Kemm kaloriji fil-bettieħa?

Meta kont qed tgawdi bettieħ aromatiku ħelu fis-sajf u fil-ħarifa, probabilment kellek mistoqsija, kemm kaloriji fil-bettieħa. Ħafna hawn qegħdin ifittxu trick maħmuġ, għaliex ġeneralment it-togħma hija ta 'kaloriji għolja, u għalhekk tirrappreżenta periklu għall-figura. Madankollu, bettieħa hija frott ta 'deżerta faċli li anke dawk li jbatu bil -piż żejjed jistgħu jaffordjaw.

Kompożizzjoni kimika tal-bettieħa

Il-polpa mmerraq ta 'dan il-frott hija s-sors ta' ħafna sustanzi u komposti utli.

1. Il-melon fih ammont kbir ta 'ħadid, li jagħmilha utli għal nies b'livell baxx ta' emoglobina.
2. Ukoll, il-frott huwa rikk fil-jodju, dan l-element jinstab fl-ormoni tat-tirojde. Allura min iħobb il-bettieħa ma jistax jibża 'minn defiċjenza tal-jodju u ipotirojdiżmu assoċjat.
3. Il-melon għandu potassju, kalċju u manjesju - l-elementi li mingħajrhom il-muskolu tal-qalb ma jistax jaħdem kif suppost.
4. Il-frott tal-melon fih vitamini tal-grupp B, li fil-ġisem tagħna jirregolaw proċessi vitali - l-iskambju ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati. Dawn il-vitamini jiżguraw ukoll il-funzjonament bla xkiel tas-sistema nervuża u l-immunità dejjiema.
5. Barra minn hekk, il-bettieħa hija sors ta 'aċidu askorbiku, li jipprovdi stat normali tas-sistema kardjovaskulari.
6. Fil-polpa tal-bettieħa, tista 'ssib ukoll aċidu nikotiniku, li jieħu sehem fi proċessi ta' ossidazzjoni, jgħin biex ibaxxu l-livell tal-kolesterol fid-demm.
7. Vitamina A, li tiekol billi tiekol bettieħa, tgħin biex iżżomm ix-xagħar, id-dwiefer u l-ġilda f'kondizzjoni perfetta, u wkoll tappoġġja l-funzjoni viżwali.

Benefiċċji, ħsara u kontenut ta 'kaloriji tal-bettieħa

Proprjetajiet utli ta 'dan il-frott Delicious huma dovuti mhux biss għall-kompożizzjoni kimika rikka tagħha. Il-melon fih ammont kbir ta 'fibra, li jgħin biex irattab is-sistema diġestiva u neħħi likwidu żejjed mill-ġisem. Barra minn hekk, il-fibra torbot fl-imsaren porzjon ta 'xaħmijiet u tneħħihom, u tgħin biex jiġi normalizzat il-livell tal-kolesterol. Għalhekk, in-nutrizzjonisti speċjalment jirrakkomandaw inkluż il-bettieħa fil-menus tagħhom lil nies li jkollhom aterosklerożi. Madankollu, il-benefiċċji tal-bettieħ ma jieqfux hemm. Huwa maħsub li fil-laħam tal-frott hemm enżimi li jgħinu l-proċess ta 'diġestjoni.

Minkejja dan, il-bettieħ m'għandux jiġi kkunsmat b'xorb alkoħoliku jew prodotti tal-ħalib, minħabba li ħafna drabi dan iwassal għal disturbi diġestivi - gass , nefħa, dijarea. B'mod ġenerali, biex igawdu dawn il-frott aħjar wara ftit sigħat wara l-ikla prinċipali. Il-polpa tal-melon fiha karboidrati sempliċi u lamtu fi kwantitajiet kbar meta mqabbla ma 'frott ieħor, b'rabta ma' dan il-pazjent dijabetiku għandu jkun limitat.

Il-bettieħa friska tista 'titqies b'mod sikur dieta u utli, minħabba li l-kontenut kaloriku tiegħu huwa pjuttost baxx - f'100 gramma ta 'polpa fih madwar 35-50 kalorija (skont il-varjetà). Għalhekk, in-nies li jsegwu ċ-ċifra, jistgħu faċilment joffru tali snack ħafif. Iżda dan ma jistax jingħad dwar il-kontenut tal-kaloriji ta 'bettieħ imnixxef, li ħafna drabi huwa ogħla. Dawn il-frott konfettura mill-bettieħa għandhom valur kaloriku ta 'madwar 344 kaloriji għal kull 100 gramma. Hawnhekk deżerta bħal din tista 'tikkawża ħsara serja fuq figura, għalhekk mhux meħtieġ li tinvolvi ruħek ma' frott ikkulurit ħelu. Barra minn hekk, fil-proċess tat-tħejjija tagħhom, l-ammont ta 'karboidrati sempliċi jiżdied b'mod sinifikanti, u xi komposti meħtieġa (enzimi u vitamini) huma meqruda, hekk il-bettieħ imnixxef mhux utli daqs dak frisk. Għalkemm dawk li jsegwu dieta jistgħu kultant jaffordjaw lilhom infushom ftit bettieħ konfettura minflok is-soltu ħobż aktar għoli ta 'kaloriji - ċikkulata, oġġetti moħmija jew kejkijiet.