Kull min mill-inqas darba baqa 'fuq dieta, jaf li ħafna drabi f'dan il-perjodu tista' tonqos il-prestazzjoni. U mhux biss in-nuqqas ta 'saħħa fiżika. Anki l-moħħ jista 'jirrifjuta li jaħdem għax mhux se jikseb l-ammont korrett ta' glucose - is-sors ta 'l-enerġija għaċ-ċelluli tan-nervituri. F'dan il-każ, dieta speċjali għall-moħħ tista 'tgħin, li fl-istess ħin tgħin biex titlef ftit liri żejda.
Dieta integrata għall-moħħ u telf ta 'piż
Dieta tal-moħħ ta 'spiss tissejjaħ "intelliġenti", għaliex biex issegwi din se jkollha tistudja bir-reqqa d-drawwiet alimentari tagħhom, u mbagħad ibiddluhom, biex l-ikel ikun aktar b'saħħtu u utli. U għalhekk huwa possibbli, fl-istess ħin, li jitilfu l-piż, u l-proċess se jseħħ gradwalment, li joħroġ mhux magħruf, mingħajr tensjoni għall-ġisem, u r-riżultat se jinżamm għal żmien twil.
Dieta għall-moħħ tinvolvi dieta bilanċjata mingħajr ma tħalli xaħam u karboidrati . Iżda dawn "dannużi" għal telf ta 'piż u utli għal sustanzi ta' attività tal-moħħ għandhom ikunu preżenti fid-dieta fi kwantitajiet definiti b'mod strett u fil-forma t-tajba. Pereżempju, ix-xaħmijiet għandhom ikunu pjanti, u l-aċidi grassi polyunsaturated omet-3 huma wkoll meħtieġa. Għalhekk, il-menu ta 'dieta intelliġenti għal telf ta' piż trid tinkludi ħut tal-baħar, frott tal-baħar, żejt veġetali, lewż u żrieragħ. Il-glukożju għandu jinkiseb minn frott, ċereali, ħobż tal-ħabba sħiħa. Għad hemm bżonn ta 'proteina - minn bajd mgħolli, laħam tat-tjur mgħolli, prodotti tal-ħalib. Ukoll kuljum għandha tiekol sa 800 gramma ta 'ħaxix nej u sa 2 litri ta' likwidu.
Dieta speċjali għall-preservazzjoni tal-moħħ
Kif tafu, l-attività intellettwali intensiva, l-istress u l-età jaffettwaw ħażin l-istat taċ-ċelloli tal-moħħ. Ir-riskju li tiżviluppa sklerosi multipla, il-marda ta 'Alzheimer, il-marda ta' Parkinson , eċċ qed tiżdied. patoloġiji. Evita dan jgħin id-dieta speċjali li tipproteġi l-moħħ. Hija bbażata fuq ikel rikk fil-vitamini u l-minerali. L-ewwelnett:
- brokkoli tal-kaboċċi - għandu ħafna vitamina K, li tistimula l-memorja;
- blueberry, persimmon, tadam - is-sustanzi li jinsabu fihom, jgħinu biex isaħħu l-konnessjonijiet tan-newrali;
- asparagu, passolina sewda, ħass tal-weraq, bżar, frawli - fihom antiossidanti li jipprevjenu l-qerda taċ-ċelloli tan-nervituri.
Ukoll, il-kawkaw, iċ-ċikkulata sewda ta 'kwalità, inbid aħmar tajjeb, għasel naturali, żrieragħ sħaħ huma utli biex jippreservaw il-moħħ.