Hemm pjuttost xi fannijiet ta 'kolazzjon niexef jew tal-muesli. Dan huwa spjegat mill-fatt li huma delikati u pjuttost faċli biex jippreparaw. F'dan il-każ, ta 'min jikkunsidra li mhux l- muesli kollu huwa utli, u d-dannu li jitlef il-piż minnhom huwa pjuttost għoli, speċjalment meta l-prodott ma jiġix magħżul b'mod korrett.
Il-Benefiċċji tal-Muesli
Muesli huwa qamħ ċatt u ċċattjat ipproċessat. L-użu tagħhom għall-ġisem huwa enormi. Huma jagħtu l-enerġija, li hija importanti ħafna fil-bidu tal-ġurnata tax-xogħol. F'dan il-każ, il-muesli għandu kontenut baxx ta 'kaloriji. Bħala medja, mitt gramma tal-prodott fih sa 300 kcal. Huwa għal din ir-raġuni li ħafna nisa li jsegwu ċ-ċifra tagħhom jippreferu jieklu ċ-ċereali tal-kolazzjon. Barra minn hekk, il-muesli fih is-sustanzi utli li ġejjin:
- ċelluloża;
- vitamini B, A, E, K;
- potassju;
- manjesju;
- jodju;
- chrome;
- manganiż;
- fosfru;
- ħadid;
- fluworin;
- żingu;
- kobalt;
- Fibri tal-ikel;
- karboidrati kumplessi.
Jekk regolarment tiekol il-muesli għall-kolazzjon, imbagħad wara xi żmien se jisparixxu problemi bis-sistema diġestiva, u l-proċess li jitilfu l-piż ikun ħafna aktar faċli u aktar mgħaġġel. F'dan il-każ, il-jbiddel se jsir aktar b'saħħtu, il-kondizzjoni tax-xagħar u tad-dwiefer se titjieb.
Muesli għall-kolazzjon - tajjeb u ħżiena għall-qadd
Sabiex il-muesli jkun ta 'benefiċċju, u mhux ta' ħsara biex jitilfu l-piż, għandek tkun taf kif tagħżel u tħejjihom b'mod korrett. Hemm kolazzjon niexef ta 'żewġ tipi: moqli fiż-żejt u nej. Il-verżjoni moqlija hija ħafna iktar sinjuri u aktar sabiħa, iżda għandha ħafna kaloriji mhux meħtieġa. Għalhekk, dawk li jippjanaw li jitilfu liri żejda, għandek tagħżel it-tieni għażla. Għandek tarmi diversi addittivi fil-forma ta 'glaze, ċikkulata, kawkaw jew ingredjenti oħra li jaffettwaw il-piż.
Fir-rigward tal-karatteristiċi speċjali tal-muesli, il-ħalib, l-ilma, il-meraq, il-jogurt jintużaw għal dan. L-użu tal-muesli bil-ħalib huwa pjuttost għoli. F'dan il-każ, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ħalib sħiħ minbarra n-nutrijenti jżid ftit iktar kaloriji mhux mixtieqa. Mhux inqas utli huma l-muesli bil-jogurt. Fl-istess ħin, huwa aħjar li titferra t-taħlita mill-għaxija, imbagħad filgħodu se jkun possibbli li tgawdi deżerta Delicious. Fit-taħlita, tista 'żżid ftit frott, lewż u għasel. Ta 'min jinnota li l-użu ta' ġewż inkaljat jikkontribwixxi għall-ġbir ta 'piż żejjed. Għalhekk, in-numru tagħhom għandu jkun minimu. Jagħmel ħsara lill-muesli tal-qadd, li jinkludi żejt tal-ġewż, xaħmijiet veġetali u tal-annimali, żmalt u ħlewwiet. Il-benefiċċji u l-ħsara tal-muesli jistgħu joqgħodu ħdejn xulxin jekk tiekolhom biss u ma tibdilx iċ-ċereali tal-kolazzjon ma 'dawk ordinarji, per eżempju, omelets, porridges.
Persuni li għandhom fwied morda għandhom iċedu kolazzjon niexef moqli u ġewż. U d-dijabetiċi jeħtieġu jixtru taħlita mingħajr ma jżidu frott imnixxef, li jista 'jżid l- indiċi glycemic .
Ready Breakfast
Jekk trid titlef ftit liri malajr, allura ċ-ċereali tal-kolazzjon hija ppreparata l-aħjar fuq l-ilma, mingħajr ġewż u frott. Ammont żgħir ta 'għasel jew polline jista' jintuża bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa.
Biex nixxef il-kolazzjon tal-ħafur, il-qamħ saraċin, iċ-ċereali tal-qamħ jibbenefikaw il-ġisem u jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, għandek tippreparahom kif suppost. L-aħjar għażla tkun il-produzzjoni indipendenti tat-taħlita. Għal dan, tista 'tixtri l-ħafur u l-qxur tal-qamħ saraċin sempliċi, żid ammont żgħir ta' ilma sħun. Wara li t-taħlita titbaxxa ftit, tista 'tferra ftit ħalib, kefir jew jogurt, għasel, frott u frott. Kolazzjon b'saħħtu jgħin biex inaqqas il-qadd, u imla l-ġisem b'enerġija sal-ikla li jmiss.