bodyflex fit-Tramuntana ta 'Moska u kuntentament tikkontempla tiffaċċja kuntenti li titlef il-kontroll fuq in-nifs. B'mod parallel, hi mhaddma teknika ohra ta '"ossiğnu" - oxysize, u wkoll qed tghin u tordna kumplessi ğodda ghal nifs mill-bodyflex "master" - Greer Childers .
Effettività
Dawk kollha li jaslu għand il-bodyfish ma 'Marina Korpan, sfortunatament jistennew telf ta' piż faċli u mgħaġġel. Iżda huwa faċli li "irqiq" biss sakemm tkun is-sid ta 'tużżana kilogramma. Inti bodifleksom, jew xi direzzjoni oħra ta 'ġinnastika għal telf ta' piż, għad iridu jingħaqdu ma 'xi restrizzjonijiet.
Marina Corpan stess tgħid li kull min jitgħallem tekniki tan-nifs ser jitlef il-piż. Iżda l-qabda hija li mhux daqshekk faċli li tikkontrolla dan in-nifs. Wara kollox, din mhix l-nifs ta 'l-exhalation li nużaw fil-ħajja ta' kuljum.
Teknika ta 'nifs
L-iktar eżerċizzju diffiċli fil-bodyfish ma 'Marina Korpan huwa l-hekk imsejjaħ "żaqq", jiġifieri - jimbutta bi sforz. Fil-prinċipju, il-bodyflex tat-tagħmir tan-nifs kollu huwa yoga simplifikat, u dawn it-tekniki ġew użati għal bosta eluf ta 'snin mill-yoga biex tħawwad l-organi interni u tippurifika l-ġisem.
In-nifs jikkonsisti mill-fażijiet li ġejjin:
exhalation - inalazzjoni - exhalation - azjenda tan-nifs - inalazzjoni
Exhalation 1 - huwa neċessarju li l-pulmuni jinħelsu mill-arja, għal dan il-għan ingħalaq ix-xufftejn fit-tubu u espora bil-mod.
Inalazzjoni 1 - l-għeluq tax-xufftejn tiegħek, nifs mill-imnieħer tiegħek f'daqqa u malajr bl-istorbju. Nifs l-arja sakemm ikollok l-impressjoni ta 'pulmun iffullar.
Exhalation 2 - dan huwa l- "ingrossa". Il-pulmuni jimtlew bl-arja, aħna nqawbu rasna 'l fuq b'45 °. Il-ħalq jagħmel ċaqliq karatteristiku tan-nisa kollha, daqs li kieku nafu n-nuċċali tax-xufftejn fuq ix-xufftejn u exhale bil-ħoss.
Żomm nifs - l-arja kollha tittajjar mill-arja, wara dan, żomm in-nifs għal 10 sekondi. Mill-qiegħ ta 'l-addome għad-dijaframma, aħna nġibu l-addome immewġin, daqslikieku qed tipprova tagħfas il-ballun tat-tennis minn ġewwa sa l-ispina.
Nifs 2 - nifs bil-mod tas-soltu l-arja u jirrilassaw il-muskoli addominali.
Tinkwetax, jekk fl-ewwel ma tasalhiex. Marina Korpan tammetti, l-ewwel sett ta 'eżerċizzji bodyflex, hija wkoll mhaddma b'diffikultà. Barra minn hekk, il- "koxxa" ma ħadmitx, ir-ras kienet għażil u beda s-sogħla. Aktar tard, hija rrealizzat li, l-ewwelnett, il-prattika hija importanti u dak kollu se jispiċċa. U, it-tieni, huwa neċessarju li l-muskoli ta 'l-għonq u tar-ras jiġu kontinwament kostanti, inkella (u nitgħallmu l-muskoli aħna biss razza) int se ssegwi bl-istess "sintomi" - uġigħ ta' ras, sogħla, qtugħ ta 'nifs, sturdament.Kontraindikazzjonijiet
Bodyflex huwa kontra-indikat f'pazjenti bi pressjoni tad-demm għolja, fil-perjodu bikri wara l-operazzjoni, wara interventi kirurġiċi, f'tumuri u emboli tad-demm. Barra minn hekk, spiss jista 'jinstab fost il-kontra-indikazzjonijiet lill-bodyfish ma' Marina Corpan u t-tqala. Korpan stess jgħid dan b'mod kontradittorju, għaliex kollox jiddependi fuq il-kundizzjoni tal-mara tqila.
Jekk hemm riskju ta 'korriment, jekk hemm xi periklu għas-saħħa tat-tifel u l-omm - naturalment, mit-taħriġ li għandek bżonn biex jastjenu. Madankollu, Marina nfisha waqt it-tqala qatt meħtieġa moviment u rreġistrata f'korsijiet ta 'taħriġ għal dawk li jħarrġu għat-taħriġ ma' nisa tqal. Fi kwalunkwe każ, waqt it-tqala, qabel ma tmur għal xi workouts, staqsi għal parir mingħand it-tabib li jkun qed jattendi.