Ħafna atleti jużaw creatine , li jgħin biex jinkisbu riżultati inkredibbli. Imma ejja nara jekk il-kreatina tagħmilx ħsara lill-korp. L-istatistika turi li l-perċentwali ta 'effetti sekondarji hija żgħira ħafna, madwar 4%. Ħafna esperimenti juru biss effetti pożittivi ta 'creatine fuq il-ġisem, iżda għad hemm ftit eċċezzjonijiet.
Żamma ta 'l-ilma fil-ġisem
L-aktar problema komuni fl-atleti li jikkunsmaw addittivi ta 'l-ikel. Il-kreatina ttardja l-ilma, iżda mhux ta 'ħsara. Il-fenomenu huwa assolutament normali u esternament kompletament inviżibbli. Tista 'tiddetermina l-ammont żejjed ta' ilma, biss jekk toqgħod fuq l-iskala, ma tarax aktar minn 2 kilogrammi żejda. Mhux irrakkomandat li tnaqqas l-ammont ta 'fluwidu jew tixrob xi mezz biex teħles minnha. Il-likwidu nnifsu jitlaq hekk kif tieqaf tuża s-suppliment.
Deidrazzjoni
L-użu ta 'creatine jista' jwassal għal deidrazzjoni. Dan l-effett jirriżulta mid-deidrazzjoni, li minħabba fiha jistgħu jsofru ħafna proċessi metaboliċi, bilanċ alkalini, eċċ. Biex dan jiġi ffissat, huwa meħtieġ li tiżdied id-doża ta 'kuljum ta' ilma kkonsmat.
Problemi fl-istonku
Konsegwenza oħra tal-konsum tal-creatine hija disturb diġestiv. Jekk tiekol dan is-suppliment nutrittiv, tista 'tħoss uġigħ addominali u nawżea. Dan spiss jidher fil-fażi tal-but. Biex teħles minn dan, tixrob biss creatine ta ' kwalità f'kapsuli u tnaqqas l-ammont totali ta' konsum.
Bugħawwieġ fil-muskoli
Dan huwa fenomenu rari ħafna u huwa assoċjat ma 'deidrazzjoni jew ma' workouts tqal.
Kif tistgħu taraw, il-konsum ta 'creatine għandu ftit kontra-indikazzjonijiet, li meta mqabbel ma' numru kbir ta 'benefiċċji huwa kompletament insinifikanti.